廣東省兒保生長(zhǎng)健康研究院身高管理師陳靜指出,生長(zhǎng)激素不是孩子身高增長(zhǎng)的“萬(wàn)能藥”,而是針對(duì)有明確的比如說(shuō)矮小癥、生長(zhǎng)激素缺乏癥、特發(fā)性矮小等適應(yīng)癥的醫(yī)療辦法;生長(zhǎng)激素注射也不是打了就能長(zhǎng)高,一旦開(kāi)始,便是一年、兩年甚至更久,即便長(zhǎng)期堅(jiān)持,也不一定就有效果;生長(zhǎng)激素的注射還可能會(huì)帶來(lái)血糖升高、甲狀腺功能減退、高鈣血癥等系列不良問(wèn)題,對(duì)孩子的身體、甚至是成長(zhǎng)極為不利。

廣東兒保作為一家專注兒童生長(zhǎng)發(fā)育的非營(yíng)利性科研機(jī)構(gòu),“我們經(jīng)常會(huì)坐鎮(zhèn)母嬰門(mén)店,為3-15歲兒童親子家庭科普兒童身高管理知識(shí)、做免費(fèi)檢測(cè)、指導(dǎo)等,在我們接觸到的大量?jī)和砀吖芾戆咐?幾乎都是身高正常偏矮的兒童(醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,男孩預(yù)估成年身高達(dá)160cm以上,女孩預(yù)估成年身高達(dá)150cm,都屬于正常),幾乎沒(méi)有要打生長(zhǎng)激素的,倒是通常會(huì)存在以下幾大常見(jiàn)問(wèn)題。

第一類:挑食、偏食、胃口差,不愛(ài)吃飯。

第二類:容易積食、消化不良、有口氣。

第三類:長(zhǎng)期便秘、反復(fù)腹瀉、身子瘦弱。

第四類:吸收差、吃得多、也不吸收。

第五類:睡眠質(zhì)量差、入睡難、容易醒、趴睡、磨牙、打呼嚕。

第六類:體質(zhì)差、總是鬧病、感冒發(fā)燒、鼻炎、扁桃體炎。

你家屬于哪一類?或者哪幾類呢?你想讓孩子追高?達(dá)到理想身高嗎?陳靜指出,以上六類孩子,要想追高非常簡(jiǎn)單,只需要:

一、合理飲食

合理飲食首先是要均衡。均衡飲食就是食物要多樣化、科學(xué)化搭配,確保各種長(zhǎng)高的各種營(yíng)養(yǎng)元素,比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等都能攝入充足。首先,粗的細(xì)的、干的稀的、葷的素的等統(tǒng)統(tǒng)要吃;其次,要確保飲食的質(zhì)量,比如食材的新鮮、簡(jiǎn)單的加工、色彩豐富;此外,控制攝入量,每餐七八分飽即可。

但值得注意的是:我國(guó)目前有超60%的兒童都存在偏食、挑食的問(wèn)題,換句話說(shuō),光靠一日三餐蔬菜、水果、肉類的攝入,大部分孩子所攝入的營(yíng)養(yǎng)根本達(dá)不到成長(zhǎng)發(fā)育的要求。因此,陳靜建議,每天要給孩子喝1到2次牛奶,特別是挑食、偏食兒童,牛奶的量至少要達(dá)400g以上。

二、充足的睡眠

充足的睡眠不止是時(shí)間上的充足,更強(qiáng)調(diào)每天的睡眠質(zhì)量。比如說(shuō)有的孩子睡了10個(gè)小時(shí)白天還哈欠連連、沒(méi)有精神,那就不叫睡眠充足;相反,有的孩子雖然只睡了9個(gè)小時(shí),但無(wú)論是學(xué)習(xí)還是玩了都精神好、情緒棒,那就是睡眠足夠了。

首先早睡早起是原則,早睡有利于抓住生長(zhǎng)激素分泌的高峰,早起有利于孩子精神煥發(fā)、體力充沛;其次是要規(guī)律,睡眠規(guī)律是指每天盡快在相同的時(shí)間起床和上床睡覺(jué),包括周末,這有助于調(diào)整生物鐘,提高孩子的睡眠質(zhì)量;再次是要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣,比如睡前不吃東西,不玩電子產(chǎn)品,不打鬧、興奮等。

三、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅關(guān)系到孩子的身高發(fā)育,還關(guān)系到人一身的健康。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子通常身體較好、不容易感冒、心情情緒通常也更高。科學(xué)運(yùn)動(dòng)包含三個(gè)點(diǎn):首先從孩子興趣出發(fā),選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)方法;其次一次不要過(guò)量,重在長(zhǎng)期堅(jiān)持;再次是注意補(bǔ)充水分、秋冬還可以補(bǔ)充牛奶。

四、保持良好情緒

良好的情緒可以刺激生長(zhǎng)激素的分泌,能讓孩子在睡眠和食物攝入以及消化吸收方面都有更好的表現(xiàn),是促進(jìn)身高增長(zhǎng)不可缺乏的因素之一。這主要在于家長(zhǎng)營(yíng)造良好的家庭氛圍,注意積極溝通,不打罵、貶低孩子等。(謝小梅)