在上一期的黃河專欄中，我們分析了正手弧圈球的特點以及動作，這一期，我們就著重來談談反手弧圈球技術。

球友們可能還記得，在 2 0 0 9年全運會男團冠軍爭奪戰中，張繼科與馬琳強強相遇。張繼科將正手位來球全部都用反手輕拉起來，跟馬琳進行相持。

最終，他也憑借出色的反手弧圈球幫助解放軍隊奪得冠軍。

而我在觀摩國家乒乓球隊的訓練時也發現，以張繼科為典型代表的新生代乒乓球員們，其反手弧圈球技術在接發球和中臺的反手相持中，都有著極高的使用率，看來反手弧圈球技術在實戰中有非常重要的意義。

反手弧圈球跟正手弧圈球最大的區別在于：正手弧圈球可以最大限度地打開身體，而反手弧圈球則受制于身體，不能打開身體進行拉球。

下面我們就反手弧圈球的特點、運用時機、動作機制、容易犯錯以及訓練方法進行探討。

一、反手弧圈球的技術特點

反手弧圈球具有速度快、選擇線路靈活的特點，但由于身體限制，所以它在旋轉和力量上略遜于正手。

球友們在學習這項技術的時候，應該明確兩個重點：速度和落點。

應該將反手弧圈球視為自己進攻的前奏，爭取與正手的高旋轉、大力量弧圈球配合，凸顯兩面拉的技術特點。

二、反手弧圈球的運用時機

1、接發球：接發球時運用這個技術是橫拍選手占據主動的有效方法，達到“先拉起來，再進攻”的戰術效果。

在接發球時應該特別注意來球的不同旋轉，及時改變自己擊球點以及發力方向。

學會反手拉，能讓整體技術更加豐滿，除了可以控制，還能隨時進攻。

2、對搓中尋找起板機會：不管是業余還是專業比賽，基本都遵循“控制住對手，自己找機會進攻”的規律，一般對陣雙方開始時都是“反手對反手”，很少主動給對方正手（除非是短球或偷襲球）。

學會反手拉，你就能有更多的起板機會，畢竟不是每個球你都能側身的，且側身以后，通常會付出正手空檔大的代價。

對于步法不好、年紀偏大、體能不好的球友，使用反手拉球是最佳選擇。如果球友們能夠掌握好反手起板的技術，就顯得比對方更積極主動了。

3、相持中反拉：當反手弧圈球達到了一定水平后，你就能在跟對方反手位相持的時候發力拉了。

比如格林卡，他的反手技術非常好，甚至能跟對方的正手對拉。當然了，要想在相持中反拉，首先要將技術練得非常嫻熟。

而且，當對方有旋轉而我方沒有任何旋轉的時候，就會“吃”球，要么飛出界，要么下網。

但當你掌握好反手拉的技術后，就能在相持中以小動作進行快速摩擦，也就是大家常說的“撕”，相對穩定度和殺傷力也會比較大（“撕”、“擰”都是由反手位拉球技術演變而來的）。

三、反手拉弧圈球的技術動作

準備階段：

任何技術動作的實施效果和質量，都與“準備”息息相關，準備得越充分，命中率和質量就越高，所以球友們應該特別注意準備階段的意識培養。

準備的時候應該注意力高度集中、身體放松、充分培養“用腳去找球”的意識和小碎步意識。

這幾個環節中，缺失的越多，擊球的命中率和質量就越低。

引拍階段：

兩腳站立基本平行，右腳稍前一點。

引拍時，兩腳的間距與肩同寬，或略大于肩。

膝關節微曲，收腹含胸，腰部略帶左轉，肘關節頂出，前臂自然彎曲。

如圖1、2、3、4、5、6。

擊球階段：

判斷來球，手腕內收，迎前擊球，保證在身體的正前方觸球，避免給球頂住，發不出力量。

同時兩腳蹬地發力，前臂快速向前方發力，接觸到球的時候手腕要有揮灑出去的感覺。

如果來球帶強烈的下旋，選擇擊球的中部；

如果來球不轉或者是上旋，就要盡量擊球的中上部。

擊球的時間應該為球的上升后期。如圖7、8、9、10、11、12、13、14的連續動作。

四、反手拉弧圈球易錯動作和糾正方法

錯誤1：不會使用腳蹬地、腰部帶動、身體稍左轉的身體力量，全部用手部去拉球，造成過去的球沒有力量、旋轉，容易被球頂住。

說白了，就是不會用身體去打球。

解決方法：先從慢速的球開始學習，使自己能夠有充分的時間做身體動作，以求達到用身體打球的目的。

錯誤2：不會使用肘關節作為支點的杠桿作用，迎前沒有速度和力量。

解決方法：多做徒手動作，明白肘關節在拉球過程中起到杠桿支點的作用。

錯誤3：等球太多，被球頂住，球拍與球的距離過短。發不出力量和旋轉。

解決方法：多去了解球拍跟球距離之間的關系，樹立主動去找球的意識，而不是等球。

五、反手拉弧圈球的訓練方法

1、應該遵循由慢到快、由簡單到復雜、由單線路到多線路的訓練規則。

切忌從高難度開始，以致于自己的動作變形。

2、可以從多球的慢速上旋球開始。

陪練者連續發慢速的上旋球給訓練者，讓訓練者找到用身體打球的感覺。

3、當動作熟練以后，可以練習拉下旋。

陪練人員發下旋到練習者的反手位，速度可以從慢到快，從弱旋轉到強旋轉。

4、練習者達到一定的水平了，我們就可以從實戰的訓練開始，從多球到多球單練。

例如：陪練者發一個短下旋給練習者去擺，之后接著發出臺的下旋讓練習者去拉。

多球單練可以采取陪練者直接發類似于比賽的球到練習者的反手位，可以是上旋或下旋，讓練習者起板以后打相持。