最近，以美國高中生校園生活為題材的電視劇《亢奮》成為社交網(wǎng)絡(luò)的熱議話 題之一，劇中贊達(dá)亞飾演的Rue Bennett是一位躁郁癥患者。

無論在國內(nèi)還是國外，青少年的心理健康問題或許都還沒有獲得足夠多的關(guān)注與恰當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>

我們準(zhǔn)備了一篇科普，想幫大家了解心理咨詢可以如何幫助青少年疏解心理問題。

現(xiàn)今許多青少年都在做心理咨詢，他們嘗試通過咨詢更深入地理解自己的思考，行為以及應(yīng)對模式。

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開始心理咨詢的時候，這意味著什么？

1. 我如果去心理咨詢，是不是就算「瘋了」？

去看心理咨詢師并不意味著你“瘋了”！每五個青少年中就有一個（20%）有心理健康方面的問題。心理醫(yī)生和心理咨詢師會像治療其他任何醫(yī)學(xué)問題一樣治療心理健康問題。

比如說，如果你腿骨折了，你會去看骨科醫(yī)生。 如果你耳朵痛，你會去看耳鼻喉科專家。 如果你抑郁了，感到焦慮，或者需要和人交流，你則會去看心理咨詢師。

2. 我如何判斷自己是否是心理健康？

心理健康包括你在不同情境下的行為、感受以及思考方式。當(dāng)你的行為、感受和思緒頻繁地給生活造成障礙時，你可能就會出現(xiàn)心理健康問題。

每一個人都會在有些時候想到或感受到一些自己不喜歡的東西。有時候，人們也會做出別人所不喜歡的事情。這兩種情況都是正常的。

但是當(dāng)這些人們所討厭的念頭、感受或者行為經(jīng)常給他們制造問題時，就有可能出現(xiàn)心理健康問題。心理咨詢師、心理學(xué)家以及精神科醫(yī)生都可以幫助有心理健康問題的人們。

圖片來源：《亢奮》

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什么樣的因素影響著我們的心理健康？

很多不同的原因都會造成心理健康問題。一些常見的原因包括：

1.病癥

一些病癥會使你的思緒、感受和行為變得奇怪。如果你去看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，他們會先檢查一下是否某個具體的病癥導(dǎo)致了你的心理健康問題。2.暴力

當(dāng)人們經(jīng)歷了糟糕的事情，或者當(dāng)人們看到了壞事發(fā)生，他們可能會產(chǎn)生心理健康問題。

圖片來源：《亢奮》

3.壓力

每一個人可能都會被壓力纏身。一些壓力是有益的（例如促使你去準(zhǔn)備考試）。但是太多壓力則會造成心理健康問題。

例如 如果你身邊親近之人去世了，搬走了或者不想再和你做朋友了，你感到悲傷或者孤獨(dú)是很正常的。

一般而言，你的心情會隨時間逐漸好轉(zhuǎn)。但是有時你的情緒可能會變差，或者影響到你生活的其他方面，那可能你會產(chǎn)生心理健康問題。

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當(dāng)我們想要進(jìn)入心理咨詢的時候，我們有哪些選擇？

有3種主要的適用于青少年的心理咨詢方式：個體咨詢，團(tuán)體咨詢和家庭咨詢。

有時人們會采用多種咨詢方式的組合，例如個體和團(tuán)體咨詢。

使用哪種咨詢方式取決于你的問題種類。

以下是上述 3 類咨詢方式的簡介：

1.個體咨詢

在個體咨詢中，你將會單獨(dú)和心理咨詢師談?wù)撃愕膯栴}。一節(jié)咨詢約為 50 分鐘。咨詢師可能會要求你講述你對你的問題的感受。你還可能會被留一些“作業(yè)”，這些“作業(yè)”將幫助你疏通你的問題。

你在咨詢中所講述的所有內(nèi)容都將被保密，除非咨詢師有充分理由認(rèn)為你可能會自我傷害或傷害他人。有時你的咨詢師會去和你的家長或你學(xué)校的咨詢師討論你的問題，這樣做對你會有所幫助。

