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今天這篇文章不談芯，和大家談談心。文末有抽獎，也可以直接拉到最后參與。不過今天的內容很走心，建議看看。

老粉應該都發現了，最近幾個月更新的比較佛系。除了過年之外，時間主要被兩個事情占據：1、生病；2、工作。

今年冬天，北京就不知道來了幾波毒，身邊的同事朋友幾乎人人中招，我也不例外。只不過，這次中招比口罩期間的毒好像還要猛很多。幾乎整個一月，我都在瘋狂咳嗽中度過，什么刀片嗓已經不能形容當時的感受，甚至每天晚上都會咳醒。打個比方，就像打嗝的時候很難停下來，只不過換成了咳嗽。

去測了甲乙流+新冠，但都是陰性。吃了兩周抗生素，最后實在扛不住去了醫院，診斷肺炎+各種亂七八糟的問題。只能推掉了所有工作（包括一個出國計劃），也停更了一段時間，索性安心在家靜養。好在現在好差不多了。

生病期間，雖然身體在歇著，但腦子還是閑不下來，想通了四件事情，也是2024年我的努力方向，和大家分享+共勉。

一、生活是沖刺，不是馬拉松

這句話來自一本書《精力管理》。這本書里一個很有意思的觀點，就是我們面對人生中的各種挑戰，不該過度考慮管理「時間」，而是應該更多專注于管理「精力」。

時間和精力的本質區別是，時間是不可再生、不可逆轉的珍貴資源，而精力卻是可以再生、可以培養、甚至可以通過鍛煉增長的能力，包括體能、情感、思維、意志。所以管理精力的本質，其實就是培養自己在單位時間內產出效率最大化的能力。用作者的話來說，就是「全情投入」。

但是，也并不是說要無時無刻都要全情投入，變成工作狂，這樣遲早會被無窮無盡的工作淹沒，也很難有時間抬頭看看前進的方向到底是否正確。

很多人把生命看做是一場永無止境的馬拉松，不斷消耗自己，卻沒有休息恢復的時間。但其實人生或許更應該是一次次的短跑沖刺，在很短的時間里奮力奔跑達到目標，在其他時間修養提升，準備迎接下一個挑戰。

這有點像很多動物的捕食方法。獅子老虎鱷魚蟒蛇這些食物鏈頂端的動物，并不是每天疲于奔命、追著獵物跑。而是絕大部分時間都在休息、或者默默接近獵物，然后時機成熟后用最大能量一擊斃命。

在實操的角度，這和我之前看過的很多高效工作方法有共通之處。比如對于瑣碎的事情（比如回郵件），與其來一個處理一個，不如將他們收集起來統一處理。我在工作時會將電子設備調到勿擾模式，只給少數重要的人開白名單，幾個小時之后再去看微信飛書郵件有沒有新消息。寫文章的時候我也不會每天寫一點，而是在某一天找一大塊時間，一口氣寫完、甚至寫好幾篇，平時剩下的時間就只用來閱讀和輸入。

用計算機術語來說，這種批量處理方法，能節省很多為了處理中斷和上下文切換帶來的開銷。

再多說幾句。除了身體的精力，精神上的能量也很重要。2023年我的一個重要嘗試，就是正念，它極大幫助我提升了專注力和精神能量，讓我能更好聚焦。但正念需要長久練習，這也是我2024年希望繼續提升的方向。

二、如果你不主動安排生活，會有別人為你安排

這句話的英文是：if you don't prioritise your life, someone else will. 它來自這本書《essentialism（本質主義）》。我在英國買的英文版，看到這句話的時候還是很受觸動的。

我和很多人聊天的開場白，已經從「吃了沒」，變成了「最近忙不忙」，而得到的答案（不管是我還是對方），大概率都是「忙」。忙已經成了現代社會的主旋律，可或許大多數人都沒想過，自己忙的到底有沒有意義。

從另一個角度來看，很多人認為，我只有忙起來、在單位時間做更多的事、把自己的日程填滿，才能帶來更好的結果。通常情況下，這樣的人也不習慣拒絕別人，會輕易接受別人推過來的很多事情。正是因為自己沒有主動安排自己的工作和生活，就導致自己的時間被別人的事情占滿了。如果你感覺自己天天在「瞎忙」，卻想不出來自己到底做了什么有用的事情，那你很可能就陷入了這個「被安排」的困境。這還沒完，最后甚至會發現反而多做多錯，容易成為傳說中的背鍋俠。

《essentialism》這本書認為，生活本身就是「trival many vs vital few (瑣碎的多數 vs 重要的少數)」二者的博弈。很顯然，我們應該無腦選擇后者，自己把握生活的節奏，不被海量的工作壓垮。

