根據最近的一份調查報告，工作中大聲說話和辦公室八卦，這兩條是最令人惱火的辦公室煩惱。這項調查的報告在8月份，對1000多名工人進行了調查，從而得出同事那些讓人心煩的“壞習慣”。

職場上，辦公室八卦和大聲說話是破壞性的，真的會阻礙你在工作中的關注、生產力和人際關系。它們不僅僅是讓人分心，它們是危險的習慣，可能會給你的職業生涯帶來混亂和不好的結果。

布蘭登·史密斯（Brandon Smith）是一位被稱為工作場所治療師的治療師和職業教練，他講述了克服這兩個辦公室煩惱的策略。

如何處理吵鬧、破壞性的同事？

屏蔽它們：如果您習慣在辦公室使用耳機，或者可以先去另一個房間，請先嘗試避免與大聲說話的人發生任何潛在的沖突。

向他們尋求幫助：如果您無法避免大聲說話的人，請等到下次您有重要電話或大項目到期時，可提前詢問他們以降低音量。史密斯建議了以下表達方式：對不起，我真的不想成為麻煩，但我有一個重要的電話大概需要半小時，所以如果你能在這段時間里安靜一點說話，這將有助于我集中注意力，我真的很感謝。

通過這種方法，“你提前設定了一個友好的界限，這是對他們幫助的邀請。實際上，大多數人都接受這些要求，因為這是一個展示他們友好、慷慨和善良的機會。

當所有其他方法都失敗時，可以嘗試與您的經理進行私人對話。在匯報了這個問題之后，史密斯建議對你的老板說：我真的希望得到你的幫助，因為我的很多工作都需要專注或一定程度的隱私，而這個打擾大家的人真的妨礙了我實現這一目標。我嘗試過其他方法，但沒有一種有效，所以希望領導能提供幫助或指導。

如何避免辦公室流言蜚語？

首先，您需要確定對話是閑聊，還是純粹惡意的八卦。史密斯建議問自己以下兩個問題：

第一個是被討論的人參與這次談話會感到不舒服嗎？

第二個是八卦對話是否側重于負面信息，或分享了可能對某人聲譽造成損害的信息？

如果任何一個問題的答案都是肯定的，那就是典型的惡意八卦。此時，作為被八卦的一方，應該不惜一切代價避免。如果遇到關于自己或他人的辦公室八卦，可參考以下方法：

（1）澄清，然后客觀面對。

如果有人接近你并說別人在八卦你，請先詢問具體細節，不要妄下結論或盲目表達情緒。可進一步了解，讓對方告訴我更多關于你聽到他們說的話。

一旦你清楚了有問題的八卦內容，就回到源頭并直接面對它們。用更積極的意圖理解對方，并將其呈現為你想共同解決的態度，而不是直接將他們視為對手。

（2）拒絕回答。

如果同事試圖唆使你八卦，請保持職業距離。例如，一位同事要求你對另一位同事的負面批評發表意見時，你可以說，我和他沒有任何這樣的經歷，所以我真的不能在談話中說太多，然后改變其他話題。

理想情況下，你的同事會得到某種你的暗示，表明你不是一個喜歡八卦的人。但如果他們再次用八卦聊天接近你，試著溫和地重新引導談話，或切換其他話題。

【問念】心理建議：

在辦公室里提高聲音，或在背后抱怨同事之前，你可能需要三思，這樣只會對你的職業生涯帶來負面影響。在工作中八卦幾乎永遠不會有好結果，只會導致感情受傷并腐蝕自己在他人心目中的信任。面對風言風語的八怪聊天，即便在談話中因拒絕對方而尷尬5分鐘也是值得的。

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