白露已過，天漸涼，晝夜溫差大，瞬間就讓人真正感覺到秋季來啦！

其實，秋季除了是收獲的季節，也是一年四季中脫發最為明顯的季節，很多發友反饋，隨手抓一下頭發，都能扯掉好幾根，秋季掉發脫發確實是一個讓人煩心的問題，那秋季要如何養護頭發，才能讓形象一直很好呢？帶著這個問題，我們一起來探討。

秋季，為什么會掉發增多？

導致秋季掉發脫發的原因很多，客觀來說，夏季暴曬，秋季轉涼后，氣溫變得干燥，環境濕度小，皮脂腺分泌減少，頭皮水分流失，毛囊營養供應不足，很容易造成毛囊萎縮，掉發增加，另外秋季毛發本身處于休止期的就比較多，掉發自然也會增多，這是頭發的自然生長規律。主觀來說，進入秋季后，人的情緒和睡眠相比夏季有變化，情緒變化與睡眠不足，也是導致秋季掉發脫發的因素之一。

那要想安然度過秋季，我們應該怎么做呢？

秋季，如何防脫護發？

飲食篇

秋季是掉發的“旺季”，秋季飲食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，這類食物都有一個共同的特征，就是易導致肺火旺，這也是導致脫發、皮膚變差的原因之一。因此，秋季飲食一定要保證質量，多吃水含量高、口味較淡的食物，還有注意選擇含維生素、蛋白質較多的食物，如墨綠色的蔬菜、含水量較高的水果、各種雜糧、豆類食品、淡水魚類等。

作息篇

養成良好的作息習慣，可以讓頭發在休息的時候吸收到足夠的營養，從而避免頭發發生干枯易斷掉發的情況。古語云“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，雖然說我們現在可能做不到，但是晚上23點前入睡，不要熬夜或者少熬夜，應該不難。

洗護篇

秋季洗頭，除了水溫適宜，選擇適合自己的洗護產品外，還有清洗的過程中不要將洗發香波直接置于頭發頭皮上，先在掌心打出泡沫，然后再涂抹于頭上，切忌用指甲抓撓頭皮。清洗后吹風的溫度不要過高，以免頭發變得干枯毛躁。

減壓篇

長期的精神壓力或者心理壓力等會讓你的神經處于緊繃狀態，會導致掉發脫發的發生，因此，想辦法讓自己的心情放松，緩解自己背負的壓力，可以十分有效的保護自己的頭發健康，從而避免因精神壓力或者神經壓力導致的脫發出現。建議適當運動，經常做一些頭部按摩，釋放壓力，聽聽音樂，舒緩情緒。

檢測篇

秋季掉發除了季節性脫發的原因，還有可能是因為遺傳、內分泌失調、經常染燙發、疾病等等，因此，建議關注頭發頭皮健康的發友，定期去正規醫院毛囊健康檢測，這樣不僅科學，還能在發現問題的第一時間，對癥改善治療。

發友們，秋季防脫養發并不難，平時做好細節，再加上科學養護，自然而然就有好形象！