導(dǎo)讀:今日“入伏”，提醒中老年人:二不睡，三注意，四不吃，平安度過(guò)伏天

現(xiàn)在天氣逐漸的炎熱，很多地方最高溫度都達(dá)到30多度，今天進(jìn)入三伏天，是炎熱潮濕伏天開始。

而今年伏天是加長(zhǎng)版40天，按照今年入伏的時(shí)間表來(lái)計(jì)算。

初伏: 7月15日至7月24日

中伏: 7月 25日至8月13日

末伏: 8月14日至8月23日

這就是今年的40天的加長(zhǎng)版的伏天，而今天進(jìn)入三伏天的初伏第一天，從今以后正式進(jìn)入難熬的三伏天，而在這40天難熬的日子里，中老年人要記住“二不睡，三注意，四不吃”，這樣才能平安度過(guò)夏天。

一、二不睡

①、不熬夜

在進(jìn)入伏以后，人們倍感煎熬，晚上熱的都睡不著覺(jué)，但是要想身體健康，就得想辦法給自己身體降溫，晚上的時(shí)候洗個(gè)冷水澡，這樣能促使自己渾身上下涼爽。

而涼爽過(guò)后我們就有睡意了，這個(gè)時(shí)候就趕緊上床睡覺(jué)，以免耽誤自己的休息，影響白天的工作，或者是對(duì)身體造成透支。

因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠都要出睡八個(gè)小時(shí)，這樣才能使自己的大腦有活躍度，身體機(jī)能才能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

②、不睡懶覺(jué)

現(xiàn)在年輕人都有熬夜的習(xí)慣，尤其到了伏天更是睡不著，等到晚上徹底涼快的時(shí)候都得在11點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候一覺(jué)睡到大天亮，如果是上班族就得遲到，或者上班前都吃不著飯，只能餓到大半天。

如果早晨長(zhǎng)期不吃飯，會(huì)對(duì)自己的胃部有不好的影響，也會(huì)造成自己在工作崗位提不起精神，或者是稍不注意會(huì)出現(xiàn)一些小事故。

如果是老年人睡懶覺(jué)，早飯根本吃不了多少，整個(gè)伏天這樣生活，就會(huì)造成身體消瘦，身體沒(méi)有任何的抵抗力，稍微遇到點(diǎn)風(fēng)寒就會(huì)感冒發(fā)燒，這樣會(huì)影響到自己身體的健康。

二、三注意

①、注意，中午不出去遛彎

中老年人們都有遛彎的好習(xí)慣，而有些人遵循早晚出去遛彎，這樣能避開交通高峰，也能避開炎熱的天氣。

可是有一部分有一套自己的生活法則，遵循飯后百步走，能活99的原則，不管是早中晚吃完飯后，都會(huì)到外邊溜達(dá)鍛煉身體，這種鍛煉的方式也是可取的。

要是進(jìn)入伏天以后，天氣有點(diǎn)像上蒸下煮的模式，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該注意，中午吃完飯后就不要到外邊溜達(dá)了，因?yàn)橹形绲臅r(shí)候，是天氣最炎熱的時(shí)間段開始。

而在這個(gè)最嚴(yán)的時(shí)間段去溜達(dá)，會(huì)造成自己全身冒汗，也有可能會(huì)造成中暑，會(huì)對(duì)自己身體是不利的。

①、注意: 人身體不能直對(duì)著吹空調(diào)

現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量都提高了，家家戶戶都備有空調(diào)，而空調(diào)是降溫的寶器，如果打開空調(diào)屋子里頓時(shí)涼爽，這樣涼爽的空氣，好像進(jìn)入秋天一樣，真的是很爽。

可是在吹空調(diào)的時(shí)候，人不能站在空調(diào)邊上直接吹自己，如果犯了這樣的錯(cuò)誤，空調(diào)里吹出的是冷風(fēng)，如果這寒冷的風(fēng)邪入人體內(nèi)，會(huì)造成人體風(fēng)寒不舒服，有可能會(huì)得口眼歪斜的毛病，到時(shí)候治療起來(lái)就會(huì)很麻煩。

