2024年10月8日下午，康愛公益幸福學堂“正念減壓班”線下瑜伽課溫暖舉行。到場的學員們不僅是課程的研習者，更是課程的籌備者，她們以滿腔的熱情投入到每個細節的籌備中，相互鼓勵，相互支持，共同開啟一場關于自我發現與心靈覺醒的美妙旅程。

課后合影

正念解壓班是康愛公益幸福學堂的新班級，也是【她點亮幸福力】公益計劃的重要的組成部分。【她點亮幸福力】公益計劃旨在幫助5000名不向命運低頭，雖然身患重疾但積極行動的媽媽們，通過線下康復課堂和線上的課程服務包，陪伴她們走好這段通往健康覺醒的康復之路。

在和腫瘤疾病抗爭，走向康復的過程中，女性患者們不僅要忍受身體上的不適，還要承擔心理上無形的壓力，因此她們更需要心上的支持和身心的療愈。而正念解壓班課程以正念及同伴支持為核心，提供專業的正念引導和康復課程，為女性患者建立一個身心康復的支持系統，同時提供多樣化的身心康復計劃，包括團體正念冥想、同伴支持社群，運動飲食康復支持等，用正念冥想和心理輔導的方式，幫助女性腫瘤患者調整心態，釋放壓力，激活內心的自愈力，重拾生活的幸福和希望，也幫助她們更好地感知身心的變化和感受生活的美好。

正念瑜伽，身心覺察

9月13日，康愛公益幸福學堂正念解壓班線上課程正式開啟，大家就無比期待線下的課程。在國慶假期結束的第一天(10月8日），迎來了線下的正念瑜伽課。由正念老師帶領大家，在安靜、輕柔的音樂聲和溫馨舒適的環境中，調整呼吸，伸展身體，將積壓在身體內的壓力，一點一點排解。

抓拍一張大家開心練習的照片~

隨著輕柔的音樂緩緩流淌，活動在長沙市華僑大廈仙凡臺自愈中心的二樓悄然拉開序幕。正念老師以溫暖而輕柔的聲音，向在場的每一位學員致以最誠摯的歡迎，并簡要介紹了本次正念瑜伽課程的目的與意義。在溫馨的氛圍中，學員們逐漸放松身心，為接下來的瑜伽練習做好了準備。

在正式進入瑜伽練習之前，老師詳細講解了練習過程中的注意事項，包括呼吸技巧、體式調整以及可能遇到的挑戰與應對方法。這些貼心的提醒如同一盞明燈，照亮了學員們前行的道路，確保她們在享受瑜伽帶來的愉悅時，也能確保身體的安全與舒適。

閉上眼，吸氣~呼氣~

隨著正念老師的引導，學員們開始體驗生物能呼吸法。每一次深長的呼吸都仿佛在與身體深處的每一個細胞對話，喚醒身體中沉睡的能量。在呼吸的引領下，學員們逐漸感受到身體的放松與內心的平靜，仿佛與宇宙間最純粹的力量相連。

在輕柔的音樂與老師的悉心指導下，學員們緩緩躺下，開始了一系列躺式瑜伽的練習。這些體式不僅有助于放松緊張的肌肉，更讓心靈得到了前所未有的寧靜與釋放。在躺式瑜伽的引領下，學員們仿佛置身于一片寧靜的海洋，任由思緒隨著海浪輕輕搖曳。

靜下心，跟著節奏放松自己~

緊接著是呼吸練習環節。學員們在老師的指導下，通過不同的呼吸技巧與節奏，深入探索內心的世界。每一次呼吸都仿佛是一次心靈的洗禮，讓學員們在忙碌與喧囂之外找到了一片屬于自己的寧靜之地。

隨著課程的深入，學員們迎來了站式瑜伽的挑戰。這些體式不僅考驗著身體的柔韌性與力量，更讓學員們在挑戰中找到了自我超越的勇氣與決心。在站式瑜伽的引領下，學員們仿佛化身為一棵棵挺拔的大樹，根深扎于大地，枝葉卻向著天空無限延伸。

分享收獲，也分享愛

在課程的尾聲，學員們圍坐一圈，開始了愛的分享環節。她們紛紛分享著自己在瑜伽練習中的感悟與收獲，以及這些經歷如何改變了她們對生活、對自我的看法。

• “我原是一個急脾氣的人，經常會因為生活中的一些小事生氣，隨著正念課程的練習后，心態也開始變得平和起來，不再因為一點小事就急到不行。”
• “每天上課的時候，我的先生也會跟著一起學習，然后他現在的心情也平和了不少，外出開車時，讓個車也不會再像之前那樣特別生氣了，還會說，‘生活很美好，不必急于一時’。”

學會新技能，超棒的~

簡單的話語中，說出了自己這段時間以來最大的收獲和改變，這些真摯的話語如同一股股暖流，溫暖著每一個人的心房，也讓這場瑜伽課程成為了一次心靈的共鳴與交融。

最后，所有學員在老師的帶領下，共同合影留念。鏡頭前，她們笑容燦爛，眼神中閃爍著對未來的期待與憧憬。這張合影不僅定格了這一刻的美好與溫馨，更成為了她們心中一份珍貴的記憶與力量源泉。

拍個合影留念吧~

隨著這場正念瑜伽課程的圓滿落幕，學員們不僅收獲了身心的和諧與寧靜，更在內心深處種下了一顆關于自我發現與心靈覺醒的種子。她們將以更加堅定的步伐繼續前行在瑜伽與生活的道路上，用愛與智慧書寫著屬于自己的精彩篇章。

本次活動是【她點亮幸福力】項目的線下課程形式之一，未來康愛公益將不斷推出更多豐富多彩的正念、健康飲食與運動課程，線上線下同步進行。誠摯邀請全國的抗癌媽媽們加入幸福學堂（康復學校）大家庭，共同點燃內在的自愈力與幸福力。