你有沒有發(fā)現(xiàn)一件很“有意思”的事兒：

夜晚好像是吵架的催化劑，每當夜幕降臨，人會變得敏感，情緒的開關(guān)似乎“吧嗒”一下被打開了，無論是夫妻之間還是父母子女之間，都更容易吵起來，一言不合就帶著一肚子氣入睡。

如果你也常常這樣，那么在此特別提醒你，千萬不要再生著氣睡覺了！

有人會說，睡前生氣就是小事一樁，睡醒就好了，其實不然，睡前生氣對健康危害很大。

總聽說“夫妻沒有隔夜仇”，讓人意外的是，事實似乎并非如此，吵架這件事，睡過一覺反而記得會更牢，對方說了什么做了什么，會無比清晰地印在腦海里。

這是因為睡眠起到了催化劑的作用。研究表明，睡過一覺，短期記憶就會轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶，這和睡前背單詞記得牢有著相似的原理：倒攝抑制。

白天吵完架，人們往往還會做其他事，吵架的細節(jié)和當時的情緒就會被淡化，可晚上吵完架直接就睡覺了，關(guān)于吵架的記憶和感受就會被強化，記憶就更深刻了。

實際上，這是人體內(nèi)的激素在作祟。人體是有晝夜節(jié)律的，也就是生物鐘，根據(jù)外界環(huán)境的不同，自身也會進行調(diào)節(jié)。

白天時，血清素含量較高，人的情緒相對正面，而到了晚上，為了助于睡眠，人體會分泌褪黑激素，血清素的分泌水平則會降低，情緒就會轉(zhuǎn)為相對消極。像很多抑郁癥患者，體內(nèi)血清素的分泌都比較少。

當然，還有一個客觀原因，人在有消極情緒的時候，往往需要一定的出口來把情緒發(fā)泄出去。但睡前往往時間比較晚，幾乎無人可傾訴，也不方便出門，只能自己忍受，所以導(dǎo)致心情越來越差。

總是睡前生氣，對健康、心情影響很大，長此以往不僅傷身還傷心，想要避免睡前生氣，不妨試試下面幾個方法：

睡前盡量避免提及容易引起爭論或傷心的事，不要試圖在睡前解決復(fù)雜的問題，最好在睡前幾小時保持情緒的穩(wěn)定，做一些簡單輕松的事情。

如果不可避免地引發(fā)了爭吵，要學(xué)會及時止損，最好暫時放下糾紛，停下來，約好明天再進行討論，給彼此冷靜的時間，避免問題擴大。

如果已經(jīng)覺得心里有些情緒難以排解，可以聽一聽舒緩的音樂、使用有舒緩助眠效果的香薰、做幾組舒緩瑜伽，這些都有助于幫助我們穩(wěn)定情緒，更好入睡。