這段時間，我一直在猶豫，要不要寫這篇文章。

但思來想去，我還是決定要對粉絲和網友負責，把自己過午不食的真實經歷分享出來。

關于過午不食，我是受黃安影響的。

8月初，我看到黃安在社交賬號上曬出過午不食的成績：兩個月減重20斤、高反消失、起夜減少、輕度脂肪肝消失、皮膚變好、人變年輕，62歲看起來像四五十歲，原本不合格的胰島素阻抗、膽固醇等指標，全部合格。

我心動了，決心跟著他一起過午不食。

我過午不食，并非為了減重，而是降尿酸。

因為我并不胖，平時也注重鍛煉，隔天跑次五公里，體重一直很標準。

看到黃安堅持過午不食后，原本不合格的代謝指標都合格了，我也想把一直位于臨界值（420）的尿酸，通過過午不食降到320以下。

關于過午不食，我是失敗的。

8月19日， 我開始過午不食，采取的是4+20方式，即每天8點吃早餐，12點吃午餐，4小時內吃完一天的食物，其余20小時除了喝水，不吃任何東西。

剛開始幾天，晚上七八點時，會感覺很餓。于是喝水，還是餓。后來，餓著餓著就迷迷糊糊睡著了。

但我只堅持了5天，身體就出現了問題：胃痛。厲害時，渾身無力，直不起腰。

我上高中時就有慢性胃炎，后來慢慢調整，已好些年不再胃痛。

是不是餓出來的？我開始慌了。

于是，我先后去廣州兩家醫院看了，一位醫生說是慢性胃炎，一位醫生說是胃抽筋，吃完他們開的西藥，都沒好。

我又去一家中醫院看了，醫生把了脈，說我脾胃虛，開了7副藥煎服。

到今天，吃完藥已過去7天，停藥后胃就不再痛了，應該是好了。

從過午不食第5天胃痛開始，我擔心胃病加重，晚餐會適當吃一點，不讓胃空著。

嚴格來講，過午不食我只堅持了5天，卻遭受了25天胃痛的折磨。

花錢不說，關鍵身體受損、自己遭罪，對我而言，過午不食是失敗的，不適合我。

關于過午不食，我有3點忠告。

1.現在，過午不食很流行，它也許是種不錯的保養方式，但并非人人適合。

2.如果你曾患過慢性胃炎、胃潰瘍等胃病，過午不食可能會讓你舊病復發。你不適合過午不食，但可以晚餐少吃。

3.輕斷食需要循序漸進，不能操之過急，可以先8+16，再逐步過渡到4+20，這樣身體更容易適應，你也更容易堅持。

以上，就是我過午不食的經歷和忠告。

獨樂不如眾樂，獨好不如眾好，希望對想要變得更好更瘦更美的你，有所幫助！