“不用覺得恐懼是一個問題。但你如果沒有覺察，任由恐懼來決定你的人生，這才是問題?！?/p>

共創(chuàng)活好的環(huán)境

『niwo』

在2023年12月，niwo與內(nèi)在小孩領(lǐng)域的先驅(qū)人物，克里希那南達和阿曼娜老師，在中國共同開辦“走出恐懼系列工作坊“，帶領(lǐng)大家一起探尋和療愈負面感受的源頭。

在這一期走出恐懼工作坊結(jié)束后，我們也特別邀請了錢維德老師為參課學(xué)員舉辦了一場專題分享會，與學(xué)員一同深度分享近期的發(fā)生，回顧課上的美好瞬間，為大家在課后實際遇到的問題進行答疑解惑。

*從左至右依次為克里希那南達、阿曼娜和錢維德老師，攝于2023年12月走出恐懼工作坊

錢維德，分別于英國和美國獲得工作心理學(xué)和口語傳播學(xué)碩士學(xué)位，有近二十年的身心靈工作教學(xué)經(jīng)驗，是克里希那南達和阿曼娜創(chuàng)立的 [愛的學(xué)習(xí)學(xué)院] 中國首席導(dǎo)師。

錢老師多年來致力于國內(nèi)伴侶關(guān)系和親子關(guān)系品質(zhì)的提升，解開家庭制約和內(nèi)在對愛的渴求之間重重糾結(jié)，其教學(xué)注重培養(yǎng)內(nèi)外在一個足夠有愛的空間，包容并尊重自己和他人獨特的生命本質(zhì)。

以下內(nèi)容源自錢老師在分享會Q&A中的精彩回答▼

我有段時間突然就開始怕黑，睡覺也不敢把燈關(guān)掉，這個是為什么呢？

Q&A

Q1

錢老師：綜合來看，孩子通常是怕黑的，底層其實是身體對于生存的恐懼。但對于成人而言，老實說有一點怕黑其實沒什么，但如果有過度的害怕，它可能來源于其他層面，不管你是晚上睡覺怕黑、或者夢到一個怪獸，其實它的背后都是一個叫做壓力和害怕的累積。

那要怎么辦呢？第一個你要知道的是，害怕是我們身體的一部分，人不可能沒有害怕。這是第一個。如果一個人都沒有感覺到害怕，這個人反而挺危險。所以有害怕的感覺，不要覺得有問題。這對小朋友來說也是一樣的，千萬不要告訴他說：“你的害怕是有問題，你不應(yīng)該這么害怕?！狈炊鴳?yīng)該很習(xí)慣的把害怕就是當(dāng)呼吸一樣，害怕是很正常的。

第二個方面，也是我的推測，因為你剛剛提到，有很多問題你都是用頭腦去把它解決的。所以當(dāng)有問題出現(xiàn)，你就用頭腦把它解釋掉了，所以你可能有一段時間會覺得沒有那么害怕。但是害怕是屬于身體的感受，可能就是天黑了、晚上做夢了，或者當(dāng)你自己一個人了，當(dāng)害怕的感覺出來時，只要是你頭腦無法解釋的，你就開始不知道該怎么辦。

如果把燈關(guān)掉，你解釋不了這片黑漆里面有什么東西，你腦子是沒辦法弄清楚的。所以你只能開著燈，一旦你看清楚周圍的東西，你腦子清楚后，你才能安心。所以你要知道你保護自己的方法，其實就是在用你頭腦的思維。

但這么做并沒辦法驅(qū)散我們的害怕，只是暫時感覺不到而已。所以最后很有可能，在你的生活中，說不定很多事情你其實都是基于恐懼去做的決定，例如去掙錢、去結(jié)婚，去跟誰講話去，不跟誰講話等等... 你這得去探究“不敢關(guān)燈”的行為背后是因為害怕些什么？

這個害怕可能是你內(nèi)在潛意識被累積起來的，在你的情況里這份害怕呈現(xiàn)在黑暗中，那對于其他人來說可能呈現(xiàn)的是鬼、是死亡等等，但它其實都是一樣的東西，就是恐懼這個感覺而已。

所以我的建議，首先是要去探索我每一件事情或者行為，它背后害怕的是什么，而我想去保護的感覺又是什么？就是去認識自己的恐懼。

然后，開始學(xué)著不要只是因為恐懼去做生活中的決定。有兩個方法可以幫助你去面對恐懼：

第一個就是叫做勇敢，不是用自己的思維去把恐懼合理化，或者逃避恐懼，而是嘗試去做一些稍微勇敢一點，更真實一點的事情。

第二個，就是在生活里創(chuàng)造愛。要知道，愛跟恐懼，其實就是一個硬幣的兩面，你有愛的話，就會少點恐懼。

所以這個是在提醒我們，雖然我們在生活里，已經(jīng)有很多舊有的方法去應(yīng)對恐懼，但似乎潛意識的東西有時不一定是用我們的慣有行為就可以應(yīng)對得了的，所以我們在能量上就需要多創(chuàng)造一些愛和勇氣。

