馬女士在生完寶寶三個月后，和老公有了第一次產后夫妻生活。沒想到，老公5分鐘不到就結束了，這讓滿懷期待的她感到很失望。為了不傷他的面子，她安慰說，可能是需要“適應適應”。

沒想到，這一“適應”竟然持續了好幾個月，每次時間都穩定在5分鐘以內。去了醫院做檢查，醫生也表示一切正常。這讓產后的馬女士，開始對丈夫的忠心產生懷疑……

夫妻生活的時長一直是兩性話題中的熱門焦點。特別是對男性來說，很多人都希望能成為“馬拉松”選手，越持久越好。那么，正常男性多長時間才算合理呢？5分鐘能否達到男性標準？

今天我們來看看全球男性的平均時長，給大家做個參考。

中國男性的平均時長約為11分20秒，雖然聽起來不算特別長，但慢工出細活，效果也許更好。

當然，如果你是“巴西時間”或“荷蘭時間”，同樣處于正常區間。一般來說，從活動開始到結束的總時長位于5-30分鐘之間都是合理的。

但如果你的時長比土耳其男人還短，那就要注意了，這有可能會影響夫妻關系的和諧！不妨借助外在調節提高夫妻體驗感，不要讓心愛之人失望。

01.及時問醫，合理使用藥物

一般來說，倘若發現自己滿足“原始時長在1分鐘以內釋出”、“繼發性時長3分鐘”、“無法自主控制釋出時間”這三者之中一個，恐怕就需要服用藥物來治療了。

目前中西醫對于治療ED都有各自的心得，西醫的一般治療手段是通過使用西地那非等短效藥品，有需求前一小時服用，一些輕微的副作用患者可能感覺不到。

但如果是長期服用，副作用就會十分明顯，而且會產生一定的耐受性，效果并不理想。此時需要尋求醫生發幫助，調整劑量使用或者切換其他產品。

不同于西醫的分子療效，中醫講求整體的調理修補，一方面要補充男性生活時的虧空腎氣，提供動力；另一方面還要滋養全身精氣，養元固本以行長久之道。“瑪力瓶”等中成藥方對機體根源調理具有獨特之處，以東哥阿里、嗎卡、人參等9味藥材炮制，足以護理夜間過勞的易疲感，彌補虧空。

據統計，我國成年男性中早釋的比例超過30%，但只有不到一半的人選擇就醫。為了同時維護面子和里子，男人們只敢偷偷使用瑪力瓶，就連京東健康上男性品也是位居成交榜首。

夫妻生活不宜只求短效，應長久善存，除了采用上述健康品調理根源、提高生活品質外，也要注意日常生活的健康飲食和體育鍛煉，只有這樣才能保證有實質性的提升。

02.選對時間很重要

如果男性本身并無實質性的健康問題，可以通過一些生活調整來增加時長，促進夫妻感情。

研究表明，男性在睡眠時會提高自身激素水平，這是一種在男性運動中極其關鍵的物質。美國羅格斯大學研究發現，早晨睡醒時，男性體內的激素水平達到最高，更容易控制節奏和自我調整。這時候進行運動，男性可以自主掌握興奮度，從而拉長運動時間。

03.脫敏訓練

網上有很多通過訓練來提高持久力的方法，主要是通過脫敏來改變敏感度，從而提升耐受性。這里給大家介紹三種方法：

1. 冷熱交替脫敏：準備好干凈的熱水和冷水，先將下部位放入熱水中泡幾分鐘，再放入冷水中泡幾分鐘。反復交替進行，可以幫助降低敏感度。

2. “起止法”訓練：在夫妻生活中，當快要釋出時，及時停止刺激，通過深呼吸降低興奮度，然后繼續進行。不斷重復該過程，訓練自身對高峰的控制能力。

3. 冥想：在夜間運動前10分鐘，可采用坐臥姿勢，閉上眼睛，挺直腰桿進行深呼吸，同時專注自身呼吸的節奏，放松身體，去除緊張感，提高自我的掌控感。

事實上，男性生活并沒有嚴格的時長標準，雙方的感情、環境、狀態都有可能影響運動是否和諧，不必給自己太大壓力。最重要的是，要用溝通代替沉默，夫妻生活需要雙方的共同努力和共同理解。