“不用覺得恐懼是一個問題。但你如果沒有覺察，任由恐懼來決定你的人生，這才是問題?！?/p>

共創活好的環境

『niwo』

在2023年12月，niwo與內在小孩領域的先驅人物，克里希那南達和阿曼娜老師，在中國共同開辦“走出恐懼系列工作坊“，帶領大家一起探尋和療愈負面感受的源頭。

在這一期走出恐懼工作坊結束后，我們也特別邀請了錢維德老師為參課學員舉辦了一場專題分享會，與學員一同深度分享近期的發生，回顧課上的美好瞬間，為大家在課后實際遇到的問題進行答疑解惑。

*從左至右依次為克里希那南達、阿曼娜和錢維德老師，攝于2023年12月走出恐懼工作坊

錢維德，分別于英國和美國獲得工作心理學和口語傳播學碩士學位，有近二十年的身心靈工作教學經驗，是克里希那南達和阿曼娜創立的 [愛的學習學院] 中國首席導師。

錢老師多年來致力于國內伴侶關系和親子關系品質的提升，解開家庭制約和內在對愛的渴求之間重重糾結，其教學注重培養內外在一個足夠有愛的空間，包容并尊重自己和他人獨特的生命本質。

以下內容源自錢老師在分享會Q&A中的精彩回答▼

我有段時間突然就開始怕黑，睡覺也不敢把燈關掉，這個是為什么呢？

Q&A

Q1

錢老師：綜合來看，孩子通常是怕黑的，底層其實是身體對于生存的恐懼。但對于成人而言，老實說有一點怕黑其實沒什么，但如果有過度的害怕，它可能來源于其他層面，不管你是晚上睡覺怕黑、或者夢到一個怪獸，其實它的背后都是一個叫做壓力和害怕的累積。

那要怎么辦呢？第一個你要知道的是，害怕是我們身體的一部分，人不可能沒有害怕。這是第一個。如果一個人都沒有感覺到害怕，這個人反而挺危險。所以有害怕的感覺，不要覺得有問題。這對小朋友來說也是一樣的，千萬不要告訴他說：“你的害怕是有問題，你不應該這么害怕?！狈炊鴳摵芰晳T的把害怕就是當呼吸一樣，害怕是很正常的。

第二個方面，也是我的推測，因為你剛剛提到，有很多問題你都是用頭腦去把它解決的。所以當有問題出現，你就用頭腦把它解釋掉了，所以你可能有一段時間會覺得沒有那么害怕。但是害怕是屬于身體的感受，可能就是天黑了、晚上做夢了，或者當你自己一個人了，當害怕的感覺出來時，只要是你頭腦無法解釋的，你就開始不知道該怎么辦。

如果把燈關掉，你解釋不了這片黑漆里面有什么東西，你腦子是沒辦法弄清楚的。所以你只能開著燈，一旦你看清楚周圍的東西，你腦子清楚后，你才能安心。所以你要知道你保護自己的方法，其實就是在用你頭腦的思維。

但這么做并沒辦法驅散我們的害怕，只是暫時感覺不到而已。所以最后很有可能，在你的生活中，說不定很多事情你其實都是基于恐懼去做的決定，例如去掙錢、去結婚，去跟誰講話去，不跟誰講話等等... 你這得去探究“不敢關燈”的行為背后是因為害怕些什么？

這個害怕可能是你內在潛意識被累積起來的，在你的情況里這份害怕呈現在黑暗中，那對于其他人來說可能呈現的是鬼、是死亡等等，但它其實都是一樣的東西，就是恐懼這個感覺而已。

所以我的建議，首先是要去探索我每一件事情或者行為，它背后害怕的是什么，而我想去保護的感覺又是什么？就是去認識自己的恐懼。

然后，開始學著不要只是因為恐懼去做生活中的決定。有兩個方法可以幫助你去面對恐懼：

第一個就是叫做勇敢，不是用自己的思維去把恐懼合理化，或者逃避恐懼，而是嘗試去做一些稍微勇敢一點，更真實一點的事情。

第二個，就是在生活里創造愛。要知道，愛跟恐懼，其實就是一個硬幣的兩面，你有愛的話，就會少點恐懼。

所以這個是在提醒我們，雖然我們在生活里，已經有很多舊有的方法去應對恐懼，但似乎潛意識的東西有時不一定是用我們的慣有行為就可以應對得了的，所以我們在能量上就需要多創造一些愛和勇氣。

