自5月因腳腕舊傷復發、腰部勞損退出全國跳水冠軍賽后，又正式退出本屆世錦賽，全紅嬋的康復進程始終備受大家的關注。廣東省隊與國家隊聯合制定的“三階康復計劃”，這位17歲的奧運冠軍已進入最后階段，跳臺實操訓練。

近日，陳艾森在社交媒體曬出的訓練視頻中，全紅嬋佩戴耳機在跑步機上專注奔跑，卷體向上時體力不支，三兩下就敗下陣來，蹲坐在地上，累倒了，手臂肌肉線條已不能清晰可見，她的腰腹力量已下降許多。從東京奧運會的38公斤到巴黎奧運會后48公斤，經過這次嚴重的傷病，回廣東老家休假近兩個月后，肉眼可見全紅嬋的體重超過55KG，身高也增長至1.6米。

身體變化對全紅嬋技術的影響顯而易見，曾讓她在東京奧運會斬獲95分高分的207C動作，在2025年世界杯總決賽中僅得64.35分，水花控制問題尤為突出。為此，教練組引入水花預測系統，通過水下攝像頭逐幀分析動作軌跡，為全紅嬋重新設計發力點。預計接下來的隊內測試中，她完成107B動作質量評分能達到8.5分上，技術調整有望初見成效。

在新加坡的跳水世錦賽拉開帷幕，本次中國跳水隊派出14人參賽，有7人為首次參加世錦賽的新人，其中男隊14歲的趙仁杰在10米跳臺上完成首個動作，15歲的謝佩鈴與陳芋汐在女子10米臺展開對決，夢之隊正在傳承與創新中，書寫著新老交替。本次大賽，陳若琳在賽前指導新人的畫面引發關注，但未確認以趙仁杰主管教練的身份亮相，作為跳水史上唯一的大滿貫選手，陳若琳的執教生涯帶出全紅嬋這樣優秀的冠軍，現在再以老帶新的布局，給大賽提供經驗，也為洛杉磯周期儲備人才。

全紅嬋每日訓練量從450次跳水降至300次，但新增的核心力量與柔韌性專項訓練強度不減，由省隊營養師為她定制的2800千卡食譜，既保證肌肉量又控制體脂率。教練組允許全紅嬋每周參與兩次家庭活動，騎行、劃船等項目被納入康復計劃。社媒上她調侃自己“知道要減重，所以歸隊前吃了很多”，樂觀態度未變，但體能測試中偶爾虛脫坐地的畫面，仍讓人窺見重返巔峰的艱辛。

又變胖了，全紅嬋無緣回歸國家隊？可否在2028年洛杉磯奧運會前重返巔峰？恩師陳若琳能做回全紅嬋身后的教練？問題的答案，也許就藏在全紅嬋每日的訓練中，在陳若琳指導新人的耐心講解，更藏在中國跳水隊“夢之隊”永不言棄的精神里。盡管未來回歸后或面臨教練調整，但隊伍并未放棄2屆奧運冠軍全紅嬋。8月，她將與國家隊合練接受狀態評估，9月參與內部測試賽，11月的大灣區全運會見面吧！