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【fan y翻譯：馬術微學院/程靚；部分資料來自howtodressage.com】

“平衡”是騎手、教練和盛裝舞步裁判經常使用的術語。它適用于所有級別的所有騎手和所有馬匹，它不僅對于您的盛裝舞步比賽的成功至關重要，而且對于您的馬匹的身體健康也至關重要。

在本文中，我們將了解什么是平衡、為什么需要平衡、導致失去平衡的原因、如何測試馬的平衡以及可以進行哪些練習來幫助改善馬的平衡。

什么是平衡？

簡而言之，平衡是使馬保持直立和穩定的重量分布。

你的馬如何保持平衡？

由于你的馬有長長的脖子和桌子般的身體，當你的馬自行其是時，它會用他的頭和脖子來保持平衡，并在他的前腿和肩膀上承受你的大部分重量。這被稱為你的馬“on the forehand”（譯：重心在前肢），這是不可取的。

作為騎手，你的工作就是教你的馬如何使用后軀、抬起并使用背部，這樣它就可以用更強壯的后腿承載你的重量。這會讓你的馬的平衡回到他的重心，減輕他前肢上的重量，并讓他在更好的平衡下以更符合生物力學的姿勢移動。（下2圖，我們希望從左側，到理想的右側）

為什么平衡很重要？

如上所述，您希望馬的平衡更多地落在后腿上，而不是牽制上。但為什么？好吧，這是三個原因。

原因 1 – 降低受傷風險

大多數跛行問題發生在馬脆弱的前肢。

如果你的馬承受著它自己的重量，再加上你、馬鞍和任何裝備的重量，都在它的前腿和肩膀上，那么這會增加它受傷的機會。

此外，馬的前腿不能像后腿那樣呈手風琴狀。因此，如果他在向下過渡時總是用前腿和肩膀來阻止自己，然后又再向上過渡更加增加受傷的機會。

最后，一匹正確平衡的馬將提高直線性和靈活性，促進馬身體兩側的均勻使用并有助于長壽。

總體而言，平衡的馬比不平衡的馬更可能保持長久健康，延長運動生涯。

原因 2 – 提高馬匹的騎乘性能

一匹平衡的馬，壓在前肢的重量較輕，因此肩膀的活動性更大。這樣可以更輕松地騎行、轉彎、橫向運動。

通過以生物力學功能性和平衡的姿勢移動，您的馬將更容易在坐姿小跑和慢跑中坐下，并且您不太可能被從馬鞍上向前拖出或失去平衡。

總的來說，平衡的馬騎起來更舒服。

原因 3 – 讓您的馬感到自信和放松

馬沒有鋒利的牙齒和爪子，但它們有速度和耐力。因此，如果它們面臨掠食者，它們最好的生存機會就是超越它而不是與之戰斗。如果在追逐過程中失去平衡并摔倒，這實際上就意味著生與死的區別。

經過數千年的進化，這種保持直立和平衡的生存本能已被預先編程到您的馬身上。這也是為什么在騎行過程中失去平衡會導致您的馬變得緊張、匆忙和/或恐慌。

是什么導致失去平衡？

以下是一些常見原因：

• 一個不平衡的騎手。

• 缺乏騎手的正確幫助。（騎手只是馬背上的乘客。）

• 節奏（節奏的速度）太快。

• 圍繞圓圈、轉彎和拐角的彎曲不正確（或缺乏）。

• 地面較差

• 緊張。

• 對過渡和地面運動的準備和理解不力。

• 一匹年輕/新手的馬。（你可能會預料到，新手馬在訓練初期會經常失去平衡，直到他的力量和能力得到提高。）

表明你的馬不平衡

• 他靠在銜鐵上，騎手感到手里很重。

• 他的節奏不一致。

• 他在圓圈和轉彎處不流暢

• 他的轉換是粗糙而混亂的。

• 他坐著小跑時很不舒服，也很難騎。

• 他被自己前腿絆到

如何測試馬的平衡能力

在較低級別的盛裝舞步測試中，有一個動作是專門為測試馬匹的平衡性和自我控制能力而設計的，這就是give and retake（給予和重新獲得、放長和收回韁繩）。

在放出和收回韁繩時，你需要故意只向前推動內側韁繩，或者同時向前推動兩條韁繩，并讓出接觸幾步，然后再禮貌地收回——如果你的馬是平衡的，那么當你松開和收回韁繩時，你的馬的輪廓、速度、步幅或整體行進方式應該不會發生變化。

