2018年10月28日上午10點(diǎn)，重慶市萬州區(qū)萬州長江二橋上，車水馬龍，一切顯得那么有序和祥和。

突然，一輛公交車疾馳而來，沖過了中心線，進(jìn)入對面的車道，迎面與一輛紅色小轎車相撞，小轎車車頭被撞碎，車子被撞得轉(zhuǎn)了一個(gè)180度的大彎，停在了橋面上。

隨后，公交車瞬間沖破二橋的護(hù)欄，一頭栽進(jìn)了橋下的滾滾長江之中。1名司機(jī)和14名乘客全部遇難。

配圖與正文內(nèi)容無關(guān)，非現(xiàn)場還原

5天后，公交車墜江原因公布，根據(jù)車內(nèi)黑匣子監(jiān)控視頻顯示，是乘客與司機(jī)激烈爭執(zhí)“互毆”導(dǎo)致車輛失控，整個(gè)事件的過程也被公布：

• 10月28日9時(shí)35分，乘客劉某上車，其目的地為壹號家居館站。由于道路維修改道，公交車不再行經(jīng)壹號家居館站。
• 當(dāng)車行至南濱公園站時(shí)，駕駛員冉某提醒到壹號家居館站的乘客在此下車，劉某未下車。
• 當(dāng)車?yán)^續(xù)行駛途中，劉某發(fā)現(xiàn)車輛已過自己的目的地站，要求下車，但該處無公交車站，駕駛員冉某未停車。
• 之后劉某從座位起身指責(zé)冉某，冉某多次轉(zhuǎn)頭與劉某解釋、爭吵，雙方爭執(zhí)逐步升級。
• 當(dāng)車行駛至長江二橋中時(shí)，劉某右手持手機(jī)擊向冉某頭部右側(cè)，冉某右手放開方向盤還擊，側(cè)身揮拳擊中劉某頸部。
• 隨后，劉某再次用手機(jī)擊打冉某肩部，冉某用右手格擋并抓住劉某右上臂。
• 10時(shí)8分51秒，冉某收回右手并用右手往左側(cè)急打方向，導(dǎo)致車輛失控向左偏離越過中心實(shí)線，與對向正常行駛的紅色小轎車相撞后，沖上路沿、撞斷護(hù)欄墜入江中。

一件看似很小的事情，由于情緒的爆發(fā)，導(dǎo)致了車上15人付出了生命的代價(jià)，所以，負(fù)面情緒直接影響到我們的生活和事業(yè)，大到不可挽回的彌天大錯(cuò)。

因?yàn)楸咎栔鞴ヂ殘錾睿葬槍Υ耸拢勔恍┞殘鲱I(lǐng)域的啟發(fā)，相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，與生活領(lǐng)域也基本相同。

職場上，因?yàn)閯e人的一句話或者是一件事情影響了你的心情，導(dǎo)致你情緒失控，是比較常見的情況，如何控制好情緒，避免“一失足成千古恨”，是我們每個(gè)人都必須學(xué)會的技能。

1.深呼吸：將注意力集中在呼吸上，深呼吸三次，然后感覺一下自己的身體狀況和情緒變化。不要小看這一招，很多時(shí)候，就是這一瞬間的冷靜，讓所有事態(tài)都朝著好的方面發(fā)展。

2.換位思考：很多時(shí)候發(fā)生的爭執(zhí)，只是各方站的角度不同，沒有實(shí)質(zhì)上的對錯(cuò)之分，甚至對方的觀念也有可取之處，如果時(shí)刻用這一條“認(rèn)知”來提醒自己，很多不開心的情緒就會煙消云散。

3.轉(zhuǎn)移注意力：把注意力從自己消極情緒轉(zhuǎn)移到其他方面。比如老板沖你無端發(fā)脾氣了，別老想著這是個(gè)壞人，你可以想想昨天他還和藹可親，給你發(fā)了獎金。再比如今天跟家里人發(fā)生了爭執(zhí)，心情有點(diǎn)煩躁，那么把注意力轉(zhuǎn)移到工作中，負(fù)面情緒很快就會淡化。

4.適當(dāng)發(fā)泄情緒：長期積壓的情緒會導(dǎo)致精神上的痛苦不堪，所以發(fā)泄負(fù)面情緒非常有必要，比如找朋友喝喝酒，或者是找一個(gè)沒人的地方大喊，又或者是通過運(yùn)動的方式釋放等等，然后便會如釋重負(fù)。切記，發(fā)泄不能違紀(jì)違法，不能違背公序良俗。

總之，情緒是一種強(qiáng)大的力量，它能讓我們成為自己命運(yùn)中最光輝的主角；也能讓我們陷入黑暗的深淵。學(xué)會控制情緒是一種品質(zhì)，也是一種智慧。它需要我們學(xué)會低頭、寬容、感恩和理解。

請不要讓情緒成為你前行道路上的絆腳石；而是要讓它化作滋潤生命之花的甘露。