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在春風溫暖的季節里

大自然不僅悄悄地換上了新裝

我們的身體也在發出調養的信號

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春天，作為萬物復蘇的時節

我們的胃口也變得更好

但不少人會發現，隨著季節的轉換

那些冬天里不經意間累積的脾胃不適

似乎在春光里變得更加明顯

這不是巧合，而是大自然在提醒我們

是時候給你的脾胃一個全面大掃除了

春養脾胃健康一整年

中醫理論素有“脾為后天之本”“氣血生化之源”之說。我們所攝取的食物，依賴脾胃健全的消化吸收功能，才能轉化為滋養身體的營養物質，這些養分為我們的臟腑、經絡、四肢乃至肌肉皮毛等組織提供源源不斷的能量。脾胃是人體的“能量工廠”，其健康直接影響到身體的各項機能和免疫力。

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在前兩期我們講過，春季天氣回暖，人體肝氣上升，肝在五行中屬木，肝木之氣過旺，會克制脾土。此時，便會抑制脾胃的消化功能，進而出現腹脹、胃口不好等不適。所以，春季養生，除了要養陽、養肝，更要注意調養脾胃。

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另一方面，春季晝夜溫差大，冷熱交替，容易刺激脾胃，易出現腹部涼、易腹瀉、腹脹等情況；氣候干燥多風，易帶走人體的津液，導致體內陽氣不足，脾胃功能受到影響，不能很好地運化體內水濕，造成濕氣內生。

中醫養生健脾

01飲食調養

春季飲食應以溫熱為主，避免過多攝入寒涼、生冷的食物，以免傷及脾胃陽氣。可多吃一些具有健脾作用的食物，如山藥、紅棗、扁豆、茯苓、蓮子、芡實等。同時，保持飲食規律，按時進餐，避免過饑過飽。

02 適當運動

適當的運動可以促進脾胃的運化功能，增強脾胃的抵抗力。建議選擇一些輕松舒緩的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等。運動時間不宜過長，以免過度疲勞損傷脾胃。

03按摩保健

通過按摩一些特定的穴位，也可以起到健脾的作用。如足三里穴、中脘穴、脾俞穴等，都是健脾的重要穴位。可以在家中自行按摩，或者尋求專業的中醫按摩師進行按摩。

04情志調養

中醫認為，情志因素與脾胃健康密切相關。過度的思慮、焦慮等負面情緒會傷及脾胃。因此，保持樂觀開朗的心態，避免過度思慮，對養護脾胃也十分重要。

05 中藥調理

如果脾胃功能持續不佳，可以考慮尋求中醫的幫助，進行適當的中藥調理，可以吃人參健脾丸，幫助調理脾胃功能。