文／咩小胖

一位準媽媽詢問，懷孕以后因為孕吐比較嚴重，很多東西都不想吃，也聞不了油煙味，所以很少自己做飯，經常點外賣。這樣會不會對胎寶寶的發育有不好的影響呢？

首先，可以肯定地說，孕婦常吃外賣肯定是不好的。原因如下：

? 一些外賣店鋪衛生安全不達標，食材質量也無法保證。

? 不少外賣都是重油重鹽重糖重口味的，這對于普通人來說常吃都不健康，更不用說孕婦了。

? 外賣餐盒質量良莠不齊，一些不符合衛生安全標準的餐盒，在放入高溫食物后容易析出有害物質，危害身體健康。

? 一些外賣餐食營養單一，常吃影響孕期所需的營養。

常吃外賣肯定是不健康的，但是不少準媽媽也實屬無奈，有的是因為上班工作比較忙的原因需要經常吃外賣，有的是在家里，因為自己身體不適不能做飯，但是又沒有家人的幫襯，只能點外賣吃。

與吃不上飯餓肚子相比，偶爾吃點外賣算是更優選擇。畢竟胎兒的發育，需要從母體汲取能量，準媽媽可不能總餓著。

吃外賣需要關注的最大問題就是食品衛生和安全，如果迫不得已不能自己做飯吃，孕媽媽要注意選擇健康一些的外賣。

孕婦想要健康吃外賣，可以注意以下問題：

選擇靠譜的外賣店鋪

不少只做外賣的店鋪的衛生堪憂，食材安全問題不能保障。所以，孕媽媽想要吃到健康一些的外賣，就需要在選擇店鋪時認真甄別。

? 最好選擇自己看到過實體店鋪，能夠堂食的店鋪，最好是自己去店里吃過的。

? 選擇正規品牌的店鋪，無論食材還是包裝，都更為安全些。

外賣種類選擇有講究

之所以很多人覺得外賣不健康，主要是因為外賣重油重鹽、營養單一的印象。所以，在選擇外賣種類的時候，要注意食材的營養搭配和較為健康的烹飪方法。

? 盡量選擇食材搭配豐富一些的外賣種類，主食、蔬菜、肉蛋類都要有，這樣才能更好地攝入營養。

? 像油炸、燒烤、麻辣燙之類的外賣，偶爾可以解解饞，但是不要經常吃。

? 口味上盡量選擇少油、清淡一些的食物，重油重鹽重糖對于孕媽媽的健康不利。

? 天氣較熱的季節，盡量不要點涼菜、鹵味、生食等容易變質的外賣，以免食物變質引發胃腸不適。

? 不要經常只是一種外賣，換換種類，也能換換口味，食材的搭配也能更豐富。

說了這么多，外賣畢竟還是不如自己家做的飯菜更安全健康，所以孕媽媽還是要盡量少點外賣。

【孕期飲食小貼士】

◆對于因為孕吐聞不了油煙味、沒有胃口的孕媽媽，可以讓準爸爸或者其他家里人做飯，自己盡量少進廚房。

★整個孕期的飲食，都要遵循營養均衡、安全衛生的原則。

●孕期飲食需要營養，但是也不要大補特補，適量合理的飲食更為重要。