③、注意:午后兩點(diǎn)不出去曬背

有些老年人，都有曬背的好習(xí)慣，他們都愿意出去曬太陽(yáng)，而曬太陽(yáng)一來(lái)是有補(bǔ)鈣作用，二來(lái)曬自己的后背能去除一些風(fēng)邪，這樣使老人不缺鈣的情況下，還能使自己身體的風(fēng)邪去除一些，也是鍛煉身體的好方法。

可是進(jìn)入伏天以后，炎熱的天氣就來(lái)臨了，如果想去曬太陽(yáng)，最好在早晨吃完飯，再去是最佳時(shí)間。

午后兩點(diǎn)多鐘，或者是中午的時(shí)候就不要去曬背了，這個(gè)時(shí)間段是一天最炎熱的，如果曬輩雖然起到一定的效果，但是人身體是受不了的，因?yàn)槿藭褫叺耐瑫r(shí)會(huì)出很多汗。

如果人出汗過(guò)多，會(huì)造成血液粘稠，稍有不注意血液就會(huì)堵塞血管，會(huì)造成身體不可挽回的損失。

三、四不吃

①、不飲冰鎮(zhèn)啤酒

現(xiàn)在人們都有喝酒的習(xí)慣，尤其到了夏天的時(shí)候，喝點(diǎn)啤酒會(huì)感覺(jué)到很涼爽。

而有的人身體暴熱，想喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒給自己降溫，而冰鎮(zhèn)啤酒剛開始喝起來(lái)會(huì)很涼爽，但是必定酒是糧食做，啤酒也是有一定熱度的。

剛開始冰鎮(zhèn)啤酒下肚后，就會(huì)感覺(jué)到很身體很爽，但是過(guò)一會(huì)啤酒的熱度上來(lái)，照樣會(huì)感覺(jué)到身體燥熱，尤其是喝了過(guò)多的冰鎮(zhèn)啤酒，使自己的身體像燒膛一樣，會(huì)造成自己的煩躁不安。

②、不吃油膩或油炸食品

有些中老年人，愿意吃一些油膩或者是油炸食品，也愿意外面去吃燒烤，這樣就會(huì)造成一種態(tài)勢(shì)，一邊吃著燒烤，一邊喝著啤酒，真是勝過(guò)活神仙的生活。

可是到了伏天，天氣炎熱人們吃太多的油膩食品，會(huì)感覺(jué)到有一種火氣上身，而這種上火的癥狀，會(huì)使全身都不舒服，有可能會(huì)使身體某一部分發(fā)生毛病。

③、不吃冰涼食品

現(xiàn)在不管是年輕人，還是中老年人，都愿意吃冷涼的食品，在炎熱的三伏天，冷涼食品就應(yīng)該少吃了，因?yàn)樵诜炖铮梭w就會(huì)感到很燥熱，如果吃一些冰涼的食品，表面感覺(jué)都很涼爽。

殊不知，冰涼的食品會(huì)傷到脾胃，受涼的脾胃會(huì)感覺(jué)到不適，也有可能會(huì)造成跑肚拉稀，這樣還得需要錢去治療，所以進(jìn)入伏天的時(shí)候，盡量少吃冰涼食品。

④、不暴飲暴食

有些中老年人，身體倍棒吃嘛嘛香，尤其見到好吃的，或者遇到自己順口的，就會(huì)引起自己的食欲大增，平常能吃兩張餡餅，或者是15個(gè)餃子，要是感覺(jué)好吃，就把自己的飯量增增大一倍。

而暴飲暴食會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)給人身體造成肥胖，或者是造成某些疾病的發(fā)生，因?yàn)槠⑽甘懿涣酥刎?fù)，會(huì)給脾胃增加負(fù)擔(dān)，也會(huì)引起脾胃消化不良。

總結(jié)，今天是入伏第一天，中老年人，要記住這二不睡， 三注意，四不吃，平安度過(guò)一夏天，你們認(rèn)為我說(shuō)的對(duì)嗎？