喵～大家周四好呀～

上周喵和大家分享了“什么是智慧”，因為端午放假的緣故，很多同學錯過了上一期推文。內容超級重要，一定要看：。

今天來和大家聊聊我最近很欣賞的一種人生狀態，叫“著力極差”。

“著力極差”是蘇軾臨終前留給世人的最后一句話，大致意思是太用力就不對了，過于用力就落了下乘。

丁老師在星辰班跟我們講過一個故事，他20多年前學打高爾夫球的時候，那時的教練說他太用力了，是在“打”，沒有體會到“golf swing”。又不是很用力，也不是不用力，收放自如又很松弛的狀態。

后來“swing”就成了我們班的一個梗。提醒一個人“放輕松”的時候，我們就會說，“swing～～（輕柔，拖長尾音地）”。

本來上上周聽課的時候，我對這個“swing”沒有什么特別大的感覺。但回家之后，我發現很有意思一件事，不知道是不是類似于“孕婦效應”的緣故，注意力在哪里，就覺得生活中什么的出現頻率特別高。

咱讀者中有沒有學過跳舞的小伙伴？要是有的話應該會跟我很有共鳴。跳舞做動作的時候，如果太用力了，跳出來就很僵硬不自然；完全不用力，看起來就會松松垮垮得像一灘泥。最難的就是做到那種“有張力，同時別人又看起來舒展、松弛的感覺”。最近兩周去上芭蕾課的時候，芭蕾老師總是跟我強調，“要找到海盜船一樣悠起來的感覺。”咦，我一聽，“悠起來的感覺”不就是“swing”嘛。

之前跟大家說過，我上個月換了個新的鋼琴老師。這個老師要求很嚴，每個細節都摳的非常認真，我有很多小時候練琴養成的不正確的習慣都在她這里得到了一一糾正。我最近在彈的曲目有一段很長篇幅的“又強又快且感情豐沛”的急板，在此之前我遇見的大多數都是“強且慢”或者“弱且快”的，這種又強又快篇幅還老長的，彈一會兒手臂就沒力氣了。老師就讓我練習在“又強又快”中放松的感覺。

這個“又強又快中放松”的感覺，又是“swing”。

我的工作性質是那種“好久都沒人找，客戶一旦來找，就需要即時響應、即時反饋”的類型。基本上每次提需求，都會要得很著急。前幾年我都是慌慌忙忙去響應，雖然每次都能按時交付，但是整個人都急吼吼的，處于一個神經緊繃做事慌亂的狀態。我最近也開始練習“被人催，但是我不慌張，同時穩住對方，也能按期交付”這樣一種心境。在工作中“swing”。

這可太有意思了。假如老天爺是個布置作業的老師，看來他最近是想讓我完成“swing”這個作業了。

想到了兩件過往的事，都是跟“著力極差”有關的。

第一件事是我的兩段考研經歷。

關注我比較早的讀者可能還記得，在我2021年讀北大MBA的更早之前，早在2016年（準確來說是2015年底），其實我是參加過一次考研的。那時候報考的是我的本科學校和專業。當時非常堅定地“兩耳不聞窗外事”“一心考研”，也沒有參加秋招。所有娛樂活動、放松行為全部取消，以前每周末還在南京市內轉轉，考研之前也都沒了。

我的孤注一擲帶來了兩個影響，一個是，復習到最后一個月時產生了很強的厭學和抵觸情緒，啥都不想看了，甚至有點想要“破罐破摔”，那種反感的體驗至今仍記憶猶新；還有一個就是到真正上了考場，因為壓力太大，考試狀態也不是很好，許多會做的題都出錯了。到了來年春天，出分了，意料之內的沒考上。

反倒是到了2020年，申請光華MBA的時候，自己正處于事業上升期。最后筆試階段嚴格意義上“認真復習”的時間只有一個多月，還是從工作的縫隙里擠出來的，可以用來復習的時間比大四那年少太多了。但因為這個時期我已經有足夠的財力、精神力量支撐自己完成大部分夢想，讀北大是“錦上添花”的事。“錦上添花”和“孤注一擲”的壓力完全不是一個量級的。

努力肯定是有的，但是程度跟2016年那次完全不具有可比性。

（說到這里，本周末光華21級MBA畢業典禮，我們延畢同學也要去參加。我就當去做“群演”了，讓真正畢業的同學看起來更有儀式感）

第二件事是我事業發展的歷程。

自媒體“從0到1”做起來這個過程，其實并沒有特別用力。緣起于興趣，還有旺盛到無處釋放的表達欲。當時還沒結婚，劉同學跟我異地戀，單位沒幾個同事有共同語言，大家關注的是家庭、孩子；我喜歡看書，話又特別多，找不到人陪我聊天，只能在網上寫文章。

甚至后來創業，做廣告和公關方面的公司，我最初的想法也只是“合作一個小項目”“幫朋友一個忙”，不知不覺也做到了有一點小小的成果。

包括現在每周寫公眾號，我的心態也是“反正有寫周記的習慣，恰好這些內容對別人有用，那就公開嘍”。中間也不是沒有試過全職做自媒體，2018年試了很短的兩三個月，就發現寫作這個愛好，因為成了工作，變成了“最討厭的事”，遂放棄全職。我還是更適合業余寫著玩玩。

經過這么幾件事，我是認清自己了。有的人是“孤注一擲”“背水一戰”能有好的結果，我不是，太用力會把事情搞得一塌糊涂。你看，我做的比較好的這些事情，都是在放松、有安全感的時候，好像它自己“流淌”出來的一樣。

