為什么入睡后

會突然感覺“一腳踩空”而后驚醒？

難道真的是因為

我們的骨骼在發育“長個”嗎？

還是說為某種疾病的先兆呢？

▲資料圖。中新網記者 李泊靜 攝

其實，睡夢中感覺“一腳踩空”是一種正常的生理現象，在發育階段的青少年兒童身上尤為常見。醫學上稱其為“臨睡肌抽躍癥”。

“臨睡肌抽躍癥”是一種無意識的肌肉顫搐，表現為剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動作。這種癥狀通常發生在人處于睡眠周期中的快速眼動期——也是通常所說的做夢時間。

偶爾發生這種情況屬于正常的生理現象。但如果幾乎每天都有，甚至一個晚上多次出現，并且伴隨有噩夢體驗或者夢游樣表現；不僅僅是主觀感覺，甚至還能把同床的給踢醒；伴隨便秘，或者性格的改變；或者平時生活中手抖動，那就要去醫院檢查了。

▲資料圖：人們在做睡眠操。中新社發 楊華峰 攝

為什么會發生“臨睡肌抽躍癥”？

1、身心過于疲憊。如身體壓力重、加班時間長、睡眠質量不好等極易造成精神緊張的狀態。

2、體內缺鈣也會引起“臨睡肌抽躍癥”。當體內的血鈣含量低的時候會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這種情況一般出現在發育期的孩子身上。

3、腦部疾病也是可能的原因。如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，并伴有頭痛、頭暈、惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現了問題。此時就需要盡快去醫院，做腦部CT或磁共振檢查，以便明確病因。

▲資料圖：一位醫生對患者睡眠時的數據進行監測。楊迪 攝

有什么辦法可以減少“臨睡肌抽躍癥”？

1、保持良好的心態，勞逸結合，調整好工作與生活節奏；

2、偶爾出現了“臨睡肌抽躍癥”的現象，不要緊張：緊張會增加“臨睡肌抽躍癥”的頻率；

3、適當的體力勞動和體育鍛煉，保持良好的身體狀態；

4、保持良好的規律睡眠和良好的營養飲食習慣。

如何保證睡眠質量？

1、需要保持良好的心理狀態，養成規律的作息習慣，保證睡足七到八個小時；

2、中午以后減少或避免喝茶或咖啡，晚餐避免飲酒并清淡飲食；

3、睡前減少藍光照射時間，減少看電腦或手機屏幕的時間；

4、空余時間也可以做一做拉伸，舒緩肌肉。

即使偶爾出現了“臨睡肌抽躍癥”現象，也不要緊張。這純屬正常反應。

然而當現象出現得太過頻繁，或出現睡眠障礙且無法自行緩解時，則要及時去醫院就醫檢查，以免延誤病情。

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本文轉載自『中國新聞網』微信公眾號，綜合自科普中國

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