前幾日和奶奶一起跳舞的張阿姨突然成了小區的名人。

成為名人的原因并不是因為張阿姨有什么才藝，而是因為她有一個大家都很羨慕的好身體。

事情是起因是張阿姨參加社區的體檢，在醫生拿到她的體檢報告后，連連稱贊張阿姨的身體保養的很好。

尤其是這超高的骨密度，是30多歲的年輕人都達不到的程度。

醫生的驚嘆瞬間引起了周圍人的關注，大家紛紛圍了過來，準備向張阿姨“取取經”。

后來社區領導也知道了這件事，專門為張阿姨舉辦了一場健康講座，目的就是讓她分享自己好身體的“秘訣”。

那么張阿姨究竟是怎么保養的呢？

一、骨密度對健康的重要性

其實對于我們身體的“骨密度”，年輕人很少會放在心上。

在大部分年輕人的心里，這似乎只和上了年紀的老人才有關系，畢竟自己正值壯年，骨頭一定十分的健康。

但是很多人不明白，骨密度降低或者是骨質疏松等問題已經出現了年輕化的趨勢，很多三十幾歲的人，也開始患上骨質疏松。

不僅如此，一些年輕人的身體也越來越差，尤其是一些“電腦族”或者是那些不愛運動的人，好像活動稍微多一點，骨頭就會發出一些脆響。

有些人如果彎腰時間太長，再站起來的時候，覺得腰部劇痛，要緩很久才可以緩和過來。

其實以上這些情況都是骨密度下降的信號，說明我們的骨頭可能正在慢慢的變老。

我們一直以為骨密度是隨著年齡的增長才會不斷下降了，當然事實也確實如此。

但我們前文中提到的張阿姨，年近70，依然有著30幾歲人才會擁有的骨密度，足以看出骨密度和大家的生活習慣有很大的關系。

骨密度的含義很多人還沒有明確的了解，其實它指的就是我們身體中骨骼礦物質的密度。

通過檢測它的密度，醫生能很好的了解我們骨骼健康情況，從而能預防骨折或者骨質疏松等疾病的發生。

骨密度是我們身體健康的重要指標，張阿姨的骨密度高足以說明她的身體很健康。

那么她是怎么保養的呢？

二、4個生活習慣改善骨密度

通過聽張阿姨的健康講座，在座的老年朋友們都感覺受益匪淺，奶奶也是如此，回來之后趕緊學習她的方法，希望自己下次體檢的時候，骨密度可以有所改變。

1、每天喝牛奶

我們都知道想要自己的骨骼更加的健康就需要鈣的補充，很多人選擇補鈣的方式是吃鈣片。

起初張阿姨也是如此，可是吃了一段時間她發現鈣片的價格太高了，如果每天都吃，也是一筆不小的開銷。

后來張阿姨聽上說牛奶也能補充身體的鈣質，于是轉而每天喝一杯牛奶。

因為市面上很多的牛奶都含有一定的添加劑，所以張阿姨就訂購鮮牛奶來喝。

就這樣喝牛奶的習慣張阿姨一堅持就是五年。

而事實證明，張阿姨每天喝牛奶，確實對骨密度的提升有積極的影響。不過大家需要注意的一點是，能否長期飲用牛奶和每個人的體質有很大的關系。

有的人喝牛奶會出現過敏或者是腹瀉等情況，如果你是這樣的人群，建議就不要學習這種方法了。

2、快樂運動

張阿姨的身體如此好，和她經常運動也有很大的關系。

其實現在老年人們的娛樂活動有很多種，除了跳廣場舞之外，還有很多的社團可以參加，種類之多，一點都不比學生的社團差。

張阿姨平時就很喜歡參加社團的活動，不僅會主動學習新知識、新技能，還會積極的培養自己的興趣愛好。

包括社團組織的一些比賽、演出等，她也都會報名參見。

和很多懶惰懈怠的年輕人不同，張阿姨把自己的空余時間排的滿滿的。

這樣一來，她不僅每天都可以保持一個好的心情，還因為經常運動，讓她的身體變得越來越好，骨密度也在不斷的升高。

當然這種方法也并非適用于所有人，尤其是大家在選擇運動的時候，一定要量力而行，選擇自己身體承受范圍之內的。

