本文編號(hào) 240530

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如果覺(jué)得頁(yè)面很長(zhǎng)

那是因?yàn)榱粞院芏?/strong>

晚上好。

今天的文章，我想分享4個(gè)足夠簡(jiǎn)單，但對(duì)我?guī)椭薮蟮牧?xí)慣。

它們并不需要你花費(fèi)太多的精力和時(shí)間，只需要做出一些小小的改變，就可以讓你的生活變得更豐富、更高效，更具幸福感和滿足感。

希望今天的文章，能夠給你一些幫助和啟發(fā)。

1. 維護(hù)一份日常生活備忘錄

你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

讀到一篇文章，學(xué)到一個(gè)很有意思的知識(shí)點(diǎn)，想等有空時(shí)慢慢整理，但過(guò)了幾天就拋諸腦后了。后面再回顧時(shí)，只模糊記得自己看過(guò)這篇文章，卻怎樣都想不起這個(gè)知識(shí)點(diǎn)是什么了；

遇到一個(gè)問(wèn)題，做了很多功課，嘗試了許多行動(dòng)，終于把它解決了。后面遇到類似問(wèn)題時(shí)，想?yún)⒖己徒梃b之前的經(jīng)歷，卻發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)忘得差不多了，走過(guò)的彎路全部得重走一遍；

又或者，在生活中遇到一些很有趣的事情，想把它銘刻下來(lái)供以后回味，結(jié)果只是拖延了一下，就被其他事情占據(jù)了注意力，它也就隨之被擠壓到記憶的深處，被你淡忘……

人的記憶是相當(dāng)不靠譜的，如同我經(jīng)常說(shuō)的一句話：大腦是用來(lái)思考的，不是用來(lái)記憶的。

因此，我有一個(gè)對(duì)我?guī)椭艽蟮牧?xí)慣：維護(hù)一份日常生活備忘錄。

每個(gè)人在生活中都會(huì)做備忘錄，但通常只會(huì)針對(duì)特別重大的事情去做，很少有人意識(shí)到：我們其實(shí)更需要的，是一份「日常生活」的備忘錄。

原因很簡(jiǎn)單：每一天的日常生活和工作中，我們都會(huì)接觸到大量的信息，產(chǎn)生大量的想法，其中不少是可以為我們以后的生活和工作提供幫助的。但如果單單只是依靠大腦去記憶，那會(huì)相當(dāng)不現(xiàn)實(shí)，很可能會(huì)讓大量有價(jià)值的信息溜走。

我的做法是：專門(mén)開(kāi)一頁(yè)筆記，命名「?jìng)渫洝埂Ｃ恳惶欤瑹o(wú)論我做什么，只要我覺(jué)得「這件事情值得記下來(lái)」，我就立刻用一句話或幾個(gè)關(guān)鍵詞，把它記錄到這頁(yè)備忘錄上面。

主要包括下面這幾類信息：

• 有趣的、值得后面花時(shí)間去研究的概念、問(wèn)題和知識(shí)點(diǎn)；

• 采取了什么行動(dòng)，有什么以后可能用得上的信息和細(xì)節(jié)；

• 自己做出某個(gè)判斷的思考過(guò)程和感受，供以后復(fù)盤(pán)使用。

然后，閑暇的時(shí)候，我就打開(kāi)這頁(yè)備忘錄，做一個(gè)縱覽，看看有什么可以進(jìn)一步處理，有什么需要我反復(fù)加深記憶，有什么是可以整合、串聯(lián)起來(lái)的。

因此，為了方便縱覽更多的信息，不建議以每天或每周為單位，這樣會(huì)將信息割裂。我自己的做法，是以月為單位，一頁(yè)備忘錄承載一個(gè)月的內(nèi)容。任何時(shí)候我需要記錄時(shí)，就直接寫(xiě)在最末尾，然后打上一個(gè)像「2024-05-30 16:00」這樣的時(shí)間戳。

