“就好像一個小孩書包里裝了有媽媽簽字的作業和媽媽準備好的早餐，而他帶著愛和力量走出家門。因為被這樣愛著，更愿意以同樣的方式愛別人，這是媽媽的力量，也是咨詢師的力量。 ”

這里是我們的#來訪 者說#欄目。 在這里你將讀到發生在心理咨詢室里的真實 經歷，通過來訪者的第一視角敘述，我們希望讓更多人理解心理咨詢如何作用于一個個努力尋求幫助的個體。

如果你也有想要分享的感受與思考，歡迎發送至jdxlblue@126.com，相信你真誠的講述，也能給其他正在尋找幫助的人以啟發與力量。

今天的文章來自可頌的投稿，ta非常真摯、細致地講述了自己在咨詢中和咨詢師一起解決問題的體驗，“像挑破一個膿包”，以及與咨詢師的關系給ta帶來的療愈。

01

“咨訪關系就像去商場買鞋，也會有合腳與不合腳”

在遇見現在的咨詢師之前，我經歷過兩個咨詢師。

我是在大學的心理健康課上了解到學校的心理咨詢的。第一次去預約心理咨詢的情景我已經忘了，但是記得第一次結束后，那位老師說下次還可以續約同一時間段，于是我開始了兩年幾乎不間斷的咨詢。

高中時我也有過求助的經歷，但直到大學，我才真正覺得走上了心理咨詢的道路。

圖片來源 ： 《難以置信 》

后來那位老師離職了，我當時的感覺就好像手術中的病人被開腸剖肚，還來不及縫合，而醫生卻走了。仿佛一個支柱倒塌，心里空蕩蕩的，有很長一段時間我都無法適應這種關系的結束。

過了一段時間，我開始試著預約其他老師。

A老師人很好，可我總覺得建立不起聯結感。我覺得在咨詢中，我說的話都隨風飄去，老師不會把它們抓住，我們就更沒有機會去試著挖掘一些信息。

我有時會想，我說這些到底有沒有意義，我能不能和另外一個能更好地和我一起探索的人去說這些話，可又擔心A老師覺得我太容易脫落。后來老師說她也覺得無能為力，于是我們商量之后結束了咨訪關系。

我擔心這是對老師的不忠誠，但老師說：“咨訪關系就像去商場買鞋，也會有合腳與不合腳”。

直到現在，我越來越覺得在咨詢中我可以把所有的感受告訴咨詢師，咨詢師的期待是來訪者能夠解決問題，而不是把來訪留在自己身邊。

02

我發現，咨詢中的沖突有時會促進咨訪關系

我試著尋找能夠幫到我的咨詢師，然后我就遇到了現在的咨詢師。

第一次咨詢，我站在咨詢室門外偷偷看她，猜想她會是什么樣的人。我忘了我們第一次都說了什么，但我記得老師說希望我們能真的為這件事做點什么。這讓我覺得我又有救了。

圖片來源 ： 《難以置信 》

和老師彼此走近并不是一個很快的過程。一開始的幾次咨詢，我覺得我和老師之間始終隔著什么東西。有一次，我們沉默了很長時間，一開始我本來在思考，但后來看到老師有時低著頭，我就擔心她是在想別的事情，并不愿意聽我講話。

于是我越來越感到委屈，并且莫名開始哭泣，一張一張地抽紙，但是看到她把紙盒輕輕往我這里推了一下，這個動作讓我感到很溫暖。

后來再一次和老師的咨詢，我感覺好很多，我說的更多，更流暢，老師也回應的更多。關系的建立仿佛就在一瞬間，那一次咨詢結束之后，我很開心，我又有了一種支撐感和希望。

那一次也讓我深刻地覺得，咨詢中的沖突有時會促進咨訪關系。

現在我雖然還是會擔心負面情緒傷害到她、怕她不喜歡我，好像在咨詢中也還不能完全做到真實自然，但是我相信這段關系能耐受得住我的不滿和攻擊。我發現，有時，沖突不一定會消耗一段關系，只要在沖突和攻擊之后一起探討、處理，關系可能會更近。

