“夏至三庚便數伏”

上周日（7月20日）

我們迎來了一年中最熱的一段日子

三！伏！天！

今年的三伏共計30天

打破了近十年“40天長三伏”的慣例

成為近年來“最短”的三伏天

具體時間如下:

初伏：2025年7月20日~7月29日，共10天

中伏：2025年7月30日~8月8日，共10天

末伏：2025年8月9日~8月18日，共10天

三伏天，在運動、飲食、養生等方面有哪些需要注意的？一起來看一看！

【飲食】

三伏天氣候炎熱，飲食應以“多酸多甘、補氣去火”為原則，可選用一些消暑粥來滋補身體，補氣清暑、調理脾胃。如，薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥等等

【養生黃金時段】

05:00-07:00 晨起拍八虛（疏經絡）

11:00-13:00 午睡養心（20分鐘即可）

19:00-21:00 泡腳驅寒（水位過三陰交）

【四大不要做】

? 午間暴曬（10:00-15:00避免外出）

? 貪涼直吹（空調26℃最適宜）

? 冷飲過量（傷脾胃易積濕）

? 熬夜耗陽（22:30前入睡最佳）

【冬病夏治】

三伏天氣溫高、陽氣盛。可選用具有辛溫祛寒作用的藥物貼于特定穴位，通過經絡傳導，溫補陽氣、驅寒祛邪，對咳嗽、哮喘、鼻炎等易在冬春季發作、加重的疾病，達到防治慢性疾病、減輕病狀、強身健體的作用。

三伏貼只是冬病夏治的一種，冬病夏治的方式還包括：中藥湯劑、藥膳、中藥茶飲、艾灸等。

參與互動，贏健康好禮！

來我德清APP參與本周活動

測測你對三伏天的了解程度

還有驚喜好禮等你來拿

感謝德清大劇院提供

和下渚湖·奇幻谷提供

夜游門票

參與互動即有機會贏取！

活動時間

7月25日-7月27日

1.掃描下方二維碼，下載“我德清”APP。

2.打開“我德清”APP，點擊首頁輪播圖，進入活動頁面即可參與。每人每天均有一次機會。

獎品設置

《魔法空間》互動魔術秀觀演票

下渚湖·奇幻谷夜游門票

莫干山天際森谷山野樂園夜游門票

五味和調味料套裝

微信隨機紅包

（備注：《魔法空間》互動魔術秀觀演票中獎者，務必填寫正確聯系方式，將有工作人員通知領票事宜。）

領獎須知

實物獎品領獎時間

7月28日-8月1日

8:30-11:30 14:00-17:00

（僅限工作日，逾期未領取視作放棄）

領獎地址

德清縣融媒體中心

（武康街道云岫南路58號）

編　輯：翟佳盈

責　編：程　昊

審　核：甄 誠