扶正培元

引言

暑期即將過半，沒有了學校里繁忙的學業，我們便有更多的休息時間來調整自己的生物鐘，利用一些養生的方法來獲得一個健康的身體和一個良好的作息。不做大學“脆脆鯊”，爭當養生“小高手”！下面分享一些大學生的養生小妙招，讓我們從脆皮大學生一起變身養生達人！

YANG SHENG NB

規律作息

很多大學生的生活作息并不規律經常熬夜，留下了很多后遺癥。最明顯的就是身體疲勞，沒有任何精神，免疫力下降，往往出現自律神經失調癥狀，如感冒、過敏或胃腸道感染。另外熬夜完的第二天會出現頭痛腦脹、注意力不集中等癥狀，同時也會影響同學們的記憶力。

長時間的熬夜應該采取一定的措施來減少對身體的危害如加強營養補充，多補充一些像高質量的蛋白質、脂肪、維生素B族等食物。加強鍛煉，以提高身體素質，增強免疫力。最后我們應該調整生物鐘，合理安排自己的時間，保證自己有充足的睡眠，就會有高效率的學習，健康的身體，清醒的頭腦等。

清淡飲食

在飲食方面應該注意清淡飲食，減少或者避免攝入高糖、高脂和高鹽的食物，減輕身體代謝的負擔。同時盡量保證食物的多樣化，包括雜糧、薯類、蔬菜、水果、豆制品等，另外要攝入富含優質蛋白質的食物如魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等。這樣才能保證身體的全面營養，有利于養生，保持身體健康。

藥膳調理

除去我們平時的日常飲食外，我們可以額外地通過藥膳來調理身體。例如當夏天來臨時，我們可以去中藥店里購買藥材來制作“中藥奶茶”或者一些清熱降火的花茶，這樣既能調理身子又不缺少口感。

八段錦

在擁有良好的生活作息和健康的飲食習慣后要有一個良好的身體素質。八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動作完美”。

養成做八段錦的習慣可以增強身體抵抗力，促進血液循環，改善心肺功能，還能減肥。八段錦對于大學生生活的養生作用就是提神養氣，堅持做八段錦可以提高我們在校的學習和生活質量。

泡腳

臨睡前的泡腳是養生大學生養生環節中重要的一步。這是因為晚上是人體各器官排毒的高峰期,泡腳能夠促進血液循環,加速新陳代謝,幫助身體排出毒素和濕氣。同時,泡腳還可以讓渾身的疲勞感得到釋放,睡覺也睡得更香。

注意事項

1、泡腳時間以20分鐘左右為宜。

2、飯后兩小時后泡腳為宜。

3、體質虛弱的人不宜泡腳。

學生編輯：王旬儉

責任編輯：吳娟 牛晴嵐