咨詢以來每一次我覺得不那么和諧的部分，在讓我覺得緊張、擔心我們的關系以及老師對我的看法和對待我的方式因此有影響的同時，也讓我覺得更踏實，我們的關系更真實更堅固。當我表達我的感受，我們會探討，老師會聽會理解甚至也會反思，這種感覺，對我來說是一個非常好的體驗。

03

“為什么要一個痛苦的人去證明自己的痛苦？”

老師看了我高中時的診斷，說診斷上顯示我是強迫狀態。我覺得很委屈，好像“強迫狀態”就是在說我的問題不過如此，可我每天的的確確感覺到非常痛苦和恐懼，我每天控制不住地重復各種無意義的動作和話語，完成內心的指令，永遠都停不下來。

對臟東西的敏感和恐懼讓我感到非常痛苦和絕望。我總是會想到臟東西，總有種自己做錯什么會受到懲罰的不安和大難臨頭的感覺。感到非常緊張不安的時候每一秒都很煎熬。每天一睜眼想到一天都要在緊張和恐懼中度過就感到絕望。

而這些好像都不被看見。

圖片來源 ： 《瀑布 》

但老師說，“強迫狀態”這個詞并不是在否認我的痛苦，這讓我感到寬慰，老師建議我再去做一次診斷。大三寒假我又去了一次醫院，SCL-90提示強迫、焦慮極重，抑郁、恐怖、偏執重度，看到測評結果我感覺開心——痛苦的感覺是無形的，但是這些是有形的。可是診斷結果還是強迫狀態。

在那之后的咨詢時我哭了，我覺得好像我所有的痛苦都被否認，好像我在撒謊。我也擔心老師知道我的診斷結果后會放心了下來，會覺得我并沒有那么嚴重。

但她說，診斷是為了看我們以后該怎么做，為什么還要一個痛苦的人去證明自己的痛苦呢？誰需要這樣一份證明？

04

像被一床毯子緊緊裹住

直到現在，老師給了我極大的支撐感，她像媽媽一樣，讓我感到溫暖踏實。當我和老師說覺得她像媽媽一樣，老師允許并能理解我的這種感受。當我表達擔心她離職，更擔心她去世，那樣我們的關系就永遠消失了，老師不會介意，很坦然地和我探討這個問題。當說到我對穢物的敏感恐懼，我擔心她會感到不舒服，而老師卻希望我說得更詳細一些。

無論我說什么，老師都允許并且包容。

我不知道該怎么說或難以啟齒時，她會耐心等待，不會催促。當我說到一些不好的事情，老師會饒有興致地說“說說看嘛”，語氣溫和，眼里仿佛閃著光。有時我不好意思或不知道該怎么說時，她會笑著說“我猜一下”，當她盡力去理解我之后，又會看著我認真地問我“是這樣嗎？有理解到你嗎？”

每當那種時候，我就覺得我被看見，被理解，被用心對待，仿佛我是珍貴的。當我感到無力，什么都不想做的時候，她說“先照顧好自己”；當我害怕步入社會，害怕沒有“圍墻”的不安全感，她說我們的咨詢就是一塊擋板，讓我面對以后的事情時還有一個防護，我可以在這里歇一歇，休整一下再繼續走，老師溫和地笑著對我說“你是安全的”，讓人感覺像是被一床毯子緊緊裹住。

圖片來源 ： 《四重奏 》

在咨詢中我似乎可以放心地說任何事情，甚至是不滿的情緒，而老師聽到后會認真并且肯定地點頭，好像是在說“很好，你把你的感受說出來了”。

她不會評判，也不會去辯解，反而會從我的角度出發，去理解我的感受，鼓勵我表達情緒。她仿佛可以承接住我的任何情緒，甚至是可怕的情緒。

有一次我和老師說，我的安全區越來越小，真怕我什么時候堅持不住，看不到一點希望，會做出極端的事情。老師問我，極端的事情指什么？我怕她覺得我小題大做，過分夸張，我不敢再說，但老師還是會認真地問我我剛才所說的話。我沒有真的想傷害自己，我還沒到那個程度，可我真的感到絕望。

