百歲人生，成就百年老號兒！

2024年新年元旦剛過，

曉輝說法有幸陪同西安視頻聯盟幾位盟友

初訪西安“103歲老壽星”

暨老字號餐飲品牌“海榮鍋貼”創始人

王桂蘭 先生，

實景拍攝合影：

西安視頻聯盟 盟友于2024年元月 獨家訪談 西安老字號餐飲品牌 海榮鍋貼103歲創始人 王桂蘭 先生（圖左四）、孫媳婦王文 女士（圖左三）

對話宣奶奶，

先通過部分獨訪視頻跟我相識西安本地這位103歲傳奇女性：

尋味盛安廣場店（鍋貼美味）

初見創業老店（豁達人生）

叮囑年輕人（百歲人生經驗）

受邀親赴103歲壽宴（期頤家宴）

當我們講述這個身邊福壽無疆、百年傳承的傳奇故事……

對老人長命百歲且事業長青無限贊許，

更引起我們對“長壽”話題的討論，對長命百歲的無限期望 ……

從古至今，

長壽，乃是人們一直津津樂道的話題，也是人們一直追求的目標。

但是，長壽不是一蹴而就的，而是需要各種各樣的因素積累起來，才能達到長壽的目的。

鑒于此，我特意給大家查詢整理出以下這些特征，

如果你中了6條以上，說明你看上去比一般的同齡人要年輕，也有長壽的潛質哦。

如果你中了10條以上，那恭喜你，你的心態和面貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大。

01

保持樂觀情緒

據《美國心理學家雜志》報道：

“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。”

我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。

在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。

他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，并且喜歡幫助別人。

02

適當運動

愛因斯坦說過：

“生活就像騎自行車，要想保持平衡就要不斷運動。”

美國耶魯大學研究顯示，每周鍛煉3～5次，每次30～60分鐘，對心理健康受益最大。

無論何時，擁有健康的身體才是人在世上立足根本。

運動，是最保持健康的最好方式，也能讓你認識的全新的自己。

圖示：期頤之禧壽糕擺臺

03

父母健在

長壽現象的主要因素，可以說在于遺傳。

在我國長壽老人數量較多的地方，常可以看見家族長壽的現象。

長壽基因為我們先天性地避免了很多疾病易感性。這一點毋庸置疑。

所以說，如果年過六旬，甚至七十歲上下，依然有父母健在，而且身體很好，是長壽的征兆。

圖示：期頤之禧壽糕擺臺……

04

不久坐

你知道嗎，椅子正成為人們身邊最親密的健康殺手。

世界衛生組織（WHO）已經將久坐列為十大致死、致病元兇之一。

久坐不僅會引起小肚子、骨盆前傾，腰背勞損、下肢血栓等問題，甚至會讓人代謝混亂，增加糖尿病、心臟病的風險。

因此，在連續坐下半小時至一小時后，應當離開座位適當活動一下，不僅放松神經，也能給身體一個緩沖。

圖示：老壽星進入拜壽現場

05

心地善良

經研究發現，大多數長壽者心地善良、單純樂觀。

當然，這種樂觀，不是處處隱忍，逆來順受。長壽者往往不會把事情憋在心里，他們只是善于換一個角度看問題。

無論什么時候，善良的人總是更受歡迎，身邊常常會有愿意付出真心的朋友、家人相伴，生活更加快樂。

澳大利亞科學家的一項研究表明：

“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。”

06

喜歡小孩子

如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。

如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調，晚上稀里呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。

時時保持一顆童心，就是保持了一份純真、一份簡單。而簡單，是快樂之源，快樂方能長壽。

圖示：老人孫子宣建軍先生現場致歡迎辭

07

懂得釋懷

人生，過的是心情；生活，活的是心態。

很多時候，煩惱并不來自于外界，而是源于我們自己的心。

按時清理心里的壞情緒，把那些讓你煩憂的事情通通拋去，心才有足夠的空間儲存快樂。

清除雜念，心思澄明，我們才能走得更加昂首闊步，看到一番別樣天地。

08

養成讀書的習慣

三毛說：

“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼云煙，不復記憶，其實他們仍是潛在的。

在氣質里，在談吐上，在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字里。”