所以我覺得“著力極差”這個人生狀態，真是太好了，太適合我了。非常欣賞，相當贊同。

我理解的“著力極差”并不是說不努力、躺平的意思。而是如前面所說，是“又不是很用力，也不是不用力”的狀態。是只專注在眼下做這件事的行為本身，同時放下對結果的執著。

比如我在2016年考研的時候，到后期，注意力已經不在“做題”本身了。滿腦子都是“考研是我唯一的出路”“我必須要考上，我沒有退路”“考不上我就完了”。而且那段時間所有放松和娛樂都沒了，整個人都點喘不過來氣的感覺，后來果然沒考上。

比如我在18-19年的時候遇到了一段創作瓶頸期，就感覺過去攢了20多年的話都已經說完了，失去了以前那么高的分享欲望。那時候我的注意力已經不在“生活的熱情”了，分享應當是自然流露的，把寫作當成了任務，自然就枯竭了。

像我現在寫作感覺就很好，很舒服。每周固定抽幾個小時時間跟大家聊聊天一樣，很放松、自在。當我專注在體驗和個人內心感受本身的時候，是有說不完的話的，每周都因為篇幅限制要挑著寫。

比如我在創業的過程中，除了主營業務，還有一些“沒有結果的折騰”。大多是因為看到身邊朋友在做什么賺錢，我也想試一下，注意力在“我要跟上他”，而不在“我正在做的事”，都沒折騰出來什么結果。

比如我創業以來最重要的一次“成功的”創新和變革，在今年2月，當時也在公眾號跟大家分享過。因為那時丁老師說“重要的是提升學習能力和資源整合能力”，我的注意力全都在“這是個鍛煉能力的機會，那我要做好這件事”，回歸到做事情本身，問題就解決了。之前的注意力在“這個業務我搞不定，客戶就要給別人做了咋辦”，就沒進展。

講到這里，再延伸一些。

前幾天發朋友圈，最近發現“堅持”這件事對我來說容易了好多。以前經常會斷掉，但是現在好像很容易就能同時幾個功課“一天不落”。評論里好多小伙伴問怎么做到的。

我覺得這個用“著力極差”和“swing”的理論也可以解釋。

我曾經在三個健身房開過私教卡，后來直到搬家離開那個地方次數都沒用完。因為每去一次都太累了，體驗太差了，就再也不想去了。等過段時間，比如發現自己長胖了，或者身邊人都說要去啊，頭腦一熱報了，重復，再來，體驗不好再放棄。

我覺得“堅持”這個過程中，有一樣東西特別重要，就是體驗感。

如果你在持續做一件事的過程中，沒有覺得很麻煩、不舒服，沒有強迫的感覺，反而是一點點嘗到甜頭，而且這個甜頭日積月累，就很容易把這件事堅持下去了。

日久不健身，一次累到虛脫，這個就是“太用力”，這就不夠“swing”。

我現在同時進行的“一天不能落”的功課總共有6個，挑其中幾個來跟大家分享一下我是怎么開始的吧。

丁老師有一句話叫“不貪多，貪‘不要斷’”。意思是，重要的不是一次性做很多，而是每天都堅持做不間斷。

比如我身體不是很好，身邊很多朋友推薦練金剛功。上次星辰班上完課之后，我終于下定決心要練了，練到今天還沒斷。我是怎么做到的呢？因為我體力不行，金剛功總共八部，一次性打完會巨累，這就是“體驗不好”。我就一天只打一部，3-5分鐘。三分鐘好堅持吧？體力好一點了，再一天打兩部。

剛好身上微微熱，不累，就停下了。一兩周就覺得神清氣爽，不麻煩、沒有不舒服，又嘗到了甜頭，就很容易堅持下去了。

比如其中有一個讀書任務是精讀不同版本的《了凡四訓》評注本，一段時期我們會集中看一本。想讀幾頁讀幾頁，大部隊推薦的進度是每天10頁。有時候我出差沒時間看，就會去“請假”，或者只看一小段，就摘抄那一小段。一小段也有啟發呀，堅持看一小段又不麻煩。

我們亮心有個作業是寫周記。丁老師說，如果這周沒時間寫周記，或者沒啥事也寫的，那么寫“周記略”都可以。但是不能不寫。

大家別笑話“請假”和“周記略”，這也很重要，表示你把這件事放在心上了。

比如我們還有一個每天要誦讀的功課。我平常每天讀3遍，出差的時候特別累讀1遍，某天狀態超級好就讀5遍。只有1遍那天也要讀，重要的是不間斷。

我眼中的“著力極差”，是一種兼具收放自如、不執著于結果的人生狀態。同時，對于長期要做的事情，不要一開始就設定hard模式，以至于體驗太差而放棄，反而是“細水長流”一樣，功力在一點點見長。

現在越來越多體驗到“每天堅持一點點”的好處。速成來的東西，別人很容易就能拿走。就像考前突擊一把，考完就忘了；就像商業上一個創意點子，別人很容易模仿。但是慢慢時間積累的東西，這個叫“功夫”，叫“護城河”，不是別人能輕易拿得走的。就好像完成一個動作形成了肌肉記憶，不假思索就會一步到位；就好像企業創始人的心智，團隊的能力，這些才是真正難以被替代的。

可能哪天我在跳舞和彈琴的時候做到對身體肌肉控制“收放自如”了，真正做到“swing”了，內心的狀態也會一起到位吧～

我不急，慢慢來，你們也別急。

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