99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網(wǎng)易首頁(yè) > 網(wǎng)易號(hào) > 正文 申請(qǐng)入駐

大便總是拉不出?消化科醫(yī)生:“1物”是通便高手,便秘不妨多吃

0
分享至

很多人在日常生活中,往往都是想吃什么食物,就一直吃某種食物,不想吃什么食物,就一點(diǎn)也不吃,慢慢的排便的時(shí)候容易出現(xiàn)卡便、拉不出來(lái)的情況。不管是兒童、少年、中年,幾乎每個(gè)年齡段的人,或多或少都經(jīng)歷過(guò)便秘。如果一周排便少于3次、排便費(fèi)力、排不盡、大便干燥,都屬于便秘。


為什么會(huì)出現(xiàn)便秘呢?

糞便從腸道排出,主要靠腸道自身的蠕動(dòng),形成一個(gè)外推的動(dòng)力,將糞便排出體外。如果腸道變得干澀,糞便通過(guò)時(shí)容易遭到阻力,從而造成便秘的情況。

造成腸壁蠕動(dòng)力、糞便質(zhì)地改變的原因有很多,其中飲食的影響就非常大。隨著食物選擇的多樣化,很多人開(kāi)始出現(xiàn)各種不良的飲食習(xí)慣,導(dǎo)致便秘的情況越來(lái)越嚴(yán)重。

總是便秘?4種食物是便秘的“禍根”,再喜歡也要控制

1、甜食

甜食可以給人帶來(lái)幸福感,沒(méi)人可以拒絕其甜甜的味覺(jué)體驗(yàn)。但是甜食含有比較多的糖分,缺乏粗纖維、水分,而且有些甜食在制作過(guò)程中,可能還會(huì)加入大量的油脂,多余的油脂、糖分,腸胃不容易將其消化,容易加重腸胃負(fù)擔(dān),進(jìn)入影響到腸蠕動(dòng),導(dǎo)致動(dòng)力不足,糞便排出受阻。


2、愛(ài)產(chǎn)氣的食物

比如紅薯、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等食物,便秘患者盡量少吃。因?yàn)檫@類(lèi)食物吃太多后,容易在腹部產(chǎn)生過(guò)多的氣體,從而產(chǎn)生脹氣,腸胃的消化功能受損,容易增加便秘的發(fā)生率。


3、 快餐、加工食物

快餐品、加工食物,由于過(guò)度的加工,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)基本流失,經(jīng)常吃這些食物,不利于人體的健康。


這些食物在制作過(guò)程中,經(jīng)過(guò)多種工序,導(dǎo)致食物的當(dāng)中膳食纖維成分流失嚴(yán)重,糞便的體積變小,無(wú)法產(chǎn)生便意,就會(huì)長(zhǎng)期滯留在腸道中,直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

消化科醫(yī)生:“1物”是通便高手,便秘時(shí)不妨多吃

有些食物容易造成便秘,但有些食物,卻對(duì)排便卻大有裨益。說(shuō)起可促進(jìn)排便的吃食,可能不少人會(huì)首先想到香蕉,實(shí)際上,不成熟的香蕉含有鞣酸,這種物質(zhì)有一定的收斂性,不僅達(dá)不到通便的效果,可能還會(huì)加重便秘的情況。

可以在平時(shí)吃飯菜中,加入一些火麻植物油,素來(lái)有“通便高手”之稱(chēng)的一種植物油,含有多種有益元素,可以起到潤(rùn)腸通便的效果。


其含有的親水因子、卵磷脂等物質(zhì),可以幫助軟化大便、潤(rùn)滑腸壁,減少糞便和腸道的摩擦,使糞便更輕松排出。同時(shí)不飽和脂肪酸、亞麻酸等元素,幫助提升腸動(dòng)力,促進(jìn)腸蠕動(dòng),推動(dòng)糞便逐步排出,達(dá)成潤(rùn)腸通便的目的。

此外,日常生活中2件小事,也要做好

(1) 多喝水

每天多喝水,不要等到渴了才喝,尤其是晨起的第一杯水,有助于潤(rùn)滑大便,對(duì)緩解便秘也有一定的幫助。

(2)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)腸道的蠕動(dòng)有比較好的推進(jìn)幫助,能讓腸的蠕動(dòng)變得快一些,進(jìn)而幫助排便。

特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)推薦
熱點(diǎn)推薦
紀(jì)委強(qiáng)調(diào):公務(wù)員醉駕不再一律“雙開(kāi)”,這3類(lèi)情節(jié)可不追刑責(zé)

紀(jì)委強(qiáng)調(diào):公務(wù)員醉駕不再一律“雙開(kāi)”,這3類(lèi)情節(jié)可不追刑責(zé)

細(xì)說(shuō)職場(chǎng)
2025-07-10 06:55:06
16GB+1TB!新機(jī)官宣:7月25日,全面開(kāi)售!

