上海
長期以來，每天走10000步一直被視為保持身體健康的指導值，但這一數(shù)字似乎源自20世紀60年代日本為一款計步器進行的營銷活動。在1964年奧運會前夕，一款名為“萬步計”（manpo-kei）的計步器問世。
每日步行7000步就可顯著降低罹患嚴重健康問題的風險。根據(jù)迄今為止規(guī)模最大的一項綜述研究，與每日步行2000步相比，7000步可將過早死亡的風險降低近一半。
這項分析于周四發(fā)表在《柳葉刀公共衛(wèi)生》雜志上，基于57項研究，共涉及16萬名參與者。健康益處主要體現(xiàn)在最初的幾千步中，該調(diào)查研究的共同作者、劍橋大學的研究員帕迪·登普西（Paddy Dempsey ）說：“最大的益處在7000步以內(nèi)顯現(xiàn)，之后逐漸趨于平穩(wěn)。”
除了降低死亡風險外，每天走 7000 步，或大約一小時的步行，似乎可以降低患癡呆癥（-38%）、抑郁癥（-22%）和糖尿病（-14%）的風險。
研究人員認為，還有其他鍛煉方式，如騎自行車或游泳：“最重要的是人們有意識地將鍛煉作為健康生活方式的一部分。”
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