前幾日和奶奶一起跳舞的張阿姨突然成了小區的名人。
成為名人的原因并不是因為張阿姨有什么才藝,而是因為她有一個大家都很羨慕的好身體。
事情是起因是張阿姨參加社區的體檢,在醫生拿到她的體檢報告后,連連稱贊張阿姨的身體保養的很好。
尤其是這超高的骨密度,是30多歲的年輕人都達不到的程度。
醫生的驚嘆瞬間引起了周圍人的關注,大家紛紛圍了過來,準備向張阿姨“取取經”。
后來社區領導也知道了這件事,專門為張阿姨舉辦了一場健康講座,目的就是讓她分享自己好身體的“秘訣”。
那么張阿姨究竟是怎么保養的呢?
一、骨密度對健康的重要性
其實對于我們身體的“骨密度”,年輕人很少會放在心上。
在大部分年輕人的心里,這似乎只和上了年紀的老人才有關系,畢竟自己正值壯年,骨頭一定十分的健康。
但是很多人不明白,骨密度降低或者是骨質疏松等問題已經出現了年輕化的趨勢,很多三十幾歲的人,也開始患上骨質疏松。
不僅如此,一些年輕人的身體也越來越差,尤其是一些“電腦族”或者是那些不愛運動的人,好像活動稍微多一點,骨頭就會發出一些脆響。
有些人如果彎腰時間太長,再站起來的時候,覺得腰部劇痛,要緩很久才可以緩和過來。
其實以上這些情況都是骨密度下降的信號,說明我們的骨頭可能正在慢慢的變老。
我們一直以為骨密度是隨著年齡的增長才會不斷下降了,當然事實也確實如此。
但我們前文中提到的張阿姨,年近70,依然有著30幾歲人才會擁有的骨密度,足以看出骨密度和大家的生活習慣有很大的關系。
骨密度的含義很多人還沒有明確的了解,其實它指的就是我們身體中骨骼礦物質的密度。
通過檢測它的密度,醫生能很好的了解我們骨骼健康情況,從而能預防骨折或者骨質疏松等疾病的發生。
骨密度是我們身體健康的重要指標,張阿姨的骨密度高足以說明她的身體很健康。
那么她是怎么保養的呢?
二、4個生活習慣改善骨密度
通過聽張阿姨的健康講座,在座的老年朋友們都感覺受益匪淺,奶奶也是如此,回來之后趕緊學習她的方法,希望自己下次體檢的時候,骨密度可以有所改變。
1、每天喝牛奶
我們都知道想要自己的骨骼更加的健康就需要鈣的補充,很多人選擇補鈣的方式是吃鈣片。
起初張阿姨也是如此,可是吃了一段時間她發現鈣片的價格太高了,如果每天都吃,也是一筆不小的開銷。
后來張阿姨聽上說牛奶也能補充身體的鈣質,于是轉而每天喝一杯牛奶。
因為市面上很多的牛奶都含有一定的添加劑,所以張阿姨就訂購鮮牛奶來喝。
就這樣喝牛奶的習慣張阿姨一堅持就是五年。
而事實證明,張阿姨每天喝牛奶,確實對骨密度的提升有積極的影響。不過大家需要注意的一點是,能否長期飲用牛奶和每個人的體質有很大的關系。
有的人喝牛奶會出現過敏或者是腹瀉等情況,如果你是這樣的人群,建議就不要學習這種方法了。
2、快樂運動
張阿姨的身體如此好,和她經常運動也有很大的關系。
其實現在老年人們的娛樂活動有很多種,除了跳廣場舞之外,還有很多的社團可以參加,種類之多,一點都不比學生的社團差。
張阿姨平時就很喜歡參加社團的活動,不僅會主動學習新知識、新技能,還會積極的培養自己的興趣愛好。
包括社團組織的一些比賽、演出等,她也都會報名參見。
和很多懶惰懈怠的年輕人不同,張阿姨把自己的空余時間排的滿滿的。
這樣一來,她不僅每天都可以保持一個好的心情,還因為經常運動,讓她的身體變得越來越好,骨密度也在不斷的升高。
當然這種方法也并非適用于所有人,尤其是大家在選擇運動的時候,一定要量力而行,選擇自己身體承受范圍之內的。
如果老年人身體本身就有一些基礎疾病,盡量選擇慢走這樣輕松一些的運動,對身體健康會更加有益。