等到了下個(gè)月，我就另開(kāi)一頁(yè)新的備忘錄，同時(shí)將舊備忘錄上面的重要信息遷移進(jìn)新備忘錄，然后將舊備忘錄歸檔到專門(mén)的「?jìng)渫洝刮募A里面?zhèn)溆谩?/p>

如果以后需要用到之前的某個(gè)東西，比如針對(duì)某個(gè)問(wèn)題我采取的行動(dòng)、處理某個(gè)項(xiàng)目時(shí)我遇到的問(wèn)題和思考過(guò)程，我都會(huì)第一時(shí)間在這個(gè)「?jìng)渫洝刮募锼阉鳎业轿耶?dāng)時(shí)做的記錄。

備忘錄跟日記的區(qū)別是什么呢？它不需要巨細(xì)靡遺地記錄你做了什么、遇到了什么事情、有些什么樣的心情……它所有一切都是為「復(fù)用」而服務(wù)的。它的使命就是：記錄下一切將來(lái)可能用得到的信息，方便我們需要時(shí)可以搜索找到。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：比如當(dāng)我寫(xiě)這篇文章的時(shí)候，我會(huì)先構(gòu)思出若干個(gè)習(xí)慣，再?gòu)闹羞x出能用到這篇文章里的。剩下沒(méi)有用到的呢，我就會(huì)順手記錄到備忘錄里面，而不是放在日記里。這樣，如果我下次想繼續(xù)寫(xiě)類似的話題，我只需要搜索一下，就能找到這些備用的素材了。

另一點(diǎn)需要注意的，是最好選擇能夠多平臺(tái)同步的筆記軟件。這樣在使用手機(jī)時(shí)如果有需要，也能第一時(shí)間記錄下來(lái)。實(shí)際上，我發(fā)現(xiàn)自己使用手機(jī)記錄備忘錄的次數(shù)比電腦會(huì)更多，因此同步很重要。

不過(guò)，閱讀和回顧的時(shí)候，則建議在電腦上操作，這樣無(wú)論是閱讀回顧還是搜索定位，都會(huì)更加高效。

不妨試試建立起自己的日常生活備忘錄，堅(jiān)持一個(gè)月，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)有那么多有價(jià)值的信息，差點(diǎn)就被你完全拋棄了。

2. 建立一個(gè)每天的「長(zhǎng)效時(shí)間」

這是一個(gè)足夠簡(jiǎn)單，但是對(duì)你的生活有立竿見(jiàn)影幫助的方法。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是這樣：無(wú)論你有多忙，每天都盡量撥出30分鐘。這段時(shí)間用來(lái)做什么呢？做「長(zhǎng)期來(lái)看，對(duì)自己有幫助」的事情。

具體來(lái)說(shuō)，它包括這幾類：

• 待在待辦清單上面很久都沒(méi)有處理的事情；

• 需要長(zhǎng)時(shí)間一步步去耕耘的事情；

• 最重要的：付出一次行動(dòng)、可以長(zhǎng)期受益的事情。

舉一些簡(jiǎn)單的例子：

你的待辦清單里面，是不是有很多項(xiàng)目，可能是一時(shí)興起，可能對(duì)自己有幫助，但又不是那么重要和著急，因此可能放了幾個(gè)月都沒(méi)有去碰過(guò)？那么不妨把它們納入這個(gè)「長(zhǎng)效時(shí)間」里面，用每天30分鐘去各個(gè)擊破，把它們搞定。

你可能有一些一直想做的事情，比如：寫(xiě)一份教程，學(xué)一門(mén)技能，考一個(gè)證書(shū)……但由于它們不是很重要，因此一直都沒(méi)有行動(dòng)過(guò)。那么，不妨把它們分配到每天30分鐘的時(shí)間里，今天做一點(diǎn)，明天做一點(diǎn)……也許，不知不覺(jué)之間，它們就被你攻克了呢。

