當氣溫下降的時候，關節(jié)腔中的滑液黏蛋白含量增多，會讓關節(jié)阻力變大，影響關節(jié)的活動，而且血流變得緩慢，造成局部供氧、供血受到影響，局部的癥狀加重。

正常的關節(jié)其實是可以自由屈伸的，并且不會受到天氣的影響而出現問題。想要避免骨關節(jié)疼痛以及滑膜炎的狀況出現，在早期關節(jié)出現不舒服的時候就應當及時重視，而不是一拖再拖，等到最后嚴重了才去注意。

要養(yǎng)成正確的姿勢養(yǎng)骨

以“坐”養(yǎng)神

適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

入座時，應注意動作要輕、要穩(wěn)，入座后姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐一段時間后應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。

以“立”養(yǎng)骨

適當的站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發(fā)人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當的站立還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當休息，使全身舒適。立姿對人的活動與精神狀態(tài)都有重要影響。

以“臥”養(yǎng)氣

最科學的睡姿是側臥，因為側臥時，身體的脊柱略向前彎曲，即“臥如弓”。這種姿勢下，四肢比較舒適，肌肉最松弛，有利于消除疲勞。其中右側臥是最合理的，可以避免心臟受壓，利于心臟血液回流，對食物的消化、營養(yǎng)物質的代謝和吸收有益處。

減少空調的使用頻率

大多數的骨病通常是由內外兩類因素導致的，其外因就是氣候的變化，立秋后天氣轉涼，受涼是導致舊傷復發(fā)的外因，因此，秋后保暖是預防骨科疾病的關鍵。如果此時仍將空調的溫度調得很低或直接對著風扇吹，就很容易受涼，所以，應根據氣溫變化，逐漸減少空調的使用時間和頻率。

秋季養(yǎng)骨可以這樣吃

1、多吃維生素C食物

維生素能夠降低骨髓和骨骼的損耗，對關節(jié)起到保護的作用。

2、注意補鈣

鈣是構成人體骨骼的重要成分，對于骨骼生長發(fā)育和維持骨密度有不可或缺的作用。

所以要補骨就要先補鈣。這就要求我們在日常飲食中多吃牛奶、蛋類、豆制品等高鈣食品，以確保骨質代謝的正常需要。

3、補充抗炎食物

關節(jié)有炎癥可以吃一些抗炎的食物，如櫻桃、柑橘等。并減少會增加炎癥因子的食物攝入，尤其是奶制品要少碰。

4、魚類

魚類有豐富的脂肪酸和歐米咖3，幫助骨骼組織蛋白質的形成，減少關節(jié)磨損，對于關節(jié)疼痛和僵硬的癥狀能起到一定的緩解作用。

關節(jié)疼痛的人要少碰煙酒、咖啡因，這些都會加重炎癥和膝蓋的疼痛。平時注意適度運動，可以做一些關節(jié)無負荷鍛煉，也能夠起到養(yǎng)護的效果。