北京
二十四節氣
立冬是中國民間非常重視的季節節點之一，春耕夏耘、秋收冬藏，冬季是享受豐收、休養生息的季節。
立冬溫養重在“藏”
中醫有“冬不藏精，春必病溫”的說法，即冬天腎精不足，春天就會更容易生病。
“腎主藏”，讓身體順應其特性，才能有事半功 倍的養生效果。
01
早睡晚起
立冬后要注意作息規律，做到早睡晚起。最好在太陽出來后再起床，尤其是老年人。晚起對學生和上班族來說可能有點難，但可以通過早睡彌補，睡前和起床后還可以揉一揉丹田（位于臍下三寸）來益腎固精。
02
御寒防燥
中醫認為“春夏養陽、秋冬養陰”，立冬在保暖御寒的同時需要注意養陰，防止外冷內燥。
平時注意小口喝水，讓水分慢慢滋潤身體。適當吃些有滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。
北風潛入，秋盡冬來，四時又到了終尾，世間萬物仿佛都安靜下來，靜候著又一年的冬景。
一歲終，一歲始。萬物蟄伏的冬日里，藏著來年春的消息。
本文內容來源：
①生命時報《二十字節氣--立冬》
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