湖南
冬至時節,萬物進入休養、收藏的狀態,家長養娃也要順應天氣變化,在飲食、生活習慣等方面做調整。那么,立冬后,家長要注意什么?具體該怎么做才能幫助孩子健康過冬、少生病呢?接下來,讓我們一起聽高骼暢護育兒堂的介紹。
一、加強護理,增衣保暖
南方大部分地區的溫度在10-22℃左右,早晚溫差大,天氣又干燥。此時家長要注意添衣不要過度(還不需要穿羽絨服、棉服),只需做到足暖、背暖、腰腹部保暖就行。具體家長可以參考洋蔥式穿衣法,以方便穿脫。
北方地區現在已正式進入冬季,平均氣溫低于10℃,就一定要注意衣物的保暖,對于年齡尚小的嬰幼兒,外出還建議把圍巾、帽子給戴上。
二、多曬太陽
立冬后要幫孩子斂藏陽氣,曬太陽,是除了睡眠外,另一個藏陽氣的好方法。早上十點到十一點后,下午三點到四點,都比較合適帶孩子出門曬太陽。如果陰天、起風、下雨或者空氣差、有霧霾,就要減少出門。
說到進補,很多家長就想到了大魚大肉。事實上根據時令、節氣,有針對性的進食才是真正的“補”。冬天不僅天氣寒冷,還干燥,孩子很容易出現呼吸道、腸胃等方面疾病的情況,這時候家長可以多給孩子吃一些潤肺、健脾胃的食物,比如,白蘿卜、山藥之類,此外,牛奶,特別是兒童配方奶粉,不僅營養豐富全面,溫水沖泡的方式也是在幫助孩子補充陽氣,長期堅持,不僅能幫助睡眠,還能提升免疫力。
三、保證睡眠
睡眠也是幫助冬季孩子收藏陽氣的方式之一,《黃帝內經》要求,冬季最好早臥晚起,比如嬰幼兒,最好等太陽出來了再起床,以免擾動陽氣;對于中小學,由于要上學,就盡量早些讓孩子睡,睡前可以泡熱水腳,保持室內合適的溫度和濕度。
四、保持良好情緒
冬季養生在于“藏”,藏在于藏陽氣,斂藏陽氣就要收斂神氣。保持良好家庭氛圍,不動不動就打罵孩子,有事及時溝通,正面溝通,不要讓孩子情緒過于激動、興奮或恐懼,以免孩子情緒激動,耗費心神。(謝小梅)
高骼暢護育兒堂：孩子也要立冬藏陽氣
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