又是一年十二月，萬物添膘我減肥。

這人啊，一到了冬天，就像是瞬間進入了0.5倍速，連呼吸速度都放緩了。畢竟是寒冬時節，賴床、吃火鍋、喝大酒，啥都行，就是減肥不得行。古話說冬天就要添膘，本質上也是老祖宗發現了客觀規律。

然而，作為一個已經而立之年的已婚男青年，我在最近跳槽只有工作和食堂兩件事的某互聯網大廠后，肉眼可見得看到自己徹底膨脹了。想當年我也是個光吃不長肉的精瘦小伙，卻沒想到隨著歲月的更替新陳代謝下降了，吃點啥都反映在臉上了，到了現在不運動運動，那體積和體重都是同步上升。

但是，朋友們，互聯網減肥可太難了！一方面，真是忙，各種事兒996不間斷，但凡沒有點堅持的決心，最高頻的運動就是打退堂鼓和曬網；另一邊，你的同事都是運動阻力，一個個不是奶茶就是炸雞，堅決能躺著就不坐著，更別提站著了。因此，我痛定思痛，決定還是花點錢——增加運動的投入成本，多關注自己的健康情況，不容易半途而廢。

所以，我把剁手的主意打到了裝備上，畢竟技術不夠，裝備來湊。在我看來，運動手表是個不錯的投資，不僅僅因為能高效的測量身體的健康情況和運動效果，為你的健身大計提供科學的支持，更重要的是，看起來就又專業又酷炫，戴著去運動回頭率起碼上升五個點，人啊，不就是為了這點虛榮嘛。

風風火火，我先做了好一陣研究，把運動手表怎么買捋清楚了，并最終剁手了Amazfit 躍我GTR3Pro這個熱門款，到現在差不多使了一周了。接下來，就讓我和你聊聊，運動手表怎么買，以及躍我的表現到底如何。

篇0：運動手表怎么買

在剁手運動手表之前，首先還是要拷問內心，是否有必要剁手運動手表。

要知道，如果你自己高度自律且下定了決心，很有可能并沒有剁手設備的必要；其次，即使是為了記錄運動數據和提示運動時間，也有相對功能簡單但價格更便宜的運動手環可選。換而言之，運動手表并非必選項，且在運動隨身設備里復雜度也比較高。

那么我是怎么來思考這個問題的呢？第一，我需要一個相對精準且能激勵我運動的隨身設備，顯然手表的復雜度要高于手環；第二，我除了運動需求外，也希望設備可以陪伴我出出街、上上班，手表在顏值和對各種場合的適應性上會更好；最后嘛，這都要過年了，對自己好一點，加點預算唄。

決定了品類，再往下就是挑選品牌和型號了，要知道，光是智能運動手表，就包括了iwatch、華為、華米、Tic Watch、佳明、三桑、OV等十幾個口碑都很突出的選手，絕對能讓你挑花了眼，要怎么選呢？可能要從實際使用的場景出發：

1）對續航有沒有要求？是一天一充、多天一沖還是希望大半個月不用管充電的，部分選手會在續航上被直接淘汰；（比如說iwatch）

2）是專業運動選手，還是日常運動健康為目標？一些專業運動功能不一定在日常表上會配備，也相對會影響手表續航和其他功能；

3）和手機等設備的互動深度，根據功能負責度會存在完全沒互動、通過app交互信息、可以支持一些常用app、深度打通等不同程度，而易用性和系統復雜度也是雙刃劍，很難兼得；

4）預算達到什么量級，千元以下、千元級別、2000+，不同價位，功能和水準各有不同，當然，越新的款式性價比就越高。

最后剁手了Amazfit躍我GTR3 Pro，基本上也是基于這個原則精挑細選出來的。畢竟是初步試水智能運動手表，平時運動也以興趣而非職業為主，更希望剁手一款簡單易用、健康測量能力全面精準、和安卓系統交互能力不錯、性價比優秀而非奢侈的手表。

作為智能運動手表里的國貨擔當，躍我GTR3 Pro作為最近幾個月發布的旗艦，千元的實惠價格，看下來基本在易用性、測量、交互、性價比上比較完美得滿足了需求，絕對當得起一句新手友好——接下來，且讓我用一周的初體驗時間和大家分享，到底好用不好用。

