我跑步的目的很簡單，強身健體不需要跑多快，不受傷就可以。

我一開始跑步也是腳后跟著地，直到看到姿勢跑法之后才刻意向前伸腳，結(jié)果這樣也是不對的，每天都去跑步，直到有一天膝蓋開始有點疼，我就開始關(guān)注跑步學(xué)院的姿勢跑法課程，就開始系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

先說一下通過「30天跑姿改善課」帶給我的收獲：

1.姿勢跑法最大的好處就是教你如何跑步不受傷，正確的跑步姿勢

2.彈跳的練習(xí)，我現(xiàn)在感覺跑步有很輕松的感覺

3.一開始跑步很緊張，腳踝緊張，落地不自然，勾腳，后來不去想這些，就自然的去跑變好很多

4.跑步也要去系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，也是一個需要自己付出精力，時間的事情，而且不止學(xué)習(xí)這一個月的時間

5.最難的練習(xí)我覺得是重心

以前我跑步時間很短，就是偶爾的去跑步。加入了「30天跑姿改善課程后」第一天是理論課，第二天都拍攝了自己的跑姿視頻，雷教練說我有嚴重跨步，腳踝緊張，膝蓋打直，如果不是拍攝視頻我根本不知道自己有么 多 的問題 .... 呃 .... 開始練習(xí)！

第二天開始從最簡單的彈性站姿練起：重心盡量落在自己的臀部下方避免跨步和推蹬多動作。

然后第三天按照雷教練的要求去跑步，落地就很自然了，不刻意 地去做每個動作，身體上身保持挺直的狀態(tài)。

后來中間有理論課程，觸地的時間盡量在210毫秒以內(nèi)，結(jié)果我去試了好難，不過觸地時間縮短是所有的動作都做好的必然結(jié)果。

后來的這幾天我每天都在做彈跳練習(xí)，是通過上半身來引導(dǎo)自己向前跑，然后跳繩300個。

經(jīng)過這些練習(xí)，跑步的姿勢，和體能狀態(tài)都有提升。

雖然我學(xué)習(xí)姿勢跑法還算可以，但是還是有很多的不足，首先就是圓肩的問題（我有駝背），還有就是通過重力去帶動身體還是沒有什么感覺，可能還是技術(shù)訓(xùn)練做 地不夠好。

不過這30天的收獲真的很大，所以如果你希望跑得更好，不受傷，我是很推薦你加入這門跑姿改善課程的。

以上課程反饋作者：解麗坤Dentist~

10月12日，正式開練

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