至于第三點(diǎn)，就更常見(jiàn)了。比如：

• 給家里某個(gè)臟亂差的角落做整理和動(dòng)線規(guī)劃；

• 為一直想買(mǎi)但沒(méi)時(shí)間研究的東西做一做功課；

• 試著用模板、流程和其他工具，將自己的工作盡可能自動(dòng)化；

• 試著研究每天都要用的軟件，看看有什么快捷鍵或更高效的應(yīng)用方式……

這就是長(zhǎng)期受益：一件事情，你當(dāng)下立刻把它做完，它很快就能生效，并且能持續(xù)產(chǎn)生作用，提高你的效率，減少你的困擾。

絕大多數(shù)這種事情都有一個(gè)特征：它的短期收益很低。它們?cè)诋?dāng)下來(lái)看往往都不太重要，無(wú)法幫你解決迫在眉睫的問(wèn)題，也無(wú)法為你帶來(lái)強(qiáng)有力的正反饋。

甚至，有時(shí)候它們的短期收益還是負(fù)的：你需要付出一定的精力和時(shí)間成本，但它并不會(huì)在短期內(nèi)奏效，而是需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的醞釀和發(fā)展，才能真正生效。

這就會(huì)給大腦帶來(lái)極大的阻力，讓大腦不斷降低它們的優(yōu)先級(jí)，不斷地告訴自己「下次吧」「以后再說(shuō)吧」……

生活中，類似的例子屢見(jiàn)不鮮：

明明改一下默認(rèn)設(shè)置和參數(shù)就好的事情，卻每次都要手動(dòng)去選擇和調(diào)整；

明明學(xué)一下軟件的使用方法就能解決的問(wèn)題，卻每次都要手動(dòng)去完成一大堆操作；

明明收拾一下房間、優(yōu)化一下動(dòng)線就好，卻每次都要不厭其煩地從一大堆東西里面翻找……

大多數(shù)時(shí)候，我們是「懶」嗎？其實(shí)也不是。處理這些問(wèn)題，并不真的需要耗費(fèi)我們多少時(shí)間。但大腦就是會(huì)不斷地忽視它們，不把它們納入「需要解決」的范疇里面。

我們要做的，就是有意識(shí)地思考和關(guān)注這些事情，并人為地把它們的優(yōu)先級(jí)調(diào)高，克服大腦的惰性。

從本質(zhì)來(lái)說(shuō)，這其實(shí)就是一個(gè)不斷去優(yōu)化和調(diào)整我們的「生活系統(tǒng)」的做法。我們每一次的調(diào)整，都是在使這個(gè)系統(tǒng)更加貼合我們的習(xí)慣，使我們用起來(lái)更加順手。

試一試，每天抽出30分鐘，去為自己的生活系統(tǒng)做微調(diào)和優(yōu)化。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)解決掉這些問(wèn)題之后，自己的生活可以如此清爽和輕松。

3. 培養(yǎng)下意識(shí)行動(dòng)的思維

不少讀者都問(wèn)過(guò)我類似的問(wèn)題：

讀了很多文章，學(xué)了很多方法，但總是學(xué)了就過(guò)去了，沒(méi)法對(duì)自己的生活產(chǎn)生實(shí)在的影響，問(wèn)題究竟出在哪呢？

其實(shí)，最核心的原因只有一個(gè)，那就是：你能否把你學(xué)到的東西，在生活中窮盡一切可能、創(chuàng)造盡量多的機(jī)會(huì)，「拼命去用」。

當(dāng)你接觸一樣?xùn)|西時(shí)，你對(duì)它的興趣和印象是最深刻的。隨著時(shí)間推移，每一秒，每一分，你對(duì)它的熟悉程度都在悄無(wú)聲息地降低，你的技能熟練度在減弱，你在逐步變得對(duì)它「生疏」，慢慢把它忘掉，乃至于好像從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)它、從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)它。

這種弱化是緩慢但無(wú)可抵擋的，它就像從你身體里面一點(diǎn)一滴被抽離出來(lái)，流走。許多人覺(jué)察不到這一點(diǎn)，當(dāng)覺(jué)察到的時(shí)候，往往已經(jīng)分毫不剩了。

如何抗衡這種弱化的力量？唯一的做法，就是趕緊行動(dòng)起來(lái)，用行動(dòng)去對(duì)沖弱化。你的行動(dòng)越及時(shí)、越全力以赴，這種弱化的趨勢(shì)就更容易被扼制，乃至被扭轉(zhuǎn)。