篇1：開箱初體驗

作為國內的老牌智能運動手表玩家，躍我應該是最早幾個專攻智能手表的大廠了。躍我GTR3 Pro作為這次的旗艦款，在外包裝上主打的是沉穩與動感并存的設計。

這次看到了曜石黑和戈壁棕兩個配色，因為考慮到日常佩戴除了休閑運動外也想著可以上班的時候搭配一下，就果斷選擇了更加休閑的棕色。

整只手表其實相當簡潔，除了本體之外，還搭配了一個有線磁吸充電器和一份說明書，齊活了。

整只手表給我的第一感覺就是大氣外表下的極致輕巧，不算表帶32克的重量讓佩戴變成了一件相對舒適輕松的事情，無論是什么運動都不會礙手。

磁吸充電本身是USB-A的連接口，基本上在家里各類充電器下都會比較百搭，目前充電1個多小時就能搞定，12天的續航基本也比較實在，沒有虛標。

手表本身采用了高強度鋁合金，基本上保障了輕巧的同時也比較耐沖擊，我這個馬大哈在一周里已經磕了一下+掉地一次，事實證明還是挺堅挺的。

長按開機，對這塊手表屏幕的色彩我感覺還是挺滿意的，480*480的分辨率在手表屏幕上也足夠用了，想想當年的諾基亞機皇，今天的手表顯示，只能說，俱往矣。

棕色的表帶、銀色的金屬表盤、多樣的表盤背景，整體上第一眼印象還是挺漂亮的，屏幕黑邊如圖所示，各位黑邊黨們可以自行評估一下。

從另一個角度看，整只手表只有兩個物理按鍵，卻打磨得很漂亮。尤其是上方這枚可按壓可旋轉操控的主按鈕，紋理精細手感一級棒。

底面除了磁吸充電的電極口和測量血氧等關鍵指標的傳感器外，我覺得值得一提得還有漂亮的皮棕色表帶，雖然是真皮但重量控制得極好，有淡淡的皮革香味，質感保持得也很不錯。

整體上，第一眼的印象來說，這只手表還是體現了不錯的質感與做工，最重要的是在輕便性和整體性上功夫下得很足。關于顏值我們稍晚再多嘮叨幾句，接下來，重點聊聊健康監測與運動支持。

篇2：健康追蹤與測量

其實智能運動手表行業發展了這么多年，各種基礎的數據監測可以說是應有盡有，本質上還是考研監測是不是足夠準確，以及呈現方式是不是足夠科學。躍我GTR3 Pro配合的還是自家比較出名的Zepp App，整體使用下來我的評價是，內容全面，呈現簡潔。

可以看到，Zepp支持的整體健康數據還是挺豐富的，從簡單的步數、心率、睡眠到復雜的血氧、血壓、攝氧量等數據，可以自由在健康版面上DIY最想看的。

這次嘗鮮躍我GTR3 Pro的一大好奇點在于，居然還支持血壓篩查，對而立之年的三高人群來說確實是擊中內心了。但必須意識到，壓力式的傳統監測應該還是最準的，Amazfit躍我則是通過和北京大學第一醫院合作通過自研的PumpBeats? 血壓監測引擎的方式監測血壓動態變化，主要還是血壓篩查走向為主。

可以看到，每天都會通過測量的方式識別血壓情況，對比家里魚躍的血壓計基本是一致的，但測量的時候一定要壓緊手表，否則就會出現8：42那種突然血壓飆升的失準狀態，看得我差點也血壓飆升了。

我自己會比較關注睡眠和心率兩個主要指標，而躍我GTR3 Pro的監測在我看來還是比較準的，尤其是睡眠。分時段清醒、rem、淺睡和深睡的總結看得我一身冷汗，真的是深睡一小時，劃水一整晚。

心率、壓力、血氧、體重和BMI，基本上可以比較全面得把平時動態的各種指標一網打盡，看起來也非常方便。

而當你點開具體的指標后，還會提供每日分析、整體指標評估情況、歷史對比以及與各類醫院合作的指標說明與健康建議等，確實看起來比較客觀，不太懂的小白用戶如我也能很快理解。

除了手表自帶的每5分鐘自動監測外，躍我GTR3 Pro也提供手動一鍵監測，配合自家的六通道光學傳感器，幾十秒就能對心率、血氧、壓力、呼吸速率和心臟健康的健康指標快速識別。

篇3：運動支持

另外一個我覺得躍我GTR3 Pro很強大的特性是，對于運動種類的支持確實豐富多樣，整體上可以囊括150種各類各樣的運動，簡單上個動圖一目了然，連電子競技都有，估計是一小時5卡路里的養生模式吧（手動狗頭）。

為了檢測真實效果，自然是要在大冬天專門跑一趟健身房得了。首先在器械的時候，可以選擇力量訓練模式，按照每組計時，也提供組間休息設置，對練完一組就瘋狂玩手機的摸魚用戶來說督促效果還不錯。