如果老年人身體本身就有一些基礎疾病，盡量選擇慢走這樣輕松一些的運動，對身體健康會更加有益。

3、綠色飲食

看到“綠色飲食”這幾個字，可能很多人會認為所謂的綠色，就是吃綠葉青菜。

但實際上張阿姨的“綠色飲食”說的是要吃健康的食物，這里包括蔬菜，但不僅僅是蔬菜。

只不過張阿姨每一餐都會搭配青菜來吃，而且會控制“高鹽高糖”食物的攝入量。

張阿姨說年齡大了之后，感覺自己的消化差了很多，有一段時間一直飽受“便秘”的困擾。

后來她查閱了一些資料，開始改變自己的飲食習慣。

她嘗試加入更多的綠葉青菜，做菜的時候也會下意識的少放油和鹽。

堅持了一段時間，張阿姨的消化越來越好，再也沒有“便秘”的情況發生。

讓她沒想到的是，這種飲食習慣還提高了她的骨密度。

怪不得她的身體素質會越來越高，每天即使大量運動也不會覺得累，反而會讓自己的睡眠情況也變好了。

4、沐浴陽光

前段時間相信很多人都刷到了這樣的新聞，一些南方高溫地區的居民每天都會在正午太陽最毒辣的時候，趴在家里的陽臺上曬后背。

曬過的人表示這樣可以消毒祛濕，對身體的健康很有幫助。

當然也有人在曬過之后后背出現了紅腫、過敏等情況，而這也說明曬背并不適合所有人。

大家如果也想嘗試這種方法，一定要了解自己是否對紫外線過敏，身體是否能承受。

而張阿姨提升骨密度的方法也和曬太陽有關，但是她不會在太陽最毒的時候去曬，包括最炎熱的夏天，她都不會去曬太陽。

張阿姨曬太陽主要選擇在秋日和冬日，因為這兩個季節的陽光刺激性并不強，只要在午后坐在太陽下坐一坐，就能起到很好的作用。

總之張阿姨能有這樣高的骨密度，得益于她以上這四個好習慣。

張阿姨的經歷告訴我們，很多時候生活中的一些小習慣，直接影響我們的健康。

所以無論是年輕人還是老年人，都應該關注我們的身體情況，特別是一些“放縱”的年輕人，要學會對自己的健康負責。

三、年輕人也應重視骨密度

現在很多年輕人奉行的是“及時行樂”的原則，在他們看來，只有把握住當下的快樂，才是最重要的，所以他們盡情的吃、盡情的喝、不計后果的去熬夜，殊不知這都是在透支著自己的健康。

尤其是骨骼問題，更應該引起大家的重視，所謂“傷筋動骨一百天”，足以看出骨頭出現問題，想要康復有多困難了。

所以年輕人也應該學習張阿姨，改掉自己的一些壞習慣，盡量多做一些適合自己的運動，早睡早起。

如果你堅持幾天早一點起床，你就會發現，原來自己的時間如此充裕，身體狀態也會變得越來越好。

除此之外，為了提高骨密度，年輕人更應該注重自己的飲食。

現階段快餐盛行，大部分上班族都會選擇外賣或者路邊的小攤，雖然相比于自己做飯可以節省很多的時間，但這些地方的衛生情況堪憂，并且大多用劣質油，對身體沒有一點好處。

大家可以抽出一些時間選擇自己去做飯，這樣不僅可以保證食材健康，還可以控制好鹽和油的攝入量。

而且在做飯的過程也是一種運動，可以說是一舉三得的事情。

當然改變了飲食之后，運動也是不能缺少的。

大家可以根據自己的愛好去做選擇，并不需要局限于跑步或者健身這種比較常見的運動，因為如果不是自己喜歡的，很難長久的堅持下去。

總之我們自己的身體要靠自己去保養，只有這樣才能像張阿姨一樣，即便上了年紀，也和年輕人一樣有活力。

結語

綜上所述，張阿姨之所以會有這么高的骨密度，和她的四個好習慣有直接關系，這四個習慣分別是：每天喝牛奶、快樂的運動、健康的飲食以及經常曬太陽。

所以如果你也想提升自己的骨密度，也想一直健康有活力，不妨根據自己的身體狀況并結合張阿姨的方法，去選擇一套適合自己的健康生活方式。

相信通過你的堅持，也會迎來一個好的結果。