冬天天氣寒冷,氣候干燥,很多女生的臉干巴巴的,而且還容易長斑,大部分人把這種情況歸結(jié)于季節(jié)性原因,并沒有太在意,在出門前抹上一層厚厚的濃妝,來掩蓋自己的缺點(diǎn),只為給別人展示最好的一面。
其實(shí)我覺得天氣原因是一方面,更重要的是飲食習(xí)慣。老話說得好,不時(shí)不食,什么時(shí)候吃什么對身體好,這是有一定道理的,而冬季天氣干燥,我們應(yīng)當(dāng)適量地吃一些改善皮膚的食物,這樣才能起到事半功倍的效果。
在這眾多的食物中,我們應(yīng)當(dāng)少吃辛辣刺激性食物,多吃富含花青素、維生素和調(diào)理腸道的食物,這樣我們把營養(yǎng)補(bǔ)充上來,身體調(diào)理好,自然白皙的皮膚就回來了。冬天建議女生多吃這五種食物,美白養(yǎng)顏抗衰老,比化妝品強(qiáng)。
1、紅心火龍果
紅心火龍果是冬季常見的水果,它價(jià)格便宜,口感清甜,營養(yǎng)還非常豐富,里面富含豐富的花青素、膳食纖維和大量果糖,適合調(diào)理身體,改善皮膚的最佳美食之一。因?yàn)榛ㄇ嗨赜醒泳徦ダ希纳破つw的效果,膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動,防止便秘,而里面的果糖,可以給人體補(bǔ)充能量,使人更加有活力。
那么選擇火龍果的時(shí)候,記住這個(gè)順口溜,可以讓你快速找到優(yōu)質(zhì)好水果,“買大不買小,買紅不買青,同等大小掂重量,輕壓看彈性”你記住了嗎?
2、蓮藕
蓮藕是水生植物,也是冬天常見的美食,價(jià)格不貴,口感也不錯,而且蓮藕還特別養(yǎng)人。蓮藕中富含豐富的維生素C和多種礦物質(zhì),可以改善皮膚光澤,促進(jìn)人體代謝,而且蓮藕中還富含一種多酚的物質(zhì),有延緩衰老的作用。
蓮藕可涼拌,可燉湯,做法多種多樣,根據(jù)自己的需求選擇即可,但是要注意,蓮藕屬于寒性食物,對于脾胃較弱的人,不建議生食,盡量選擇燉湯喝或者炒熟后食用。
3、糙米
糙米是沒有去除麩質(zhì)的大米,吃起來的口感類似于全麥面包,但是營養(yǎng)卻很全面。因?yàn)椴诿讻]有經(jīng)過深加工,保留了大部分營養(yǎng),其中的維生素E的含量很高,而維生素E,有延緩衰老,改善膚質(zhì)的效果,屬于粗糧的一種,深受很多減肥人士的喜愛。
糙米的種類有很多,平常我家吃得最多的就是三色糙米了,它是由糙米、黑米和紅米組合而成,每一種米的營養(yǎng)及效果也不相同,糙米補(bǔ)充維生素,黑米富含花青素,紅米可以維持人體正常營養(yǎng)供給,還有補(bǔ)血的功效。三種食材混合到一起,營養(yǎng)更全面,口感更突出。
4、黃豆
黃豆中含有大量的植物蛋白,有著“植物肉”的美譽(yù),其中大豆異黃酮和維生素E含量最高,對人體有著很好的保健功效,可以延緩皮膚衰老,防止色素沉淀于皮膚,有美白養(yǎng)顏的作用。
黃豆性平,適合大部分人的體質(zhì),吃法可任意選擇,一般最常見的就是選擇豆?jié){粉沖泡,省時(shí)省力,不耽誤時(shí)間。
5、綠葉菜
綠葉菜的種類有很多,像菠菜、油麥、空心菜,這些都是綠葉蔬菜,這些蔬菜中的營養(yǎng)很全面,可以滿足日常需求,多吃蔬菜對改善皮膚也有很好的幫助。
但是吃的時(shí)候建議清炒,盡可能保留其中的營養(yǎng),像涮火鍋,麻辣燙,這樣經(jīng)過長時(shí)間的燉煮,營養(yǎng)成分流失,僅僅只能滿足味蕾的需求,營養(yǎng)卻被蒸發(fā)掉了。
以上就是為大家分享的5種美食,各有特色,營養(yǎng)不一,多吃可以改善皮膚光澤,比化妝品強(qiáng)多了,而且又能滿足口腹之欲,可所謂是一舉兩得,你說是不是呢?
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