但更方便的肯定是持續長期的有氧，比如我爆踩40分鐘橢圓機，平時感覺都是盲盒運動，有了躍我GTR3 Pro后可以隨時看到心率，到底是有效減脂還是心肺就一目了然了。

也讓我意識到，平時鍛煉還是比較努力的，雖然橢圓機可以看看視頻，但心率一直保持在130左右，還是不錯的有效有氧水準。

比較有趣的是，鍛煉完了還會評估最后的鍛煉效果，給出有氧和無氧的評分，結合400多的大卡消耗，突然第一次覺得鍛煉還挺美滋滋的。

通過App也能看到整體的心率走勢，整體40分鐘的心肺強化檢測不可謂不準確，倒是讓我很好奇睡覺的時候那個突然跑到80的心率是啥情況，做啥好夢了么？

相應的，在卡路里界面也能看到每天的消耗情況，咱這以整體600大卡也算是下了功夫了，每個運動消耗的量都會清晰得顯示出來，把控更精準。

此外，我個人還是很喜歡Amazfit躍我這套評價體系，會根據卡路里、心率、血氧等數據綜合評估訓練效果，給你一個PAI指數這樣的指標，而且每天根據目標還會派發不同的積分方式，把運動和游戲的形式結合了起來，而我這該死的勝負欲，自然是在目標驅動下乖乖去補鍛煉了。

篇4：系統與功能

聊完了對健康監測和運動支持的細節，接下來也要說說系統的方方面面——流暢度、易用性、功能應用和續航。畢竟功能再強但系統體驗不好，依然是要讓人皺眉頭的。

流暢度：首先還是要說說流暢度體驗，功能強大卻卡頓肯定勸退一批用戶。我自己感覺躍我GTR3 Pro的系統流暢度確實很高，支持左右上下不同角度的拓展側滑，配合物理按鍵喚醒運動和應用，無論是滾輪還是觸屏都很絲滑，操作邏輯也很友好。

菜單：橫向滑動集成了最常用的核心界面，包括表盤、天氣、健康數據、支付、PAI得分、音樂播放等等，可以很方面的讀取你最關心的數據。

下拉菜單則可以進行設置，包括電筒模式、勿擾、劇院、常亮、SOS、無線網藍牙設置等等。

為了保障手表的續航，躍我GTR3 Pro默認是5秒亮屏+抬腕顯示的設置，基本上日常運動工作使用沒什么問題，如果需要常亮可以在系統里設置。

表盤：作為智能手表，多元化表盤自然是一大賣點了，躍我GTR3 Pro也可以通過app在幾十款表盤里進行選擇，我自己常用的這款白底黑針相對比較經典，也很有正裝表的范兒，算是運動出街相宜吧。

如果你想玩點花的，各類潛水、航空表盤都應有盡有，甚至還能cos一下綠水鬼。

應用：除了表面外，躍我GTR3 Pro本身在應用的支持上抓大放小，雖然無法像2000+的手表覆蓋大量原生應用，但能覆蓋微信支付、支付寶支付、網易云音樂、GoPro等和手表場景高頻結合的需求，也增加了便利性。

讓我自己覺得比較驚喜的是，躍我GTR3 Pro在OTA3升級重支持了網易云音樂，也能和自己的賬號體系打通，從此也可以在運動的時候聽自己喜歡的歌單了，emo起來朋友們。

交互：接下來說一說交互的邏輯，可以看到手表上方那顆打磨精致的可按壓旋鈕，而在實際操作過程中感覺這個旋鈕絕對是交互的精華，在觸摸屏外增加了一種很流暢的使用體驗。

例如，在喚醒應用時，可以通過旋鈕快速下滑和點選，速度會更快而且手感特別好，我已經愛上了這種交互的模式。

另外一方面，如果長按上按鍵，還會打開語音助手模式，可以直接語音喚起很多功能的打開，比如打開心率、進入橢圓機模式，讓大汗淋漓的你也可以隨時脫手操作。

NFC：作為出行神器，手表本身和各類通行卡的打通也很重要，毫無疑問躍我GTR3 Pro也支持NFC打通門禁、交通卡，作為魔都人民可以直接和交通卡門禁卡綁定好，出行幸福感提升不少。

消息：另外一方面，手表本身也支持和手機的各類重點app進行信息同步以及打通手機電話功能。隨時看個微信或者打個電話無壓力，手表也支持揚聲器+藍牙耳機的配置。當然，微信里這一上來就約燒烤的，真的不是我減肥不努力，奈何友軍不靠譜啊。

