（原標題：今天起，出門多穿紅色衣服！）

今年以來最強高溫過程正在影響我國，

今明天（7月4日至5日）

將迎來本輪高溫過程的鼎盛階段，

高溫范圍達本輪過程最大，

多地或將遭遇同期罕見的高溫。

廣東人的“空調外機”已上線

受副熱帶高壓和熱帶氣旋外圍下沉氣流影響，廣東省有大范圍的高溫天氣，其中中北部最高氣溫35~37度。

今明兩天（4-5日），廣東省主要以分散雷陣雨為主，局部可達暴雨量級，4日主雨區在粵西，5日主要在中南部，雷雨時不排除有6~8級短時大風。受副熱帶高壓和熱帶氣旋外圍下沉氣流影響，我省有大范圍的高溫天氣，其中中北部最高氣溫35~37度。

截至今天16:35

清遠連州、連南和陽山

高溫橙色預警

其余地區

高溫黃色預警

正在生效中

清遠氣象部門預計，未來一周我市前期高溫炎熱，后期雷雨趨頻繁，高溫緩解。

7月5日，多云間晴，局部有雷陣雨，各地最高氣溫35到37℃;

7月6日，多云有雷陣雨局部大雨，各地最高氣溫34到36℃;

7月7日，多云有分散雷陣雨局部大雨，各地最高氣溫34到36°C;

7月8到9日，中雷雨局部暴雨，

高溫緩解;

7月10到11日，中到大雨局部暴雨。

今年以來最強高溫過程進入鼎盛階段

近期，高溫在中東部“愈演愈烈”，昨天，華北南部、黃淮、江淮、江漢、江南、華南東部等地出現35至38℃高溫天氣，河南中部、安徽東部等地超過39℃。

今明天，今年以來最強高溫過程將進入鼎盛階段，高溫范圍將囊括華北南部到華南中北部大片區域。

出門多穿紅色衣服

高溫來襲，溫馨提醒：盡量避開上午10點到16點這個紫外線最強、氣溫最高的時段出門；

出門記得攜帶遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等防曬裝備。

夏天防曬選擇合適的衣服也可遮擋紫外線，很多人可能會認為穿白色的衣服最能防曬，事實卻恰恰相反。南京市職業病防治院（南京市皮膚病防治所）副主任醫師張揚指出：

在同等面料下，顏色越深的防曬效果越好。紅色優于黑色，黑色優于橘色。

深色衣服可大量吸收日光中的紫外線，淺色衣物雖然受到的熱輻射相對較少，確實會比較涼快，但它對紫外線沒什么太大作用，不適合長時間暴露在驕陽下。

夏日里經常選用的棉質衣服，雖然穿著舒適，但在防紫外線方面則略遜一籌，不過因棉質衣服，在吸汗、舒適度方面存在優勢，因此仍是夏季很多人的首選，寬松的衣服也比貼身的防曬效果好。

此外，大家防曬時會穿長袖，甚至用面紗、口罩遮擋臉部，但卻忽略了頭部，讓整個頭皮暴露外曬。醫生提醒，

頭皮嬌嫩，也要注意防曬。

高溫天氣如何防暑？