圖片來源：《亢奮》

2.團(tuán)體咨詢

在團(tuán)體咨詢中，你將能夠看到其他青少年是如何處理自己的問題的。你還將練習(xí)使用新的方法來處理你自己的問題。

一開始，你可能會對處在一個新的群體中感到恐懼，因?yàn)槟悴⒉徽J(rèn)識群體中的其他人。但是幾次咨詢過后，你可能會感到自在很多。

一般而言，一個團(tuán)體大約會有五個人，以及一到兩個帶領(lǐng)者。團(tuán)體帶領(lǐng)者會提出話題并問一些問題。但是你也可以隨時提出你自己的問題，并從團(tuán)體中獲得答案。每次團(tuán)體咨詢通常為 90 分鐘。

3.家庭咨詢

在家庭咨詢中，你和你的家長（有的時候則是你的兄弟姐妹）一起前往咨詢。因?yàn)槟愕募彝コ蓡T都在這里，你可以在這里處理那些影響到你家庭的問題。

咨詢師將會阻止任何人被打斷，并保證每一個家庭成員都能夠說出自己的顧慮和擔(dān)心。

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其他常見問題

1.心理咨詢會持續(xù)多長時間？

大部分心理咨詢都不會有固定的總時長。有些問題解決起來很快。有些問題則會更復(fù)雜，需要更多的時間。

一般而言，如果你每周去一次心理咨詢，你的咨詢至少要持續(xù)三個月。而對于一些問題，你則可能做一年的心理咨詢。

盡管心理咨詢可能會持續(xù)很長時間，但你應(yīng)該會注意到這過程中你的成長。

2.我會因?yàn)檎務(wù)撟约旱膯栴}而感到不適嗎？

因談?wù)撁舾袉栴}而感到不自在是很正常的現(xiàn)象。這種不自在的感覺意味著你在嘗試新的東西。

但是當(dāng)你逐漸適應(yīng)了和咨詢師或團(tuán)體談?wù)撟约旱膯栴}時，你會感到更加自信。

圖片來源：《亢奮》

3.如果我不喜歡我的咨詢師該怎么辦呢？

和你的咨詢師建立良好的關(guān)系是心理咨詢中最重要的部分之一。有時人們確實(shí)無法和咨詢師搞好關(guān)系，而你在前兩節(jié)咨詢的時候就能感覺出來。如果你不喜歡你的咨詢師，換一個也沒問題。

4. 心理咨詢一定會幫我解決問題嗎？

心理咨詢師不會去“解決”你的問題。心理咨詢起到幫助，需要你和咨詢師共同努力。咨詢師會對你提供支持，并給出有幫助的建議。但是如果你主觀上不想要努力解決問題，心理咨詢是無法起效的。

最后，如果你發(fā)覺自己可能出現(xiàn)了心理健康問題，但是無法找到理解的人可以訴說， 那么“心理評估“服務(wù)或許是一個很好的選擇。

通過國際標(biāo)準(zhǔn)的心理測評量表系統(tǒng)和 1v1 的深度訪談，我們希望用值得信任的專業(yè)服務(wù)幫助用戶高效地探索自己的心理狀態(tài)，在溫暖、安全的環(huán)境中，幫助你了解具體需要什么樣的心理健康服務(wù)。

在深度訪談后，專業(yè)的心理評估顧問（Case Manager）會為每個希望獲得心理幫助的人匹配合適的心理健康方案，并提供 3 個月以上的心理健康支持。

通過這套評估及后續(xù)服務(wù)，我們希望幫助你更加明確哪些問題是最值得關(guān)注的，它們的可能原因是什么，以及，如果你需要尋求心理咨詢師的幫助，什么樣的心理咨詢師是最適合的。

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你是否曾在心理咨詢中得到過鼓舞和力量？

當(dāng)時，是什么促使你第一次走進(jìn)咨詢室？

在選擇你的咨詢師之前，你經(jīng)歷了怎樣的內(nèi)心活動？

在咨詢之中，有沒有讓你受益匪淺的瞬間？

如果你也有想要分享的感受與思考，歡迎發(fā)送至 jdxlblue@126.com，相信你真誠的講述，能給其他正在尋找?guī)椭娜艘詥l(fā)與力量。

本文系編譯，原文鏈接：https://www.webmd.com/mental-health/features/therapy-for-teens#

作者：Richard Brouillette, LCSW

譯者：簡單心理 Ary

責(zé)編：漪漪，Min

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