運(yùn)動(dòng)之后口渴，你是會(huì)下意識(shí)的去便利店買水喝，還是買牛奶喝呢？假如給你三個(gè)選擇，一是水；二是牛奶；三是淡鹽水，你會(huì)選擇哪一個(gè)？

相信很多人都會(huì)不自覺(jué)地選擇水吧，又或者聽過(guò)運(yùn)動(dòng)后喝牛奶更解渴的說(shuō)法，從而選擇了牛奶。但最終的正確答案竟不是前兩者，而是淡鹽水！

這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)后之所以會(huì)有口渴的感覺(jué)，主要是神經(jīng)系統(tǒng)能夠敏感識(shí)別到血液中鈉離子濃度的變化。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗會(huì)使鈉離子通過(guò)汗液丟失，甚至有低鈉的情況發(fā)生，因此會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生口渴的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)后喝淡鹽水，能及時(shí)的補(bǔ)充鈉離子和水分，從而達(dá)到解渴的效果。

而運(yùn)動(dòng)后喝牛奶比較解渴的說(shuō)法不完全準(zhǔn)確，雖然喝牛奶在一定程度上能夠補(bǔ)充鈉離子，但是由于牛奶內(nèi)鈉離子和水分相對(duì)較少，不能達(dá)到完全解渴的效果。另外，牛奶中含有蛋白質(zhì)，進(jìn)入胃腸道后會(huì)產(chǎn)氣，使人們出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適的臨床表現(xiàn)，因此運(yùn)動(dòng)后最好不要短期內(nèi)喝牛奶。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)后喝水顯然不會(huì)是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)槠胀ǖ乃胁⒉缓胸S富的鈉離子，在運(yùn)動(dòng)后喝水并不能完全解渴，仍然會(huì)有口渴的感覺(jué)，而且大量進(jìn)水還可能造成鈉離子濃度繼續(xù)降低，使口渴癥狀始終存在。

所以下次運(yùn)動(dòng)后口渴還記得應(yīng)該選擇什么嗎？淡鹽水、淡鹽水、淡鹽水......先把正確答案說(shuō)三遍。

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