16GB+1TB!新機(jī)官宣:7月25日,全面開(kāi)售!

Q科技基地
2025-07-11 12:36:27
蘋(píng)果官網(wǎng)年度最猛優(yōu)惠來(lái)了,買(mǎi)一送一

蘋(píng)果官網(wǎng)年度最猛優(yōu)惠來(lái)了,買(mǎi)一送一

花果科技
2025-07-10 12:52:54
盧比奧:他們把NBA變成一場(chǎng)秀、一門(mén)生意 我從沒(méi)愛(ài)上過(guò)這里

盧比奧:他們把NBA變成一場(chǎng)秀、一門(mén)生意 我從沒(méi)愛(ài)上過(guò)這里

直播吧
2025-07-11 01:28:04
1.5米的媽媽訓(xùn)1.9米高兒子,畫(huà)面讓人忍俊不禁:她更像是妹妹

1.5米的媽媽訓(xùn)1.9米高兒子,畫(huà)面讓人忍俊不禁:她更像是妹妹

唐小糖說(shuō)情感
2025-07-06 08:40:39
從長(zhǎng)征到解放戰(zhàn)爭(zhēng),幾乎不見(jiàn)朱德身影,他憑什么是十大元帥之首?

從長(zhǎng)征到解放戰(zhàn)爭(zhēng),幾乎不見(jiàn)朱德身影,他憑什么是十大元帥之首?

仆街貓歷史
2025-06-10 16:50:41
吳曉波:最大問(wèn)題就是還在走房地產(chǎn)老路,曾稱(chēng)只有樓市才能救內(nèi)需

吳曉波:最大問(wèn)題就是還在走房地產(chǎn)老路,曾稱(chēng)只有樓市才能救內(nèi)需

光宇吐樓市
2025-07-09 20:30:41
天水鉛超標(biāo)幾千倍的糕點(diǎn),是加了什么顏料?疑點(diǎn)浮出,細(xì)思極恐!

天水鉛超標(biāo)幾千倍的糕點(diǎn),是加了什么顏料?疑點(diǎn)浮出,細(xì)思極恐!

烏娛子醬
2025-07-10 14:11:34
最悲情真男人李恩勝:手持白刃殺妻子滅門(mén),民警卻為他敬煙喊大哥

最悲情真男人李恩勝:手持白刃殺妻子滅門(mén),民警卻為他敬煙喊大哥

溫讀史
2025-05-26 17:04:01
范學(xué)偉領(lǐng)隊(duì) 劉金東助教 老茂施展拳腳吧!多名老油條被通知找下家

范學(xué)偉領(lǐng)隊(duì) 劉金東助教 老茂施展拳腳吧!多名老油條被通知找下家

刀鋒體育
2025-07-11 20:02:27
美元崩盤(pán)超11%!全球資產(chǎn)迎來(lái)巨震!

美元崩盤(pán)超11%!全球資產(chǎn)迎來(lái)巨震!

金融界
2025-07-11 07:39:13
身價(jià)過(guò)百億,坐擁北京一條街,出門(mén)私人飛機(jī),京圈富婆都有誰(shuí)

身價(jià)過(guò)百億,坐擁北京一條街,出門(mén)私人飛機(jī),京圈富婆都有誰(shuí)

素衣讀史
2025-05-28 11:58:48
2013年美國(guó)秘密文件:中國(guó)在中越戰(zhàn)爭(zhēng)中得到的東西,瞞過(guò)了全世界

