山東
立春是二十四節氣中的第一個節氣，“立”是“開始”的意思，立春意味著從這一天起，春季開始了。立春后是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養生保健比作蓋房子，立春養生就相當于打地基。只有做好春季養生保健，才會為您一年的身體健康打下良好的基礎。
2月4日，為普及科學健康的養生習慣，提高群眾預防疾病的意識，我院在門診大廳進行“二十四節氣養生之立春篇”中醫文化科普宣講活動。
活動現場，我院院長助理、濟寧市中醫藥文化科普宣講專家代琳為廣大群眾進行立春養生知識科普。內容涵蓋了飲食原則、精神調節、著裝、起居休息等多個方面的知識，為大家提供了實用的建議和指導，讓大家從多角度了解立春養生的方法、技巧以及注意事項，倡導大家積極參加體育鍛煉、調整飲食結構、保持良好睡眠和精神狀態、作息規律，從多方面增強對疾病的自我防護意識。
立春至，春已來。此次立春節氣中醫文化科普宣講，將易于掌握、便于接受的衛生健康知識普及到群眾身邊，著力提升全民健康素養水平、提升群眾衛生健康服務獲得感。
養生要點
1
順應自然
立春時節，自然界萬物復蘇，人體的肝臟也進入了一個新的循環周期。因此，立春養生應注重養肝為主，順應陽氣生發的特點，以達到身心和諧。
2
飲食調理
在飲食上，應少吃酸性食物，多吃辛甘發散的食物，如韭菜、蘿卜、洋蔥等，以助陽養肝，并適量補充養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，如白芍、枸杞、花生、紅棗等。
3
春捂保暖
由于立春時節氣候變化較大，不宜過早減去冬裝。應該采取“下厚上薄”的穿著方式，保護腿部和足部不受寒冷侵害，同時助長陽氣生發。
4
精神調攝
保持樂觀情緒，避免暴怒和憂郁，以免傷害肝臟。可以通過適當的戶外活動和多曬太陽來促進陽氣生發。
5
起居作息
遵循“夜臥早起”的原則，晚上11點前入睡，早上7點前起床，以養陽和防止春困。
6
注意防疾
立春時節，各種致病的細菌和病毒活躍，因此要注意防護，避免感冒和其他春季傳染病的發生。
編 輯| 王 賀
視 頻|柴 壯
審 核 | 代 琳
運 營 |中醫醫院宣傳科
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