養(yǎng)孩子，不就是希望他身心健康嗎？

可是大環(huán)境很焦慮，家長關(guān)心成績、關(guān)心學(xué)習(xí)，卻忘了關(guān)注孩子的身體。

有人說，運動是對孩子大腦最好的投資。

運動雖然占用學(xué)習(xí)時間，但是能提高學(xué)習(xí)效率，比起埋頭刷題，適當(dāng)運動性價比更高。

01

運動讓孩子大腦更聰明

大腦中有個小型結(jié)構(gòu)叫海馬體。

它參與了記憶的過程，方位意識作用，對保持情緒穩(wěn)定也有重要作用。

如果得了抑郁癥，海馬體的體積就會縮小。

而運動可以產(chǎn)生新的腦細(xì)胞，大腦的供血量增加，海馬體的體積也會變大，腦細(xì)胞可以更好地工作。

孩子越運動，大腦越聰明。

02

運動讓孩子遠(yuǎn)離抑郁

現(xiàn)在，抑郁的孩子很多，而且越來越低齡化。

一個很根本的原因，就是現(xiàn)在的孩子缺少自由自在的戶外運動。

心理學(xué)教授李玫瑾曾經(jīng)在《今日說法》上提出，

運動能讓孩子減少心理上的問題。

運動后，會刺激大腦分泌更多的內(nèi)啡肽。

內(nèi)啡肽被稱作“快樂激素”或者“年輕激素”，她能讓人產(chǎn)生愉悅和滿足感，幫助人抵抗壓力。

孩子經(jīng)常運動，抑郁和焦慮的概率就會大大降低。

心情不好的時候，出去跑一跑，打下球，煩躁感就去了一大半。

學(xué)習(xí)壓力越大，越需要運動。

運動讓孩子遠(yuǎn)離玻璃心，遠(yuǎn)離抑郁，做個積極陽光的孩子。

03

運動能讓孩子睡眠更好

如果你的孩子精力旺盛，不愛睡覺，那就帶他去運動，去消耗他的精力，而且最好是日光下的戶外運動。

這樣睡覺的時候睡得又快又香，運動可以助眠，可以縮短入睡時間，提高睡眠質(zhì)量。

運動后人會睡得更熟，深度睡眠更多，睡眠質(zhì)量更好。

形成運動—睡眠，睡眠—運動的良好循環(huán)，就會產(chǎn)生1+1>2的效果。

孩子身體棒棒，注意力更集中，精氣神都一樣，學(xué)習(xí)更加有活力。

04

運動能讓孩子長高

運動會讓體內(nèi)血液流通更快，可以刺激骨骺發(fā)育，促進(jìn)鈣吸收，骨骼更強壯。

有運動習(xí)慣的孩子，比不愛運動的孩子，體質(zhì)更強，身高更高。

常推薦長高的運動方式有：跳繩、游泳、球類運動等。

每周運動個3-4次，每次30分鐘以上，孩子就可以悄然長高。

讓孩子好好運動，不僅僅是為了身體健康，更能讓孩子大腦發(fā)育更好，學(xué)習(xí)效率更高。

身體是革命的本錢，是任何事情的底子。

一個擁有運動好習(xí)慣的孩子，就會有一個健康的身體、聰明的大腦和良好的心態(tài)，未來成長路上遇到的挫折、困難都能坦然面對。

作為家長，不能只關(guān)心學(xué)習(xí)，更要關(guān)注孩子的運動習(xí)慣，幫助孩子養(yǎng)成好的運動習(xí)慣，愛上某些運動方式。

不要壓縮運動時間去獲得更多的學(xué)習(xí)時間，那樣得不償失。

關(guān)注“棠媽”，育兒路上我們一路同行，做成長型媽媽，培養(yǎng)有后勁的孩子。