逆水行舟，不進(jìn)則退。無(wú)論是學(xué)習(xí)任何東西，還是想達(dá)成自己的目標(biāo)，唯有始終抱著這樣的心態(tài)，才會(huì)更容易成功。

你突然想到一個(gè)很有意思的點(diǎn)子，那么不要遲疑，盡快安排時(shí)間動(dòng)手試一試，哪怕只是找找感受和反饋也好。

你對(duì)某些習(xí)慣不滿意，那么不要猶豫，就從今天開(kāi)始，著手用一個(gè)新的習(xí)慣去替代舊的習(xí)慣。

你看到一個(gè)很有用的方法，那么不要多想，盡可能把它用到生活和工作中，沒(méi)有條件創(chuàng)造條件也要試試……

阻礙許多人去行動(dòng)的原因，往往是一個(gè)借口「我需要更多準(zhǔn)備」。但事實(shí)上，當(dāng)我們沒(méi)有行動(dòng)的時(shí)候，再多的準(zhǔn)備也是沒(méi)有意義的，因?yàn)樗鼈兺腔谖覀兊南胂螅菍?shí)際會(huì)遇到的問(wèn)題。在自己的想象上耗費(fèi)再多的時(shí)間，也不過(guò)是空中樓閣而已。

更何況，你「準(zhǔn)備」得越久，你的興趣就越會(huì)被稀釋，動(dòng)力越容易消散，激情和好奇心也會(huì)衰減，慢慢變得懈怠、泄氣，最終無(wú)疾而終，再轉(zhuǎn)向下一個(gè)目標(biāo)。繼而，繼續(xù)重復(fù)上面的循環(huán)。

—— 有多少這樣的機(jī)會(huì)，就白白被我們所放棄？

反過(guò)來(lái)，第一時(shí)間去行動(dòng)和試錯(cuò)，哪怕失敗了，或者犯錯(cuò)了，你也積累了寶貴的經(jīng)驗(yàn)。更重要的是，你「微調(diào)」了大腦的模式，讓大腦把「行動(dòng)」設(shè)置成默認(rèn)模式。那么下一次，再遇到感興趣的目標(biāo)，你就更容易擁有充盈的激情，更加容易去行動(dòng)……

這就是一個(gè)良性循環(huán)。

把一件事情做好，或許需要很復(fù)雜的辦法，需要各種權(quán)衡、思考，需要一套套嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆椒ㄕ摗?/p>

但「去做一件事情」則很簡(jiǎn)單。它完全不需要任何復(fù)雜的方法，需要的只是你的一轉(zhuǎn)念 ——從「它好像很有意思，我下次看看」轉(zhuǎn)變成：

「它好像很有意思，讓我從現(xiàn)在開(kāi)始吧！」

就可以了。

讓行動(dòng)成為自己的默認(rèn)選項(xiàng)，讓自己像溺水者渴求空氣一樣去行動(dòng)。這或許是最簡(jiǎn)單的路徑，但可能也是最有效的路徑。

4. 做一份屬于自己的回憶錄

可能大家看到這個(gè)標(biāo)題會(huì)有點(diǎn)詫異：我們又不是偉人，為什么要寫(xiě)回憶錄？

其實(shí)，這個(gè)回憶錄不是寫(xiě)來(lái)給別人看的，而是寫(xiě)給自己看的。它的目的是什么呢？是讓你在思考和撰寫(xiě)的過(guò)程中，你能夠清楚地意識(shí)到：從整個(gè)人生的角度來(lái)看，哪些東西對(duì)我來(lái)講是珍貴的、有意義的，哪些東西只是生命里的匆匆過(guò)客。

這可以幫助你為自己的人生構(gòu)建一個(gè)連貫的、有意義的敘事，從而提高對(duì)生活意義感和價(jià)值感的感知。

很多時(shí)候我們?nèi)菀子械囊粋€(gè)問(wèn)題是什么呢？是覺(jué)得自己的生活沒(méi)有意義、沒(méi)有目標(biāo)、沒(méi)有方向，不知道自己該做什么，也不知道生活究竟為了什么 —— 這就是「存在主義危機(jī)」，也是幾乎所有人都曾經(jīng)遇到過(guò)的困擾。