當我非常緊張的時候，我不知道怎么描述那種感覺，我真的覺得周圍充滿不安全，一片漆黑一樣，覺得喘不過氣，感到快要死了。那次咨詢我說出了我的絕望和對以后堅持不下去的擔心，她很認真地問我極端的事情指的是什么，好像非逼著我說出一些可怕的東西。這讓我覺得很溫暖，那種感覺好像我們在挑破一個膿包。

我覺得雖然我和別人一樣學習生活，但是不一樣的地方是，我身后有這樣一個人。

像是黑暗中的一盞路燈，燈光雖然微弱，但是能稍微照亮前路，讓人有了一點勇氣和希望，讓我有一種被照顧得很好的感覺。

圖片來源 ： 《四重奏 》

就好像一個小孩書包里裝了有媽媽簽字的作業和媽媽準備好的早餐，而他帶著愛和力量走出家門。因為被這樣愛著，更愿意以同樣的方式愛別人，這是媽媽的力量，也是咨詢師的力量。一想到老師也是一個家庭的女兒、妻子、媽媽，就覺得溫暖美好。

第一次咨詢的時候我剛剛過完21歲生日，她陪伴我度過了整個21歲。我們從冬天到夏天到冬天，從羽絨服到短袖又一點點加回來。看著預約記錄越來越長，我真的很感激和珍惜這份陪伴，感謝老師把這些生命中的時間給了我。我們不是家人不是朋友，卻可以因為這樣的關系彼此以真心相處。

我問老師“如果我們從一開始就不是咨訪關系，你愿意和我做朋友嗎？”我緊張地等待著她的答案，不知道她會怎么回答。而老師的回答讓我任何時候想來都覺得溫暖，她說“為什么不呢？” 這讓我覺得咨詢不只是規則設置，它是靈活的，有溫度的。

因為我真實的表達，老師說我特別棒。她說每次我表達真實的感受她都在心里歡呼雀躍。我只是真實地表達，就可以得到老師的夸贊，就好像小孩學會了坐爬走就能得到家人的贊揚和欣喜的眼神。當時我心里充滿暖意，真的很感動。

05

心理咨詢給了我一張通往內心的通行證

咨詢室是一個溫暖的地方，每次看到抽紙呆萌地放在桌子上等著來訪者一張一張地抽就覺得很溫暖——在這里哭訴是正常的、被允許的、理所應當的。

回顧我在大學幾年的心理咨詢，真的收獲很多。我能更多地在自己的內心冒險，去思考去探索去看見。心理咨詢像是給了我一張通往內心的通行證，我可以去看看自己以及他人內心深處的感受，去盡力理解共情和思考，我覺得這是心理咨詢帶給我很大的財富。

圖片來源 ： 《壁花少年 》

之前有段時間，我的狀態越來越不好，我感覺我像一個慢慢燃盡的蠟燭。 我想申請人體器官捐獻，這讓我感到解脫，卻因為手機號碼不能申請，疫情又讓我不能馬上辦理，唯一讓我感到好受一些的事卻做不了，我感到更加無力。 老師馬上離職了，那次咨詢我們本來打算談論咨詢中斷的問題，我和老師說起了這件事，我忘了我們說了什么，我感覺好像浸泡在眼淚里。 但是，很感激無論我表達什么內容，表現出什么狀態，她都允許，并且她仍然接納我。

我再一次去做了診斷，結果為強迫癥、焦慮性抑郁癥。我心里感到有一點輕松，我的痛苦終于被命名、被承認。這次也開始吃藥，未知讓人緊張，但也帶來了一點希望。這些我都想告訴她。

我覺得我們之間的關系像是一起澆灌的小苗，我擔心咨詢結束之后它會夭折。她說這個小苗不會夭折，它還會在你的心里我的心里繼續生長。

我覺得邁克學搖滾樂團的Call On Love這首歌像是寫給咨詢師的。在我心中他們是善良溫暖的天使和勇士，把別人的傾訴看作是饋贈。如果你們累了，也請歇一歇，照顧好自己。

一段好的咨訪關系可能是療愈的開端。讀完可頌的故事，或許你會有更多的信心去開始一段心理咨詢的旅程，也希望你在其中找到一個可以依靠的港灣。

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作者：可頌

責編：漪漪

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