提高馬的平衡能力

如上所述，平衡和收集本質上是同一件事，并且由于收集是第六個訓練等級，因此提高馬匹的平衡性需要您至少具備其他五個等級的基本素質。

節奏： 您的馬必須能夠以有規律的節奏和合適的速度移動。

柔軟： 您的馬的身體必須放松且沒有緊張。

接觸： 您的馬必須通過背部來尋求與您的手接觸。

動力： 您的馬必須以可控的能量和活躍的后腿工作。

正直： 您的馬的身體必須保持在一條直線上。

一旦你掌握了這些，提高馬的平衡性就需要正確地圈乘、過渡和橫向運動，同時結合半減卻的使用。

有助于提高馬的平衡能力的練習

為了進一步提高馬的平衡性，您需要提高馬的力量和柔韌性，以及后腿在重心下方進一步邁步并承受更多重量的能力。

這里有四個練習可以幫助您做到這一點。

練習 1 – 八字形

八字形需要騎兩個相連的圓圈，一個在左邊，一個在右邊，以形成數字“8”。

轉圈和逐漸變化的彎曲使其成為一項很好的練習，可以鼓勵您的馬將更多的重量放在其內側后腿上，從而提高其平衡能力。

無論你的馬有多大，你都可以騎圈。例如，您可以連接兩個 20 米圓、兩個 15 米圓或兩個 10 米圓。您也可以混合搭配。例如，從20米圈到15米圈再到10米圈，每次都改變彎道和方向。

另外，您可以在圓圈上或在更換韁繩時（換方向時）進行轉換——例如，您可以騎一個連接兩個 20 米圓圈的 8 字，在每個圓圈上進行快步-慢步-快步過渡。或者在其他地方進行轉換。

練習 2 – 螺旋

在 20 米的圓圈內，盤旋進出是一種非常簡單的方法，可以增加馬后軀的參與度，從而提高其平衡能力。

步驟1

將圓錐體或其他標記放置在您希望圓心所在的位置，然后圍繞它繞 20 米的圓圈，保持圓錐體作為中心點。

步驟2

逐漸螺旋以減小圓圈的大小。

將圓圈視為一個靶心，通過增加馬身體的彎曲度，使圓圈每旋轉一圈就變小。

步驟3

當您和馬都可以舒適地完成的最小圓圈時，同時仍能夠保持其節奏和動力，通過減少馬的彎曲度以相同的方式再次盤旋回來。

同樣，根據練習 1，您可以在圓圈上進行過渡，以獲得額外的好處并改善平衡。

練習 3 – 反跑

反跑步是一項很有價值的練習，可以提高直線性和柔韌性，而且對于鼓勵馬匹使用后軀并變得更加平衡也很有幫助。

注意：在嘗試此練習之前，至關重要的是，馬的正跑步已經有良好的平衡。反跑步有助于進一步提高馬的平衡性，但它不會使本身不平衡的跑步變得平衡。

步驟1

在正確的圈上跑步一個大圈。

步驟2

騎八字形換方向。

當您騎行通過轉彎并進入相反方向的另一個圓圈時，保持相同的跑步領先肢。

步驟3

再次改變韁繩，使用你的八字形。

如果騎乘正確，當您騎著馬過彎時，您的馬會自然地收起。通過定期練習這項練習，您將有助于增強馬的平衡性和力量。

練習 4 – 橫向

橫向訓練作為馬匹盛裝舞步訓練的一個組成部分非常有用，有助于培養馬匹的柔韌性、完整性、聯系性，當然還有平衡性。

步驟1

在 20 米的圓圈內，騎著馬積極地快步。

步驟2

將馬的肩膀向內側移動，使其處于肩前或肩內的姿勢。

記住用你的內側腿來保持馬的身體彎曲，并保持他的內側后腿向前移動并在身體下方。你的外側韁繩可以防止你的馬由于脖子過度彎曲而從外側肩膀掉下來，而你的外側腿可以支撐他的后軀。

步驟 3（可選變體）

在這種肩前/肩靠的位置中，你可以要求你的馬輕輕地縮短和延長他的快步步幅，以進一步增強步伐的彈性，并鼓勵他的后腿進一步向下方邁出。

如果您有一匹還年輕

或特別不平衡的馬，

請避免以下幾點！！

1 – 避免在場地無休止地騎行。

以相同的速度繞著競技場轉一圈又一圈只會讓你的馬變得不平衡并失去平衡。相反，騎大量的大圈、簡單的轉換和改變韁繩。

2 – 避免在場地中間騎行過渡。

如果您的馬在轉換過程中仍未找到平衡，那么最好在外側跑道上或在適當大小（即不要太小）的圓圈上騎行。

在場地中間騎馬過渡，沒有場地邊界或圓圈彎曲的支撐，將使您的馬更難以保持平衡。

3 – 避免嘗試使用韁繩來平衡馬。

盡管這很誘人，但你必須避免韁繩來平衡你的馬，因為這只會讓你的馬更加傾向于把重心壓在你手中和前肢上。

4 -【扶住】馬不是你的工作！

相反，如果您感覺您的馬開始使用韁繩保持平衡，請使用半減卻或多做向下過渡，以鼓勵馬承受后腿的重量。

綜上所述

每個騎手都應該努力提高馬匹的平衡能力，因為這會影響馬匹的健康，從而影響馬匹的職業壽命。

提高馬匹的平衡能力是一項終生的任務，您的馬需要一段時間才能獲得更好的平衡所需的必要力量和柔軟度，因此不要期望太快。

本文編輯

程靚 責任編輯

冬眠了謝謝