陜西
隨著秋風漸起,銀屑病這一慢性皮膚疾病的患者們往往面臨復發或癥狀加重的挑戰。為了幫助廣大銀屑病患者安然度過這個“多事之秋”,我們特別邀請了北京銀屑病專家門診特聘專家張梅英主任,分享四個簡單而有效的日常習慣,助力大家預防銀屑病復發。
1. 保濕鎖水,滋潤肌膚
秋季空氣干燥,皮膚容易失去水分,這對銀屑病患者而言尤為不利。張梅英主任強調,保持皮膚濕潤是預防復發的重要一環。她建議銀屑病患者選擇適合自己膚質的保濕產品,如含有甘油、透明質酸等成分的乳液或霜劑,每日多次涂抹于患處及全身,以鎖住水分,緩解皮膚干燥。同時,注意室內加濕,減少因環境干燥引起的皮膚不適。
2. 均衡飲食,增強免疫力
飲食與銀屑病的關系密不可分。張梅英主任指出,均衡攝入各類營養素,特別是富含維生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物,如綠葉蔬菜、水果、深海魚類等,有助于增強機體免疫力,促進皮膚健康。此外,避免過度攝入辛辣、油膩及刺激性食物,以減少對皮膚的刺激,降低復發風險。
3. 適度運動,促進血液循環
秋季氣候宜人,是戶外運動的好時節。張梅英主任鼓勵銀屑病患者根據自身情況,選擇適合自己的運動方式,如散步、慢跑、瑜伽等,以促進血液循環,加速新陳代謝,有助于排出體內毒素,改善皮膚狀況。同時,運動還能緩解精神壓力,提升整體健康水平。
4. 規律作息,保持良好心態
良好的生活習慣和心態對于銀屑病的預防和治療同樣重要。張梅英主任建議,銀屑病患者應保持規律的作息時間,保證充足的睡眠,避免熬夜和過度勞累。此外,學會調節情緒,保持積極樂觀的心態,避免因情緒波動導致的免疫系統紊亂,從而誘發或加重銀屑病。
張梅英主任強調,雖然這四個習慣看似簡單,但長期堅持卻能有效降低銀屑病復發的風險。她提醒廣大銀屑病患者,在秋季這個關鍵時期,更要加強自我管理,從日常生活的點滴做起,守護好自己的皮膚健康。
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