在各種疾病中，心血管疾病的發(fā)生可以說十分常見，而且其致死率較高，已經(jīng)超過了其他各種疾病。世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，世界上每年因心血管疾病死亡的人數(shù)，就已經(jīng)接近1800萬人，在全球死亡總?cè)藬?shù)中占比超過30%。

而擁有14億龐大人口基數(shù)的我國，現(xiàn)有心血管疾病人數(shù)更是超過3.3億，這意味著：每5位逝者中，就有2人與心血管疾病有關(guān)。心血管疾病長期以來較高的死亡率和發(fā)病率，也是當(dāng)下科學(xué)家需要解決的重要難題。

眾所周知，在我們每一個人的身體內(nèi)，有一個24小時都在運行，并隨晝夜節(jié)律變化的生物鐘，對我們的身心健康起到重要的調(diào)控作用。但現(xiàn)實生活中，我們的加班、熬夜、倒時差等各種行為，往往導(dǎo)致生物鐘的紊亂。此前有研究表明，睡眠不足會較大程度上影響生物鐘規(guī)律，可能損害心血管健康。

在我們的傳統(tǒng)認(rèn)知中，早睡早起對身體好。盡管很少有人能夠做到，但這基本成為眾人認(rèn)可的一個常識。

但不久前科學(xué)家又發(fā)現(xiàn)，睡得太早或者太晚，均會影響生物鐘的正常運行。牛津大學(xué)聯(lián)合埃克塞特大學(xué)等團(tuán)隊研究發(fā)現(xiàn)，晚上10點到11點睡覺和更低的心臟病風(fēng)險有關(guān)，相關(guān)研究發(fā)表于歐洲心臟病學(xué)會旗下期刊《European Heart Journal-Digital Health》上。

該項研究涉及樣本較大，共有88026名志愿者參與，他們的年齡分布也較為廣泛，大約43至79歲，平均61歲左右，女性占比達(dá)到58%。研究發(fā)現(xiàn)，和10點至11點入睡的人相比，12點以后入睡的人，患心血管疾病的風(fēng)險要高出25%；11點至12點入睡的人風(fēng)險高出12%；這2個現(xiàn)象或許多數(shù)人能夠理解和接受。

但研究人員同樣發(fā)現(xiàn)，10點前入睡的風(fēng)險則高出24%，這一結(jié)論讓人們大跌眼鏡。

研究人員表示，這項研究說明入睡時間除了會影響生物鐘，還確實會影響心血管健康。而且我們都有一個相對適宜的入睡時間，如果不在這個時間段內(nèi)入睡，可能對健康產(chǎn)生潛在的危害。尤其是半夜12點后入睡，對生物鐘的影響更加明顯。并且，雖然這些研究結(jié)果還沒有顯示出因果關(guān)系，但仍能看出入睡時間點可能是一個心血管風(fēng)險因素。

此外，《中國睡眠研究報告2023》顯示，我國民眾每晚平均睡眠時長7.40小時，整體睡眠狀況有所改善。但仍有16.7%的民眾，每晚平均睡眠時長不足7小時。

對于辦公族、高層管理者而言，他們的睡眠時間相對較少，久坐、加班、熬夜等都是家常便飯。而這種現(xiàn)象不僅打亂正常的生物鐘，還會導(dǎo)致“萊特Q10”物質(zhì)的流失，出現(xiàn)精神萎靡，增加心臟相關(guān)早逝風(fēng)險。

所幸科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，外源性攝入“萊特Q10”物質(zhì)能夠基于提振精力、心臟賦能機(jī)制，來減少睡眠不佳、身體操勞等對健康造成的損傷，目前該物質(zhì)已經(jīng)完成量化以補(bǔ)劑的形式在市面上流通。京東數(shù)據(jù)顯示，其用戶年齡段包括25歲以上青中年及老年人，分布地區(qū)較為廣泛，大部分一二三線城市均有觸及。

值得一提的是，我們?nèi)梭w25歲以后“萊特Q10”物質(zhì)的合成能力下降，然后熬夜、日曬、飲食結(jié)構(gòu)、服用他汀類藥物等均可能降低該物質(zhì)在體內(nèi)的含量。因此針對這些人群而言均可以進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充。

當(dāng)然，上述牛津大學(xué)的研究也存在一些爭議，例如“10點前入睡的風(fēng)險增加24%”，不是說早睡早起更有利于健康嗎，這個又作何解釋？

而研究人員表示，參與者的睡眠時間不是憑空捏造，而是通過加速度計的佩戴進(jìn)行數(shù)據(jù)的采集，因此分析結(jié)果更加準(zhǔn)確可信。而10點前入睡風(fēng)險反而增加，可能因為睡得太久，影響了清晨人體代謝及修復(fù)。

但對于我們大多數(shù)來說，基本無法做到每天在幾點鐘入睡，又或者保證每天多少小時的睡眠。因此，我們要做的只能是盡量保持一個相對科學(xué)的范圍，以第二天晨起后的精神狀態(tài)作為參考，如果出現(xiàn)萎靡不振、困乏等情形，就需要及時進(jìn)行調(diào)整。