這么一來，那個恐懼相對來說就不會那么龐大。雖然可能還是會存在，但不會那么大了。

*攝于2023年12月走出恐懼工作坊

我不知道自己什么時候會恐懼，我也好像沒什么感覺...這個要怎么辦？

Q&A

Q2

錢老師：大多數(shù)人通常是在生活搞砸的時候，例如突然之間失敗了、被拒絕了，或者是生活不順利的時候，恐懼自然就會出來。

通常恐懼在身體分成三種狀態(tài)，一種就是叫做活躍式的，你的身體在顫抖、你手不知道應(yīng)該放到放哪里、腦子很多的想法，嘴巴說話說得很快，眼睛不停在眨等等，你會從身體上感覺到這種狀態(tài)。在生活中的話，例如消化不良、睡不著等情況，其實你身體的病癥其實也呈現(xiàn)某種你長期來一直有的一些恐懼。

第二種呈現(xiàn)的方式是消極式的，整個人沒有什么能量，怎么睡也睡不夠，隨便做點什么就累了，或者是常常沒辦法注意力集中，腦袋一片空白，也沒有什么動力，這些其實也可以呈現(xiàn)就是恐懼在身體的的消極式的狀態(tài)。

第三種其實是，在教學(xué)當(dāng)中也是比較難的例子，但這種例子非常非常多，它叫做“麻木掉自己的感覺”。這樣的人生活變得很上腦，做什么事情都是用標(biāo)準(zhǔn)，都是用好壞，都是用成敗對錯，似乎活在一個規(guī)則的世界里，這件事情該不該做都是很清楚的規(guī)則，那么他只要去做正確的事情，然后他把它做好，那事實上他是沒有什么感覺的。他就算結(jié)了婚其實也這只是為了"我要有個婚姻的樣子”。

但事實上他是沒有感受的，其實跟他在一起的人也感受不到他。那這一類的人其實你要他承認或相信他有恐懼，這是非常難的，因為這也是一種保護機制。

他可能小時候在成長過程中選擇了這種保護機制，就是“讓我不要有感覺，那我就不會那么害怕”。但感覺是一個整體的體系，如果你感覺不到恐懼，你感覺不到悲傷，那你也感覺不到喜悅，好像人生就是這種無感。他可能覺得他過了一個像樣的人生，但其實都是比這個社會的標(biāo)準(zhǔn)在告訴他“他過得還不錯"。

所以這種要覺察是非常難的，可能只有在發(fā)生重大事件的時候，或者某個片刻突然停下來的時候。比如說晚上他突然之間手機刷累了，他停下來了，在很安靜的時候，他可能突然覺得自己很空洞，他可能不太能感受到深刻的悲傷，害怕、喜悅、愛，但他可以感覺到麻木、空洞。

有的時候人是到中年會感覺到這個東西，我們稱之為中年危機，他該有的都有了，接下來要干嘛？他會感覺到這種空洞，或者困境。這個時候他可能開始質(zhì)疑自己活著的意義是什么？他擁有事業(yè)、擁有家庭、擁有孩子的意義是什么？

當(dāng)他開始去思考人生的時候，可能會產(chǎn)生一個契機，他可能才開始渴望去感覺到生命的意義，可能就會有驅(qū)動力去進一步探索自己的內(nèi)在。這其實是一個靈魂的覺醒，一個靈魂的決定。

我有一個學(xué)員，他在深圳也算是做得挺不錯的企業(yè)家。他在課程最后一天的時候舉手，他說：“我跟我高二的兒子好像談不來話，我覺得不太對勁?！?strong>那其實對于沒感覺的人，當(dāng)他突然發(fā)現(xiàn)生活不對勁的那一刻，其實就是個轉(zhuǎn)機。

我問他：“那你想要的是什么？”，他接著說：“他都不跟我說話。”我說：“對，他再長大一點了就更不會再跟你說話了，你大概也就可以跟他再說一兩年話，因為他現(xiàn)在還在你身邊?！比缓笏蝗话l(fā)現(xiàn)了他的生命里似乎少了些什么。

其實少的就是感覺，他跟他孩子之間沒有感覺的交流。所以只有那種知道自己動機在哪里的人，他才會意識到：”噢，我想要知道怎么樣做才可以讓我不麻木？”

所以我讓他回去跟他兒子聊，跟他兒子說他的渴望，說他的領(lǐng)悟。他以前都沒有跟他兒子交流過，感覺全部都是要求他兒子去干嘛。然后他問：“那我要怎么做？”我說：”你就問去你兒子他現(xiàn)在想干嘛？就是他希望跟你做什么？然后他就說的什么，只要你做得到的，你都陪他去做?！?/p>

后來他們?nèi)ゴ蚧@球、去滑雪、去旅游，父子倆現(xiàn)在的關(guān)系變得非常非常的好。他的兒子可能依舊不是他理想中的兒子，但是他的感覺被他兒子帶回來了。

