很多人都會抱怨自己一直沒能夠瘦下來，因為這些減肥的坑，你一個一個都踩了個遍，想要瘦下來就很難了！

這6大坑就是是導致你一直瘦不下來“原因”，看看你都踩了幾個！

1、過度的節食減肥

很多人減肥期間都會嘗試節食減肥，不少人嘗到了最初節食減肥，體重下降的甜頭，所以總是會控制自己節食或者是不吃，來達到降低體重的目的。但是一段時間后，無論自己如何節食還是不吃，體重絲毫沒有任何的下降，反而喝水體重會上漲。

因為過度的節食減肥已經讓身體的代謝下降到了最低水平，這時體重不僅不會下降，反而反彈的速度更快，以及身材發胖的速度也會加快。

2、只吃蔬菜和水果

很多人覺得吃主食或者是吃肉才是長胖的主要原因，所以減肥的時候就不吃主食和肉類，只是吃果蔬，這樣的行為只會讓身體更快地進入到減肥的瓶頸期，營養缺失，肌肉增長受阻，身體代謝受到抑制，慢慢地身材會越來越胖。

3、過度的有氧運動

很多人為了追求快速達到減肥的效果，所以每天都會做長時間的有氧運動，雖然每天都流了很多汗，自己也很累了，但是身材瘦下來的速度不快，體重還會更快地進入到瓶頸期，這是為什么呢？

長時間的有氧運動不僅會消耗部分的肌肉，降低身體代謝，還會導致身體進入到疲勞的狀態，影響了代謝。

4、晚睡熬夜為了讓自己瘦得更快

很多人認為睡覺不能夠減肥，所以熬夜做多幾組運動是為了讓自己瘦得更快，而事實上睡覺所消耗的熱量要大于白天的熱量，因為晚上身體要修復自身會消耗大量的熱量，睡覺睡得好，減肥的速度更快。

5、飲料當水喝，只會越來越胖

不少人只是覺得喝可樂會讓身材發胖，而事實上除了可樂，日常生活中還有很多飲料可以讓身材發胖，比如奶茶，如果把飲料當水喝，會讓血液粘稠度增加，影響血液循環。還會有一系列疾病的出現。不要把飲料當水喝，日常可以多喝涼白開，黑咖啡，或者是茶水等，有助于減肥速度的提升。

6、零食少吃對減肥沒影響

很多人都覺得零食少吃點不會容易發胖，但是零食中含有各種導致身材發胖得成分等非常多，零食無論是吃多還是吃少，熱量都是非常高的，不要以為每天吃一點身材不會發胖。零食吃了還會影響胃口，所以盡量少吃。