這么一來，那個恐懼相對來說就不會那么龐大。雖然可能還是會存在，但不會那么大了。

*攝于2023年12月走出恐懼工作坊

我不知道自己什么時候會恐懼，我也好像沒什么感覺...這個要怎么辦？

Q&A

Q2

錢老師：大多數人通常是在生活搞砸的時候，例如突然之間失敗了、被拒絕了，或者是生活不順利的時候，恐懼自然就會出來。

通?？謶衷谏眢w分成三種狀態，一種就是叫做活躍式的，你的身體在顫抖、你手不知道應該放到放哪里、腦子很多的想法，嘴巴說話說得很快，眼睛不停在眨等等，你會從身體上感覺到這種狀態。在生活中的話，例如消化不良、睡不著等情況，其實你身體的病癥其實也呈現某種你長期來一直有的一些恐懼。

第二種呈現的方式是消極式的，整個人沒有什么能量，怎么睡也睡不夠，隨便做點什么就累了，或者是常常沒辦法注意力集中，腦袋一片空白，也沒有什么動力，這些其實也可以呈現就是恐懼在身體的的消極式的狀態。

第三種其實是，在教學當中也是比較難的例子，但這種例子非常非常多，它叫做“麻木掉自己的感覺”。這樣的人生活變得很上腦，做什么事情都是用標準，都是用好壞，都是用成敗對錯，似乎活在一個規則的世界里，這件事情該不該做都是很清楚的規則，那么他只要去做正確的事情，然后他把它做好，那事實上他是沒有什么感覺的。他就算結了婚其實也這只是為了"我要有個婚姻的樣子”。

但事實上他是沒有感受的，其實跟他在一起的人也感受不到他。那這一類的人其實你要他承認或相信他有恐懼，這是非常難的，因為這也是一種保護機制。

他可能小時候在成長過程中選擇了這種保護機制，就是“讓我不要有感覺，那我就不會那么害怕”。但感覺是一個整體的體系，如果你感覺不到恐懼，你感覺不到悲傷，那你也感覺不到喜悅，好像人生就是這種無感。他可能覺得他過了一個像樣的人生，但其實都是比這個社會的標準在告訴他“他過得還不錯"。

所以這種要覺察是非常難的，可能只有在發生重大事件的時候，或者某個片刻突然停下來的時候。比如說晚上他突然之間手機刷累了，他停下來了，在很安靜的時候，他可能突然覺得自己很空洞，他可能不太能感受到深刻的悲傷，害怕、喜悅、愛，但他可以感覺到麻木、空洞。

有的時候人是到中年會感覺到這個東西，我們稱之為中年危機，他該有的都有了，接下來要干嘛？他會感覺到這種空洞，或者困境。這個時候他可能開始質疑自己活著的意義是什么？他擁有事業、擁有家庭、擁有孩子的意義是什么？

當他開始去思考人生的時候，可能會產生一個契機，他可能才開始渴望去感覺到生命的意義，可能就會有驅動力去進一步探索自己的內在。這其實是一個靈魂的覺醒，一個靈魂的決定。

我有一個學員，他在深圳也算是做得挺不錯的企業家。他在課程最后一天的時候舉手，他說：“我跟我高二的兒子好像談不來話，我覺得不太對勁?！?strong>那其實對于沒感覺的人，當他突然發現生活不對勁的那一刻，其實就是個轉機。

我問他：“那你想要的是什么？”，他接著說：“他都不跟我說話。”我說：“對，他再長大一點了就更不會再跟你說話了，你大概也就可以跟他再說一兩年話，因為他現在還在你身邊?！比缓笏蝗话l現了他的生命里似乎少了些什么。

其實少的就是感覺，他跟他孩子之間沒有感覺的交流。所以只有那種知道自己動機在哪里的人，他才會意識到：”噢，我想要知道怎么樣做才可以讓我不麻木？”

所以我讓他回去跟他兒子聊，跟他兒子說他的渴望，說他的領悟。他以前都沒有跟他兒子交流過，感覺全部都是要求他兒子去干嘛。然后他問：“那我要怎么做？”我說：”你就問去你兒子他現在想干嘛？就是他希望跟你做什么？然后他就說的什么，只要你做得到的，你都陪他去做。“