所以在走出恐懼工作坊里，我們有用呼吸的方式、用動身體的方式、用內(nèi)在探索的方式，把你的感覺帶回來。但你只有當(dāng)你有這個動機，它才能驅(qū)動你去探尋。

感覺其實沒什么用的，但是感覺卻是身為一個人最珍貴的東西。

*攝于2023年12月走出恐懼工作坊

恐懼一定要被解決掉嗎？

Q&A

Q3

錢老師：恐懼是無法被解決的，它不會被解決，也不需要被解決。

面對恐懼，第一個需要覺察，也就是知道我們哪些行為是出自恐懼的行為，我什么時候是因為害怕才做這件事情？或因為害怕我才不做這件事情？

要知道我們?nèi)松羁鞓返氖拢际浅鲎杂趷叟c熱情的行為，我選擇去這件事情或者跟這些人在一起，出自于愛、意義和熱情，而不是基于恐懼去做選擇。

在《走出恐懼》這本書里，所謂的走出，其實意思就是不要被恐懼抓住。如果說你做任何事情都是出于恐懼才做，那你其實已經(jīng)被恐懼給抓住。在這本書里，想做到走出恐懼之前，需要先走近恐懼。意思就是說要先覺察，然后第二步就是，你可以學(xué)習(xí)去打開內(nèi)在空間，讓恐懼在你的內(nèi)在空間里流動。你也不躲開，你也不慌張，然后你自己的內(nèi)在的空間里去做出我們叫做”智慧的選擇“。

恐懼是自然且正常的，有些恐懼是童年帶來的，但你不需要因為童年帶來的恐懼去決定你現(xiàn)在的行為，那個恐懼會一直在你的身體里，每次我們被拒絕、被懷疑、別人給我們壓力、對方不尊重我們，或者是讓我們失望的時候，恐懼的感覺都有可能出來，但你并不需要解決或者消除它。

有些人可能是用麻木解決掉它，覺得自己只要沒感覺之后就不會恐懼，這個反而是最糟糕的選擇。恐懼其實是讓我們?nèi)ジ惺茏约旱囊粋€很重要的情緒。同時我們要知道的，生活里有很多值得去做并且很有意義的事情，雖然一開始我們可能會害怕去做，比如說要上臺演講去呈現(xiàn)自己、又或是向別人表達愛，這個是多么有意義的事情，但它可能是讓我害怕的。所以很多的恐懼的出現(xiàn)反而在告訴我，這件事情我不想再等了，我應(yīng)該即刻就去做。

所以不用覺得恐懼是一個問題。你如果沒有覺察，任由恐懼來決定你的人生，這才是問題。

導(dǎo)師介紹

/ 走出恐懼工作坊 /

克里希那南達(Krishnananda) 是一位美國人。擁有哈佛大學(xué)和加利福尼亞大學(xué)的學(xué)位，曾是一名精神病學(xué)家，后來在加州大學(xué)受訓(xùn)成為專業(yè)心理治療師。

阿曼娜（Amana）丹麥人，有著心理咨詢及身體治療的專業(yè)背景，將深度共情、敏感、直覺感知和冥想融為一體，形成自己獨特的工作風(fēng)格。

他們從事心理治療和生命成長40余年，是內(nèi)在小孩領(lǐng)域內(nèi)的先驅(qū)人物。著作包含《走出恐懼》、《擁抱你的內(nèi)在小孩》、《真愛的旅程》等，并有多種譯本。

如果想要更深刻的看見和感受，不要錯過作者夫婦即將在中國舉辦的工作坊。

作為領(lǐng)域內(nèi)的先驅(qū)人物，克里希那南達和阿曼娜老師在世界各地帶領(lǐng)工作坊及訓(xùn)練課程，他們從2023年起在中國與niwo成長學(xué)院共同打造“走出恐懼系列工作坊“，幫助大家一起探尋和療愈負面感受的源頭。

克里希那南達和阿曼娜一步一步地，用非常細膩的描述方法，為我們揭開內(nèi)在小孩的面紗，從恐懼、羞愧、驚嚇，到被遺棄和被剝奪等讓我們?nèi)狈Π踩械母撮_始說起，為我們每個人的恐懼找到了對號入座的情境。

在三天的工作坊里，您將收獲：

• 深度沉浸的沒有批判或壓力的環(huán)境

• 透過了解與接受來看見自己療愈自己

• 挖掘出恐懼最深的根源起因

• 建立承諾與專注的能量

• 聆聽與信任身體

• 重新喚醒我們的身體能量和內(nèi)在智慧

• 最深的傷痛可以轉(zhuǎn)化為我們最珍貴的禮物

* 此工作坊是中英雙語環(huán)境，安排身心靈領(lǐng)域內(nèi)專業(yè)翻譯老師全程陪伴，確保師生溝通&理解無障礙。

報名細則

【課程時間】

2024年6月7-9日

【地點】

北京周邊 （具體地點報名后專人服務(wù)通知）

【滾動報名中】

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微信/電話：15120053091

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