有研究表明：習慣=行動+重復多次。

養成讀書的習慣，日積月累豐富人生，找到生活最本真的意義。

金錢可以保障衣食住行，而讀書可以讓你擁有思想；擁有自己的思想，才能讓你真正的活著。

圖示：老人晚輩親屬拜壽現場

09

生活自律

“嚴于律己”的體現，有很多種。對長壽者來說，最鮮明的，就是在生活節奏上比較穩定，且形成了規律。

幾點吃飯、幾點睡覺、何時健身，都有自己的規律，很少被打破。

人的身體，有它自己的記憶。到某個時間，身體會發生一系列的改變，去迎接、配合這個時間點所應做的事情。

因此，對生活節奏上的“自律”，無疑強化了這種記憶。當身體常年按照自己的規律去運轉時，就不容易出現問題。

圖示：期頤之禧壽“添福 添壽”儀式

10

有一顆愛美的心

村上春樹說：

“肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”

人到中老年，適度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。

白發一經染黑，就顯得年輕許多；胡子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發。

有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”。

圖示：家屬行跪拜大禮拜壽現場

11

早睡早起

日出而作，日落而息，是遵循人體陰陽平衡的作息規律。

曾國藩曾說：“起早尤千金妙方，長壽金丹也”。

早睡早起，是最好的養生。對于身體而言，白天工作是用電，晚上睡覺是充電。

長期堅持早睡早起的人，比別人健康，比別人年輕，樂觀積極，對生活更充滿激情。

12

合理吃肉食

雖然說人以食為天，但長壽之人，多不刻意追求山珍海味、人間美食。

他們吃得最多的，還是普通飯菜，且食量穩定、不多。

這其實是對脾胃的保護，避免過猶不及。

但需注意，老人飲食并非越清淡越好。過于清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。

一項調查結果表明：

“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍。”

圖示：期頤之禧現場行傳統禮儀

13

身材微胖

如今很多人都以瘦為美，其實微胖才是最健康的身材。

日本研究發現，太瘦更為危險，身材微胖的人最長壽。

40歲時體重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年，而后者的平均預期壽命要比肥胖人士少大約5年。

美國研究者也發現，微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力，對抗疾病。

微胖的人，多了一份活力，在面對人生風雨時也擁有了更好的狀態。

圖示：拜壽現場拍攝機位

14

不計較得失

紀錄片《長壽密碼》在觀察了一眾長壽老人后發現：長壽并不是依靠昂貴的保健品或者是藥物，它的秘訣之一就是保持平和而寧靜的心態。

有專家分析：長壽老人有一種無論得失，都平和淡然的能力。

每天不為欲望所擾，處于淡泊的心境中，自然心情舒暢，有效提升免疫力，減少病痛。

人生一世，草木一秋，擁一份淡泊，心靜安然，便是最好的養生。

圖示：期頤之禧封壇大禮合影

15

愛清理東西

如果你是一個定時清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。這說明，你很有長壽的潛質。

家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。

生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。

當你清理完后就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。

圖示：期頤之禧壽宴菜單

16

有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。

家常飯，粗布衣，知冷知熱結發妻。

老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。

身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。

圖示：現場與著名文化名人、作家 商子雍老先生合影

17

愿意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換更新。

我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現在的新觀念。

如果你愿意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。

圖示：現場與西安視頻聯盟發起人李勇成先生及其他祝壽賓客合影

18

有一門興趣愛好

“人最開始老是從心老的，皺紋與青春有關，與美麗無關。”

無論多大年紀，都要保持一份不服老的信念，培養一項自己的興趣愛好，不斷提升自己。

很多高壽老人，對生活有所追求，有所愛好。有的喜歡花草，有的喜歡戲曲，有的喜歡體育。

對興趣愛好的滿足，是調節身心、維系免疫的重要手段。所以，老有所好很關鍵。

圖示：拜壽畢壽宴即始，參與壽宴人士（非親屬類）現場集體合影，

大家找下 曉輝說法 在哪個位置？

如果你中了1-5條，那說明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態，才能擁有更健康的身體。

如果你中了6-10條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。

如果你中了10條以上，那恭喜你，你的心態和面貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大。

你中了幾條呢？留言告訴曉輝說法君 吧！

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