為了做到這一點，書中提到了三個有用的思維方式：

• 更少但更好：即自己主動選擇要做的事情，且意識到只有極少數事情是真正有意義的。

• 構建追求「少」的體系：比如默認向事情說不，除非這件事是真正有意義的。

• 過真正有意義的生活：即思考先于行動，并且享受這個過程帶來的快樂。

看了這本書我也在反思，自己生病是否是因為花了太多時間去做「瑣碎的多數」，而忽略了「重要的少數」，我想答案是肯定的。新的一年，也希望自己能聚焦真正重要的事，比如健康、家庭，多做真正喜歡的工作，主動安排生活。

三、如果你想減肥，就每天稱體重

休息這段時間正好是賀歲檔，看了幾個電影，《熱辣滾燙》相信很多人也都看了吧。我印象深刻的是影片結尾放的賈玲減肥日記，記錄了每天體重的變化，直到最后達到目標。這讓我想到了標題的這句話：如果你想減肥，就每天稱體重。

事實上，這代表了實現目標的時候「量化」的重要性。它背后隱含的重點，是下面這句話：

What gets measured gets managed, what gets managed gets improved.

大意是一件事只有不斷被衡量，才會被很好的管理起來，然后才會得到提升。我沒想到很信達雅的翻譯，大神們可以在評論區說說自己的翻譯。

不知道有意還是無意，其實賈玲的減肥過程就很好的體現了這句話表達的含義。通過不斷量化和衡量自己的努力，能不斷產生更多動力。比如發現體重下降，或者健身的時候看到能舉鐵的重量更大，都會讓人覺得自己在不斷取得進步，從而更加有動力向前。

此外，量化的數據能更加清晰的給到反饋，讓我們很容易判斷哪些東西做的對、哪些東西做的不對。所以，量化-管理-提升這三點，其實是個正向的循環。不僅健身是這個道理，其他工作和學習也同樣如此。應該努力嘗試量化做事的過程（比如鍛煉時長）和結果（比如體重），然后根據數據做更加針對性的管理，堅持下去相信就會有所提升。

四、成年人，要有自己的愛好

有了小朋友之后，就會一直想要挖掘他的興趣和愛好。但事實上，作為成年人自己，也應該有自己的愛好。但這里的愛好，是需要持續投入鉆研，然后能不斷獲得提升的那種。玩游戲打牌算不算呢？如果能讓你不斷鉆研提升的話應該也算，但如果只是消遣，那就不算了。

前兩天看九邊寫的文章，發現我和他想的非常像。引用他寫的內容，就是愛好「退一步讓自己的人生有一些色彩，進一步可能就是你職業生涯后半期唯一的救贖」。當然他說的有點玄幻了，意思是即使你失業了，但如果有一技之長，說不定還能轉型當個釣魚博主、手工博主、戶外博主之類的。

我之所以有這樣的感觸，是因為之前我幾乎沒什么愛好，但去年找到了一個：滑雪。白色鴉片真的不是蓋的，去年初開始，我大概花了幾十上百個小時鉆研這玩意兒，包括在室內的雪機上學習基本動作，這個雪季也去了崇禮十幾天。滑雪有個著名的「愚昧之巔」圖，說的就是滑雪不同過程的心理變化，我現在應該在愚昧之巔右側的山谷里徘徊。

滑雪這個愛好帶給我的精神層面的好處主要有兩個。首先就是極度專注。有這么一句話，滑雪的盡頭是骨科，說明這其實是個比較高危的運動，摔跤是常有的事情。所以一旦滑起來，腦子里就只有動作本身，容不得任何雜念。雖然一天能滑五六個小時，但這個過程中也不覺得餓、不覺得渴、也不怎么累，就是因為極度專注。這種狀態能一直延續到離開雪場，我會發現滑完雪后的工作效率非常之高，也是因為專注的延續。

第二個好處，就是讓我正視恐懼、克服恐懼。滑雪本身是個反人性的過程，特別是雙板，身體要向前、投入陡坡的懷抱，才能控制好速度。相反，越害怕、越往后坐，就越停不下來。

俞敏洪是滑雪發燒友，今年還帶整個東方甄選去太舞雪場開年會。他在纜車上說，「人克服自己內心的恐懼，是自己成長的必經之路」，我深有同感。人生也是這樣，只有直面挑戰，才能克服挑戰。之后遇到新的困難，想想在雪山頂讓自己縱身躍下的那一刻，就是解決困難的開始。

最近在追一個劇《南來北往》，里面其實也發現了愛好的重要性。小白飾演的警察特別愛畫畫，結果工作的時候就用這個技能畫了犯人畫像、甚至對談戀愛泡妞也有幫助。

所以新的一年，也祝愿讀者朋友們找到自己的愛好，在不斷克服「愚昧之巔」的路上越走越遠。

結語

最后的最后，感謝各位老鐵對老石談芯的支持和喜愛。我特別定制了一些老石談芯的2024日程本，可以用來記錄每天的日程、待辦和工作，質感不錯。抽N個送給大家！參與方式：公眾號后臺回復2024，即可參與！

新的一年，也希望老鐵繼續支持，多多點贊分享留言，我也會不斷創作更多有價值的內容，和大家一起學習成長。

2024，一切順利！