養孩子，不就是希望他身心健康嗎？

可是大環境很焦慮，家長關心成績、關心學習，卻忘了關注孩子的身體。

有人說，運動是對孩子大腦最好的投資。

運動雖然占用學習時間，但是能提高學習效率，比起埋頭刷題，適當運動性價比更高。

01

運動讓孩子大腦更聰明

大腦中有個小型結構叫海馬體。

它參與了記憶的過程，方位意識作用，對保持情緒穩定也有重要作用。

如果得了抑郁癥，海馬體的體積就會縮小。

而運動可以產生新的腦細胞，大腦的供血量增加，海馬體的體積也會變大，腦細胞可以更好地工作。

孩子越運動，大腦越聰明。

02

運動讓孩子遠離抑郁

現在，抑郁的孩子很多，而且越來越低齡化。

一個很根本的原因，就是現在的孩子缺少自由自在的戶外運動。

心理學教授李玫瑾曾經在《今日說法》上提出，

運動能讓孩子減少心理上的問題。

運動后，會刺激大腦分泌更多的內啡肽。

內啡肽被稱作“快樂激素”或者“年輕激素”，她能讓人產生愉悅和滿足感，幫助人抵抗壓力。

孩子經常運動，抑郁和焦慮的概率就會大大降低。

心情不好的時候，出去跑一跑，打下球，煩躁感就去了一大半。

學習壓力越大，越需要運動。

運動讓孩子遠離玻璃心，遠離抑郁，做個積極陽光的孩子。

03

運動能讓孩子睡眠更好

如果你的孩子精力旺盛，不愛睡覺，那就帶他去運動，去消耗他的精力，而且最好是日光下的戶外運動。

這樣睡覺的時候睡得又快又香，運動可以助眠，可以縮短入睡時間，提高睡眠質量。

運動后人會睡得更熟，深度睡眠更多，睡眠質量更好。

形成運動—睡眠，睡眠—運動的良好循環，就會產生1+1>2的效果。

孩子身體棒棒，注意力更集中，精氣神都一樣，學習更加有活力。

04

運動能讓孩子長高

運動會讓體內血液流通更快，可以刺激骨骺發育，促進鈣吸收，骨骼更強壯。

有運動習慣的孩子，比不愛運動的孩子，體質更強，身高更高。

常推薦長高的運動方式有：跳繩、游泳、球類運動等。

每周運動個3-4次，每次30分鐘以上，孩子就可以悄然長高。

讓孩子好好運動，不僅僅是為了身體健康，更能讓孩子大腦發育更好，學習效率更高。

身體是革命的本錢，是任何事情的底子。

一個擁有運動好習慣的孩子，就會有一個健康的身體、聰明的大腦和良好的心態，未來成長路上遇到的挫折、困難都能坦然面對。

作為家長，不能只關心學習，更要關注孩子的運動習慣，幫助孩子養成好的運動習慣，愛上某些運動方式。

不要壓縮運動時間去獲得更多的學習時間，那樣得不償失。

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