連接功能：整體上躍我GTR3 Pro的連接能力還是比較齊全的，藍牙5.0配合Wifi 2.4G在體積輕巧的同時也可以保障外接的全面性。藍牙連耳機無論是運動還是打電話都很方便，而wifi則方便通過網絡做固件更新或者應用優化。

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最后，提一個小點，卻也是我在Zepp系統里很喜歡的一個特色，就是會根據你每天的情況產生一些獨特的成就以及徽章，無論是懶懶不想動還是當天很努力，都會有很多驚喜。

篇5：顏值與佩戴

如果說前面的都是關于功能的干貨，那么下面就是屬于我自己的“私貨時間”了，無他，就是覺得躍我GTR3 Pro顏值不錯，相對于一般的運動型手表更適合出街。比如，和我的Mido紀念款簡單對比一下，隨著入職互聯網公司，正裝表戴的頻率持續下降。

相對于正裝表，可切換表盤確實在服裝搭配上更加多元化，都可以靠一己之力hold住。

雖然外觀類似正裝表，但本身手表的性能還是擺在那的，50米防水、高強度鋁合金+微曲面玻璃

用起來可以很隨意，北斗、GPS、GLONASS幾個知名的衛星定位和海拔氣壓高度計都支持，非惡劣環境戶外也可以用起來了。

這種棕色皮表帶配亮銀色金屬表盤的設計確實也有一股復古的美感，無論是和木紋還是金屬搭配，都覺得有點vintage的味道，相比傳統的手環來說顏值更高。

另一方面，復古的整體設計配合一些有設計感的老物件，整體上可以打造出非常柔和且儒雅的氣質，大家好，我是一個儒雅隨和的大齡青年。

而且不知道有沒有人和我一樣有同感，相對于充滿科技感的金屬或者橡膠標帶，我還是比較喜歡這種隨著時間和歲月的流逝會創造獨一無二專屬痕跡的皮革質感。

但另外一方面，打磨得锃光瓦亮的表盤與旋鈕又自帶一種極其犀利與凌厲的質感，仿佛鋒芒畢露的金鐵之器，也讓你意識到這不是一只簡簡單單的時裝表，而是上山下海運動無壓力的新伙伴。

最后的最后，都寫到這里了，自然也可以允許我臭美一下，來點真人秀了吧？首先是大廠員工必備的休閑衛衣，配合比較休閑或者科技風的表盤，有沒有覺得看起來像是一位科技極客范比較足的弄潮兒呢？

但如果換成了認真嚴肅、自帶強調的正裝，自然也隨可以通過經典的白表盤一力hold住的。俗話說的好，smart and casual，看起來既要聰明、又要休閑，在這點上，躍我GTR3 Pro我覺得毫無壓力。

總結一個字——好看！

篇X：總結一下

洋洋灑灑，沒注意一口氣寫了六千字，確實是對躍我GTR3 Pro用下來感觸比較深，趕上自己也算是智能運動手表的初級用戶，流水賬沒收住。

整體體驗下來，作為一款不到千元的國貨大牌旗艦款，躍我GTR3 Pro在我心中得分還是蠻高的，簡單概括，這是一款性價比高且在運動健康管理上很強大的運動手表，優點包括：

• 健康監測簡單快速，自家的監測技術配合權威醫院院校合作科學易用
• 支持150種運動的管理，不管是什么愛好者都能用起來
• 系統流暢好用，交互邏輯非常順滑
• 外觀顏值不錯的同時性價比還超高

當然，客觀中立得說，絕非完美無瑕，比如用料上屏幕沒有上藍寶石玻璃，比如應用上除了支付音樂goPro還是略顯單薄，但對于一款不到千元的運動手表，我覺得已經很值了。

很多時候我們都深深知道，人生的各種經歷與財富都是一個個0，只有健康這個1在最前面屹立不倒，這些0才有意義。但人就是這樣一種奇怪而矛盾的生物，知道健康很重要，知道鍛煉很有效，卻總容易被惰性和快樂牽著跑。

GTR3Pro對我來說，就是一根準繩，讓我能把運動這件事變得更加簡單且常態化。用了差不多一周，至少在跑步的積極性上，我也算是努力了。而反饋到身體上，感覺就是平日里更加自在了，精神更加飽滿了，仿佛對自己的人生有了更多的掌控與自如。我想，這可能就是堅持的意義吧？

無論胖瘦與強弱，努力下去就好。

以健康之名。