文 | 菠蘿

隨著癌癥發病率的增加，大家對預防癌癥的需求越來越強烈。然而，網絡上流傳的各種“防癌秘訣”千奇百怪，很多往往并不靠譜，甚至可能帶來不必要的傷害。今天，我們就來盤點幾個常見的癌癥預防誤區，避開那些陷阱，用科學保護健康。

誤區一：抗氧化劑是防癌“神器”

市面上很多保健品都宣傳“抗氧化防癌”，如維生素E軟膠囊、超高劑量的維生素C片，甚至還有一些號稱可以“凈化身體”的飲料。

很多人覺得“抗氧化”就是“抗癌”，于是狂吃各種抗氧化補充劑，比如維生素C、E、β-胡蘿卜素，仿佛它們是防癌“神藥”。事實上，抗氧化劑能否防癌并沒有定論，甚至可能有害。比如有數據顯示，長期大量補充β-胡蘿卜素，可能反而會增加吸煙人群患肺癌的風險。長期吃并不一定是好事兒。

抗氧化劑的作用機制非常復雜，并不是簡單地多多益善。體內的自由基和抗氧化劑需要保持平衡，過量補充會打破這種平衡，導致健康受損。

菠蘿建議：

如果相信抗氧化劑，怎么補？靠日常飲食足夠了！

吃新鮮的水果、蔬菜、堅果等天然食物，攝入適量且多樣的抗氧化成分，比起盲目單一補充劑要科學得多。像藍莓、葡萄、胡蘿卜、西紅柿等，都是天然的“抗氧化戰士”。記住，食物里的抗氧化劑種類多、搭配好，才是最好的防癌幫手！

誤區二：素食能防癌

自媒體上很多素食愛好者說“吃素是最健康的生活方式”，甚至有人說“純素食能防癌”。

首先，素食富含膳食纖維、維生素、植物營養素，在現代社會普遍紅肉、飽和脂肪、卡路里攝入過度的環境下，適當吃素是有好處的，也有助于降低某些癌癥的風險，但它絕不是“防癌免死金牌”。

長期只吃素，不注意營養均衡，反而可能導致蛋白質、維生素B12、鐵、鋅等營養元素缺乏，免疫力下降，健康受影響。此外，素食也不等于健康，有些垃圾素食，比如精制谷物、含糖飲料、炸薯條等，反而增加了慢性疾病和癌癥的風險。

菠蘿建議：

吃素食更多是一種個人選擇，并不能天然防癌。

人進化是雜食動物，和基因最匹配的還是葷素搭配、均衡飲食。不管是否選擇素食，都要注意多樣化的營養攝入，才是真正有助于防癌的健康習慣。蔬菜水果可以多吃，但也需要補充優質蛋白質，如豆類、堅果、全谷物等，確保營養均衡、免疫力不受影響。

誤區三：乳房自檢可以代替乳腺癌篩查

乳房自檢是女性日常關心乳腺健康的一種方式，但它并不能代替專業的乳腺癌篩查。一些女性怕去做鉬靶或進醫院，因為經常聽到女性洗澡自己摸出乳腺癌的故事，所以很注意自檢，以為“自檢沒事就健康”，事實上，靠自檢發現很早期乳腺癌是非常難的。

很多乳腺癌早期病變非常小，手感不易察覺，或者位置深，靠自檢摸不到，等摸到的時候，往往已經不是最早期了。而乳腺鉬靶檢查和超聲篩查，能夠發現微小的癌前病變和腫塊。如果過于依賴乳房自檢，不去進行專業的篩查，可能會錯過早期發現的機會，延誤了治療時機。

菠蘿建議：

乳房自檢應該重視，但它只是補充，不能替代醫學篩查。尤其是有家族史或處于高風險的女性，建議根據醫生建議定期進行乳腺鉬靶或超聲檢查，這樣才能早發現、早治療、早治愈。

誤區四：沒癥狀就不用癌癥篩查

“沒癥狀就不需要癌癥篩查”可能是最普遍的一個誤區。很多人覺得自己沒不適、不痛不癢就很健康，但癌癥的狡猾就在于早期往往沒什么癥狀，包括常見的結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、甚至胰腺癌。很多人雖然是結腸癌高風險，但因為沒有癥狀就不去做腸鏡檢查。等到腹部出現不適時再去檢查，往往已是晚期。

事實上，幾乎所有癌癥在早期都不會帶來明顯感覺，在體內能和平共存很多年，只有通過體檢篩查才能早發現。一旦癥狀明顯，大多已進入晚期階段，治療難度和風險都增加了。

菠蘿建議：

無論有無癥狀，高危人群都應按專業科學建議定期篩查。特別是年齡在50歲以上、家族有癌癥史、存在生活習慣風險的人群。沒癥狀不等于沒腫瘤，更不等于完全健康，該做的檢查還得做。

誤區五：純天然保健品無害

保健品和偏方很喜歡都打著“抗癌”的旗號，吸引大家購買。大家最喜歡用的一個詞就是“純天然”，“純天然抗癌神藥”、“天然提取防癌秘方”數不勝數，賣得還挺貴。

首先，很多東西首先壓根就不是純天然，很可能是手工作坊搞出來忽悠人的。而且，就算是純天然，這些說法也都沒有科學依據，甚至可能含有毒性成分。例如，很多人相信“苦杏仁”能防癌，但苦杏仁吃下去可能產生氰化物，過量食用會對身體產生毒性反應，甚至危害生命。純天然不等于健康。植物也好，動物也好，人家進化了上億年，不是為了幫人體抗癌，或者恢復健康的。

總之，不管廣告吹得怎么樣，價格有多貴，只要拿不出研究論文數據，統統都是騙子。如果服用后不見療效，還出現腸胃不適、頭暈等不良反應，趕快停止，最好去投訴。千萬不要為了面子而忍氣吞聲，讓騙子長期橫行網絡，制造一批又一批受害者。

菠蘿建議：

防癌的法寶絕對不是保健品。

到目前為止，明確知道有效的預防措施就是合理飲食、規律運動、戒煙限酒、保持積極心態，保證睡眠，同時按時體檢篩查。遠離偏方，拿省下的錢和家人朋友好好生活，讓自己高興，才是真正健康之道！

總之，預防癌癥沒有一蹴而就的捷徑，也沒有神藥。癌癥發生有很強的隨機性，科學防癌的目標不是完全不得癌癥，而是避免突然查出晚期癌癥。要做到這點，需要科學的知識儲備和理性的選擇。

我相信菠蘿因子的讀者，絕對是這方面的優等生。

圖片來自于網絡

致敬生命！