如何克服存在主義危機(jī)？這可能很復(fù)雜，但其中非常有效的一點(diǎn)就是，把自己的視野拉長(zhǎng)、放寬，不要局限在當(dāng)下、眼前的時(shí)刻，而是去關(guān)注自己整個(gè)成長(zhǎng)的歷程，關(guān)注自己整個(gè)人生里面跟世界的交互和觸點(diǎn)：你認(rèn)識(shí)的朋友，你做過(guò)的事情，你發(fā)出過(guò)的聲音，你影響過(guò)的他人……

這些觸點(diǎn)，會(huì)形成一張強(qiáng)有力的網(wǎng)，讓我們的生命體驗(yàn)變得更加豐富、充實(shí)，從而幫助我們對(duì)抗存在主義危機(jī)。

那么，如何寫(xiě)回憶錄呢？

一個(gè)簡(jiǎn)單的做法是：把自己過(guò)去的人生分成多個(gè)階段，再細(xì)分到每一年，針對(duì)每一年，想一想：

• 場(chǎng)景：我做過(guò)哪些印象深刻的事情？有哪些場(chǎng)景至今令我記憶猶新？

• 人際：我有過(guò)哪些朋友？我跟朋友一起做過(guò)什么事情？

• 經(jīng)歷：我有過(guò)哪些重要的經(jīng)歷？我還記不記得當(dāng)時(shí)的感受？

然后，在自己閑暇時(shí)，翻出來(lái)，隨便找一年，把自己代入進(jìn)去，讓自己去充分回憶、想象，把能夠想到的東西寫(xiě)下來(lái)，如實(shí)地描述下環(huán)境、行為、感受和心情，不需要很復(fù)雜，也不需要追求文采，你是寫(xiě)給自己看的，而不是出版。

如果覺(jué)得寫(xiě)得很亂，那就等下一次有空的時(shí)候再去整理就可以。

你可以把它當(dāng)成一種放松和解壓的方式，在無(wú)聊的時(shí)候，或是狀態(tài)不佳的時(shí)候，用來(lái)讓自己脫離「現(xiàn)在」，沉浸回過(guò)去中，去體驗(yàn)過(guò)去的感受，讓疲憊的心靈得到放松。

很多人會(huì)擔(dān)心：過(guò)度沉溺于過(guò)去，是一種軟弱的表現(xiàn)。其實(shí)不是的。只要你給自己設(shè)定一個(gè)明確的邊界，不要讓這種行為干擾自己的日常工作和生活，就不會(huì)有影響。

反過(guò)來(lái)，它會(huì)是一種非常好的「回血」方式，能夠讓你暫時(shí)停下忙碌的腳步，去真正關(guān)懷和照顧自己。

在這個(gè)過(guò)程中，你相當(dāng)于不斷跟自己的內(nèi)心對(duì)話，不斷剖析、揭示和釋放潛藏在內(nèi)心深處的回憶和感受，讓自己更加了解自己的喜怒哀樂(lè)，也更加理解「生命的意義」。

這是一個(gè)不斷為生命添磚加瓦、去蕪存菁的過(guò)程，也是一個(gè)不斷找尋生命意義的過(guò)程。

—— 閑聊時(shí)刻 ——

今年是「L先生說(shuō)」的第8周年啦！

每周四的更新已經(jīng)成了一種習(xí)慣。連我自己也沒(méi)想到，就這么一周周地寫(xiě)下去，居然就8年了。

這8年里，有許多朋友走了，也有許多新朋友來(lái)了。非常幸運(yùn)能夠在你的生命中陪伴過(guò)你一程，無(wú)論它多長(zhǎng)，都是一份信任和陪伴。

也希望在未來(lái)的第九年、第十年……依然能夠跟你一起走下去。

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THE END

- 晚 安 -