3、綠色飲食
看到“綠色飲食”這幾個字,可能很多人會認為所謂的綠色,就是吃綠葉青菜。
但實際上張阿姨的“綠色飲食”說的是要吃健康的食物,這里包括蔬菜,但不僅僅是蔬菜。
只不過張阿姨每一餐都會搭配青菜來吃,而且會控制“高鹽高糖”食物的攝入量。
張阿姨說年齡大了之后,感覺自己的消化差了很多,有一段時間一直飽受“便秘”的困擾。
后來她查閱了一些資料,開始改變自己的飲食習慣。
她嘗試加入更多的綠葉青菜,做菜的時候也會下意識的少放油和鹽。
堅持了一段時間,張阿姨的消化越來越好,再也沒有“便秘”的情況發生。
讓她沒想到的是,這種飲食習慣還提高了她的骨密度。
怪不得她的身體素質會越來越高,每天即使大量運動也不會覺得累,反而會讓自己的睡眠情況也變好了。
4、沐浴陽光
前段時間相信很多人都刷到了這樣的新聞,一些南方高溫地區的居民每天都會在正午太陽最毒辣的時候,趴在家里的陽臺上曬后背。
曬過的人表示這樣可以消毒祛濕,對身體的健康很有幫助。
當然也有人在曬過之后后背出現了紅腫、過敏等情況,而這也說明曬背并不適合所有人。
大家如果也想嘗試這種方法,一定要了解自己是否對紫外線過敏,身體是否能承受。
而張阿姨提升骨密度的方法也和曬太陽有關,但是她不會在太陽最毒的時候去曬,包括最炎熱的夏天,她都不會去曬太陽。
張阿姨曬太陽主要選擇在秋日和冬日,因為這兩個季節的陽光刺激性并不強,只要在午后坐在太陽下坐一坐,就能起到很好的作用。
總之張阿姨能有這樣高的骨密度,得益于她以上這四個好習慣。
張阿姨的經歷告訴我們,很多時候生活中的一些小習慣,直接影響我們的健康。
所以無論是年輕人還是老年人,都應該關注我們的身體情況,特別是一些“放縱”的年輕人,要學會對自己的健康負責。
三、年輕人也應重視骨密度
現在很多年輕人奉行的是“及時行樂”的原則,在他們看來,只有把握住當下的快樂,才是最重要的,所以他們盡情的吃、盡情的喝、不計后果的去熬夜,殊不知這都是在透支著自己的健康。
尤其是骨骼問題,更應該引起大家的重視,所謂“傷筋動骨一百天”,足以看出骨頭出現問題,想要康復有多困難了。
所以年輕人也應該學習張阿姨,改掉自己的一些壞習慣,盡量多做一些適合自己的運動,早睡早起。
如果你堅持幾天早一點起床,你就會發現,原來自己的時間如此充裕,身體狀態也會變得越來越好。
除此之外,為了提高骨密度,年輕人更應該注重自己的飲食。
現階段快餐盛行,大部分上班族都會選擇外賣或者路邊的小攤,雖然相比于自己做飯可以節省很多的時間,但這些地方的衛生情況堪憂,并且大多用劣質油,對身體沒有一點好處。
大家可以抽出一些時間選擇自己去做飯,這樣不僅可以保證食材健康,還可以控制好鹽和油的攝入量。
而且在做飯的過程也是一種運動,可以說是一舉三得的事情。
當然改變了飲食之后,運動也是不能缺少的。
大家可以根據自己的愛好去做選擇,并不需要局限于跑步或者健身這種比較常見的運動,因為如果不是自己喜歡的,很難長久的堅持下去。
總之我們自己的身體要靠自己去保養,只有這樣才能像張阿姨一樣,即便上了年紀,也和年輕人一樣有活力。
結語
綜上所述,張阿姨之所以會有這么高的骨密度,和她的四個好習慣有直接關系,這四個習慣分別是:每天喝牛奶、快樂的運動、健康的飲食以及經常曬太陽。
所以如果你也想提升自己的骨密度,也想一直健康有活力,不妨根據自己的身體狀況并結合張阿姨的方法,去選擇一套適合自己的健康生活方式。
相信通過你的堅持,也會迎來一個好的結果。
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