2013年美國(guó)秘密文件:中國(guó)在中越戰(zhàn)爭(zhēng)中得到的東西,瞞過(guò)了全世界

紅夢(mèng)史說(shuō)
2025-06-12 07:10:03
李菲兒怎么變成這樣了?把李菲兒的照片發(fā)給豆包居然被認(rèn)成楊紫了

李菲兒怎么變成這樣了?把李菲兒的照片發(fā)給豆包居然被認(rèn)成楊紫了

阿廢冷眼觀察所
2025-07-11 15:22:34
2025高考錄?。呵迦A已跌落神壇,公費(fèi)師范生殺瘋了,985大學(xué)爆冷

2025高考錄?。呵迦A已跌落神壇,公費(fèi)師范生殺瘋了,985大學(xué)爆冷

二月侃事
2025-07-10 08:32:40
莫雷托:加拉塔薩雷降低對(duì)奧斯梅恩的報(bào)價(jià),但提供了支付保障

莫雷托:加拉塔薩雷降低對(duì)奧斯梅恩的報(bào)價(jià),但提供了支付保障

懂球帝
2025-07-11 21:59:08
這是42歲的陳凱歌和26歲的陳紅的合影

這是42歲的陳凱歌和26歲的陳紅的合影

老吳教育課堂
2025-07-09 15:49:53
分手后境遇天壤之別!李月汝在WNBA打首發(fā),前男友打NBL場(chǎng)均3+2

分手后境遇天壤之別!李月汝在WNBA打首發(fā),前男友打NBL場(chǎng)均3+2

弄月公子
2025-07-11 07:52:58
迪拜大王子拉希德:33歲縱欲過(guò)度猝死,留下一堆金錢(qián)與女人!

迪拜大王子拉希德:33歲縱欲過(guò)度猝死,留下一堆金錢(qián)與女人!

比利
2025-07-11 14:27:45
2025殯葬大變局!從農(nóng)村到全國(guó),這項(xiàng)改革為何突然擴(kuò)大范圍?

2025殯葬大變局!從農(nóng)村到全國(guó),這項(xiàng)改革為何突然擴(kuò)大范圍?

好賢觀史記
2025-07-06 22:26:34
2025-07-11 23:47:00
小胖子想減肥
小胖子想減肥
熱愛(ài)生活,喜歡分享
59文章數(shù) 4關(guān)注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專(zhuān)家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

王毅會(huì)見(jiàn)魯比奧后 魯比奧就"中美領(lǐng)導(dǎo)人會(huì)面"表態(tài)

頭條要聞

王毅會(huì)見(jiàn)魯比奧后 魯比奧就"中美領(lǐng)導(dǎo)人會(huì)面"表態(tài)

體育要聞

從無(wú)畏金蘭到薪火相傳,中國(guó)女籃新的花期來(lái)了

娛樂(lè)要聞

新聞聯(lián)播鏡頭下的宋佳面相變了

財(cái)經(jīng)要聞

管濤:百年美元信用將崩塌?

科技要聞

稚暉君神操作 宇樹(shù)痛失"人形機(jī)器人第一股"

汽車(chē)要聞

最便宜滿(mǎn)血版華為智駕和鴻蒙座艙 嵐圖FREE+閉眼沖

態(tài)度原創(chuàng)

教育
手機(jī)
本地
公開(kāi)課
軍事航空

教育要聞

孩子需要的是支持,不是父母的無(wú)聲責(zé)怪

手機(jī)要聞

OPPO K13 Turbo系列手機(jī)定檔,7月21日發(fā)布

本地新聞

換個(gè)城市過(guò)夏天 | 楓葉之都的22℃清涼秘境

公開(kāi)課

李玫瑾:為什么性格比能力更重要?

軍事要聞

美軍B-52H戰(zhàn)略轟炸機(jī)現(xiàn)身朝鮮半島

無(wú)障礙瀏覽 進(jìn)入關(guān)懷版 主站蜘蛛池模板: 齐齐哈尔市| 南投县| 阿拉善左旗| 山阳县| 芦山县| 陆丰市| 丹东市| 商河县| 新平| 涟水县| 桂平市| 同心县| 太康县| 定结县| 扎鲁特旗| 游戏| 泽州县| 江阴市| 赤峰市| 涞源县| 丰原市| 咸宁市| 淄博市| 马边| 尼木县| 娄底市| 寿光市| 泰州市| 崇仁县| 扎赉特旗| 罗城| 达孜县| 宜丰县| 襄汾县| 盐亭县| 霍邱县| 报价| 罗江县| 彰化市| 龙泉市| 鄯善县|