引言：

當今社會，運動早已不局限于爆汗淋漓的有氧運動和增肌塑形的力量訓練，更多人開始享受舒緩身心的靜態運動，典型代表瑜伽、太極......已經悄然融入大眾的生活。

靜態運動盛行，中老年群體需求凸顯

在靜態運動廣泛的受眾群體中，中老年人正逐步引領著這項療愈身心的運動方式。隨著年齡的增長，中老年人的身體機能和力量無法負荷高強度的健身運動，他們轉而投身于回歸身心靈平衡和修復的靜態運動，因此社交平臺上都能看到“退休銀發族”曬出自己練習的照片。

（中老年人在社交平臺練習靜態運動，圖源小紅書）

如果說有氧、力量練習是人體耗能的極限運動，那么靜態運動就是身心蓄能的放松練習，以靜為動幫助人們強健身體、治愈心靈。

靜態運動看似簡單，但對于中老年群體而言，動作不標準、練習不到位很可能會有適得其反的效果，因此他們渴望尋求專業的平臺和老師來指導。市場的需求催生了許多中老年興趣教育平臺，簡橙就是其中的代表。在簡橙App中，數百萬中老年人跟著明星導師練習瑜伽、太極、八段錦等靜態運動，不僅能夠在老師的引導下享受運動的快樂和放松，更能與并肩學習的伙伴分享這份收獲與成長。

（圖源：簡橙App）

火爆的靜態運動產品中，中老年人更青睞什么？

據簡橙在線教育平臺負責人透露，當代中老年群體在靜態運動的選擇上更青睞瑜伽。究其原因，在于瑜伽運動能給中老年人帶來身體強健和心靈撫慰的雙重功效。因此，越來越多瑜伽導師將教學與中老年養生相結合，亞太國際瑜伽協會高級瑜伽導師、全美瑜伽聯盟首席導師王蕊就是其中的代表人物。在20余年的教學實踐中，王蕊創新性地將中醫經絡穴位融入瑜伽體式，研發出了一套適合中老年人習練的“陰陽圓瑜伽”。這套瑜伽以推、拉、扭等基本瑜伽動作為載體，內通經絡養氣血，外練體式健肌骨，簡單而高效。

（亞太國際瑜伽協會高級瑜伽導師、全美瑜伽聯盟首席導師王蕊，受訪者供圖）

靜態運動的第二個典型代表是太極拳，太極是以中國傳統儒、道哲學中的陰陽辯證理念為核心思想，是一種內外兼修的中國傳統拳術。自誕生起，以其柔和緩慢、剛柔并濟的特點被大眾稱為“養生運動”，深受中老年群體的喜愛。薛精醫華是簡橙App中數百萬“退休銀發族”追隨的明星導師，用專業和溫度帶領中老年人走進太極養生的世界。作為習武30年的武當三豐太極傳人，醫華老師精通太極、站樁、八段錦等功法，通過對經絡氣血、五臟六腑的功效總結，形成一套獨特的太極調養體系。這套體系遵循中醫“醫武同源”的核心精髓，通過調身、調息、調心三元合一，從內到外實現能量正循環。

（習武30年的武當三豐太極傳人、世界武術冠軍薛精醫華，受訪者供圖）

靜態運動給中老年人帶來的價值遠不止簡單的健康養生價值，還有是獲得療愈自我和他人的能力。簡橙學員山山而川（化名）是一名將近退休的程序員，過往幾十年的工作忙碌和飲食不規律，使得肥胖、失眠等病痛常困擾著她的生活。她坦言：“在倍受身心困擾的時候，我接觸到了王蕊老師的瑜伽課程，并開始長達一年的練習，過程中我最大的感受是‘身體在流動，愛也在流動’，我很感謝瑜伽帶給我的力量。”現在的她不僅收獲了健康的體魄和豐盈的內心，還自創了“家庭式瑜伽”將愛和快樂帶給家人，真正實現從自愈走向療愈他人。于她而言，瑜伽不僅是一項運動，更是一場需要終身學習的修行。

中老年靜態運動市場將持續增長，一方面，靜態運動以其輕松、舒適的體驗持續吸引飽受身心困擾的中老年群體；另一方面，靜態運動能為中老年人的退休生活增添樂趣，提供更積極向上的生活方式。未來，我們能預見會有越來越多的品牌入局中老年靜態運動賽道，用專業的課程和溫暖的態度陪伴中老年群體擁抱健康、擁抱更好的自己。

(文中出現的用戶名稱皆為化名)