愛美是女人的天性，女人天性就愛美，在這個變化莫測的春季，作為愛美的女性朋友，可要提前做好保養(yǎng)工作了，在我們生活中就有不少保養(yǎng)秘方，其實吃蔬菜水果是最健康的減肥方式，不僅含有豐富的纖維素能補充營養(yǎng)物質(zhì)，還能有效燃燒身體脂肪，消耗身體熱量。多吃水果還有助于排毒養(yǎng)顏，非常適合春天減肥。

1、白蕓豆

豆類食品對于女性的健康是非常有幫助的，像紅豆綠豆如果女性經(jīng)常吃的話也是有很好的養(yǎng)生效果。白蕓豆這種食物大家在日常的生活中可能吃的比較少，但是它有很好的減肥效果，白蕓豆含有很豐富的膳食纖維，可以讓人體的新陳代謝能力提升，讓女性達到減肥的目的。

2、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。降低血糖，預(yù)防糖尿病，預(yù)防感冒。

3、蘋果

蘋果被稱之為減肥之王，含有的纖維素，膳食纖維都是非常的豐富，可以促進腸胃蠕動，消化，同時還能夠增加飽腹感，另外蘋果的熱量非常的低，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠保持血糖，還能夠美容，所以說春季飲食減肥，絕對不能夠少了蘋果減肥食物。

4、木耳

外型上分為黑木耳和白木耳兩種，營養(yǎng)成分大同小異，但是價值較高的白木耳，則被中醫(yī)視為不老的長壽秘方。木耳的維他命D含量高，居所有谷類食品之冠，強化骨骼的功效強。擁有的食物纖維也是最豐富的。不但可以改善便秘現(xiàn)象，預(yù)防大腸癌的效果也不錯。

5、蓮子

蓮子含有一種叫做生物堿的成分，對于脂肪有抑制作用，女性朋友在日常生活中吃一些蓮子，可以讓蓮子中的生物堿對于體內(nèi)的脂肪進行燃燒分解。此外蓮子中含有豐富的磷元素，能夠減少脂肪和糖類對身體造成的影響，從而達到瘦身的效果。

6、紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助于輕松排便。同時，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋Ｒ虼耍瑺I養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

7、白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作者。

8、胡蘿卜

胡蘿卜是最常見的一種蔬菜,生吃熟吃都可以。胡蘿卜的熱量非常低, 100克的胡蘿卜只有21卡路里,還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的,是非常好的減肥食品。

9、石榴

石榴的抗氧化效果居各種水果之冠,甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果,因為其本身含熱量非常低,又含有豐富的果蔬纖維,可以幫助清理腸道。另外由于石榴都是小顆粒,吃起來很費時因此即可以滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝入。