江蘇南京的莉瓊同學敘述:我最近失戀了，為了從中快速的走出來，我在重建自己的生活，以前我的生活中的樂趣就是另一半，現在我要重新尋找生活中的樂趣，但是我在日常生活中找不到自己的興趣愛好，找不到自己愛做的事情，只能每天強迫自己去工作和學習，每天的日子過得并不快樂，我應該怎么辦??？

情感解答:看得出來你是一個很重感情的人。失戀對你造成的打擊，可能不只是簡單的失去一個愛人那么簡單，它還可能讓你失去了之前你所習慣的一種生活方式。現在當愛人離開了，你曾經那種已經熟悉、習慣了的生活步調，也被一起帶走了，就像部分的你也被抽空了一樣。因此你找不到自己的興趣所在，也沒有什么你愛做的事情。而你越是不能夠去開拓新的愛好、新的生活，就越會陷入這種失戀后對凡事都提不起興趣來的狀態，就像是陷入了一個死循環。我想這一定讓你感覺到很痛苦和懊惱，你很想要改變，但似乎現在的自己深陷泥沼，力不從心。

我建議你回憶一下再這段戀情開始之前，你的生活是什么樣子的？那個時候的你，喜歡做的事是什么？那個時候的你，身邊是否有其他的親人和朋友也可以與你一起分享每天的生活？以及那個時候的你，是否有自己定過關于未來的計劃和目標；如果有的話，那你還記得它們嗎？
首先為你積極努力的幫助自己的態度點贊及欣賞，我能感受到了你的意愿度和行動力，你真的是很努力的想要幫助自己的從傷痛中出來，和想重建自己的生活的。

你說每天的日子過得并不快樂。根據你的表述，不快樂的原因可能有：
1．失戀后受傷的情緒沒有有效的釋放，對失戀仍然感到痛苦；
2．現在的工作和學習不是自己喜歡的，是為了轉移失戀痛苦而強迫自己做的，對于強迫，我們本能就會感到不快樂；以及做的事情不是自己的愛好興趣，內心也不會感到快樂。
從您目前狀態來看，你不快樂的主要原因可能是失戀之痛。

因此，讓自己重新快樂起來，或許需要你梳理：失戀了你現在的感受是什么？你需要自己怎么樣？針對需要你會如何做呢？
然后，探索自己的興趣愛好。你說你以前生活中的樂趣就是另一半，樂趣是做這件事情自己感到快樂和有趣。因此，你或許可以從以前的相處中，找到你認為有趣的事情，并且持續去做。

其實自己的很多部分是依托于對方的。失戀和自己的人格特質，比如依賴，無力給出愛，投射不安全等或許有關。這段關系并不是一個有獨立界限和成熟性的關系，所以很難長遠去維系。戀愛和婚姻和諧是需要有健康穩固的心理結構和獨立人格為前提的。如果找不到樂趣，可以試著在生活中去感受和體會。這一點同樣反映的是自我身份認同的問題。除了附著于焦慮底色推動下的強迫學習和工作。真正的自己在哪里呢？這個也暴露了真實自體的狀態可能就是比較無力無助或者空洞的。（大多來源于早年養育狀態的無回應）