后來他們去打籃球、去滑雪、去旅游，父子倆現在的關系變得非常非常的好。他的兒子可能依舊不是他理想中的兒子，但是他的感覺被他兒子帶回來了。

所以在走出恐懼工作坊里，我們有用呼吸的方式、用動身體的方式、用內在探索的方式，把你的感覺帶回來。但你只有當你有這個動機，它才能驅動你去探尋。

感覺其實沒什么用的，但是感覺卻是身為一個人最珍貴的東西。

*攝于2023年12月走出恐懼工作坊

恐懼一定要被解決掉嗎？

Q&A

Q3

錢老師：恐懼是無法被解決的，它不會被解決，也不需要被解決。

面對恐懼，第一個需要覺察，也就是知道我們哪些行為是出自恐懼的行為，我什么時候是因為害怕才做這件事情？或因為害怕我才不做這件事情？

要知道我們人生最快樂的事，都是出自于愛與熱情的行為，我選擇去這件事情或者跟這些人在一起，出自于愛、意義和熱情，而不是基于恐懼去做選擇。

在《走出恐懼》這本書里，所謂的走出，其實意思就是不要被恐懼抓住。如果說你做任何事情都是出于恐懼才做，那你其實已經被恐懼給抓住。在這本書里，想做到走出恐懼之前，需要先走近恐懼。意思就是說要先覺察，然后第二步就是，你可以學習去打開內在空間，讓恐懼在你的內在空間里流動。你也不躲開，你也不慌張，然后你自己的內在的空間里去做出我們叫做”智慧的選擇“。

恐懼是自然且正常的，有些恐懼是童年帶來的，但你不需要因為童年帶來的恐懼去決定你現在的行為，那個恐懼會一直在你的身體里，每次我們被拒絕、被懷疑、別人給我們壓力、對方不尊重我們，或者是讓我們失望的時候，恐懼的感覺都有可能出來，但你并不需要解決或者消除它。

有些人可能是用麻木解決掉它，覺得自己只要沒感覺之后就不會恐懼，這個反而是最糟糕的選擇。恐懼其實是讓我們去感受自己的一個很重要的情緒。同時我們要知道的，生活里有很多值得去做并且很有意義的事情，雖然一開始我們可能會害怕去做，比如說要上臺演講去呈現自己、又或是向別人表達愛，這個是多么有意義的事情，但它可能是讓我害怕的。所以很多的恐懼的出現反而在告訴我，這件事情我不想再等了，我應該即刻就去做。

所以不用覺得恐懼是一個問題。你如果沒有覺察，任由恐懼來決定你的人生，這才是問題。

導師介紹

/ 走出恐懼工作坊 /

克里希那南達(Krishnananda) 是一位美國人。擁有哈佛大學和加利福尼亞大學的學位，曾是一名精神病學家，后來在加州大學受訓成為專業心理治療師。

阿曼娜（Amana）丹麥人，有著心理咨詢及身體治療的專業背景，將深度共情、敏感、直覺感知和冥想融為一體，形成自己獨特的工作風格。

他們從事心理治療和生命成長40余年，是內在小孩領域內的先驅人物。著作包含《走出恐懼》、《擁抱你的內在小孩》、《真愛的旅程》等，并有多種譯本。

如果想要更深刻的看見和感受，不要錯過作者夫婦即將在中國舉辦的工作坊。

作為領域內的先驅人物，克里希那南達和阿曼娜老師在世界各地帶領工作坊及訓練課程，他們從2023年起在中國與niwo成長學院共同打造“走出恐懼系列工作坊“，幫助大家一起探尋和療愈負面感受的源頭。

克里希那南達和阿曼娜一步一步地，用非常細膩的描述方法，為我們揭開內在小孩的面紗，從恐懼、羞愧、驚嚇，到被遺棄和被剝奪等讓我們缺乏安全感的根源開始說起，為我們每個人的恐懼找到了對號入座的情境。

在三天的工作坊里，您將收獲：

• 深度沉浸的沒有批判或壓力的環境

• 透過了解與接受來看見自己療愈自己

• 挖掘出恐懼最深的根源起因

• 建立承諾與專注的能量

• 聆聽與信任身體

• 重新喚醒我們的身體能量和內在智慧

• 最深的傷痛可以轉化為我們最珍貴的禮物

* 此工作坊是中英雙語環境，安排身心靈領域內專業翻譯老師全程陪伴，確保師生溝通&理解無障礙。

報名細則

【課程時間】

2024年6月7-9日

【地點】

北京周邊 （具體地點報名后專人服務通知）

【滾動報名中】

詳情聯系

微信/電話：15120053091

niwo，共創活好的環境

www.niwolife.com

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