文\楊海濤（潛能訓練導師）

接納是一種積極的態度，它意味著我們愿意正視現實，不逃避困難，不抱怨命運的不公。正如羅曼·羅蘭所說：“世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認清生活的真相后依然熱愛生活。”接納生活的真實面貌，才能更好地熱愛生活，追求屬于自己的幸福。

接納，意味著我們有意識地去體驗我們的感覺、情緒和想法，時時刻刻，原原本本。

傷痛是生活的一部分，無法避免，但我們可以選擇我們是否痛苦。

我們在情感上對傷痛的反抗越強烈，由煩擾、自責和內疚所帶來的痛苦也就越強烈。很多時候，傷痛并不可怕，可怕的是我們對于傷痛的過度反應。

如果逐漸接納這些傷痛，順其自然，傷痛便能逐漸得到緩解。因為在接納過程中，痛苦會逐漸減輕；反之，抵抗只會加重傷痛。

當一個人愿意接納自我時，他就會發現自己是值得尊重、愛護和理解的。

我們也需認識到，傷痛本身并非可怕，真正可怕的是由此產生的怨恨與嗔怒。

沒有人能真正傷害我們，除非我們自己選擇困于心結，任由怨恨侵蝕內心。

我們如何與傷痛相處，決定了我們將承受多少痛苦。如果能徹底消除對傷痛的抗拒，我們所承受的痛苦便能達到最低程度。

然而，在尋求方法避禍趨吉之前，我們也需適當地思考。遺憾的是，我們經常深陷于對往事的耿耿于懷，或是對未來的反復憂慮之中而難以自拔。

對待內心的痛苦、悲傷、恐懼和焦慮，我們不應該把它們視為敵人，與之對抗，而是應該接納。任何與自己對抗的行為，都會讓人陷入無邊的苦海。

接納需建立在自我覺察的基礎之上。所謂自我覺察，即需確切地感知到此時此刻的情緒狀態。

因此，接納并非意味著屈服于現狀，不思進??；它會讓變化如行云流水般自然地發生。

接納就是承認客觀事實，允許所有愉快的、 痛苦的經歷，允許身體疼痛、精神痛苦的發生，允許一切的發生，而不試圖去改變、 控制或回避它們。接納并不是無條件地接受，而是對當下所發生事實的一種客觀承認。

如果不接受這個客觀事實，你就是在對抗自己，越對抗自己，越陷入痛苦的深淵，直到你學會接受這個事實，不再對抗自己，進而變得強大無比。