據《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》顯示，我國兒童抑郁癥發病率在0.4%到2.5%之間，2020年青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁為7.4% 。

而《2022年國民抑郁癥藍皮書》數據表明，中國患抑郁癥人數超過9500萬，其中30%是18歲以下青少年，且這部分青少年中50%是在校學生.

關于中國孩子中擁有討好型人格的數量，并無權威確切數據，

但據抖音視頻中某用戶觀點，中國的孩子80%都是討好型人格！

《不討好的勇氣》開播，第一集就有很多看點。

我們從這個電視劇中可以看出，

一個家庭如何硬生生的把一個正常的孩子，變成了“討好型人格”！

女孩子遭遇校園霸凌

女生叫，吳秀雅，

從深圳跟隨爸媽回到了小城市，

轉學到七中。

開學第一天，

由于媽媽還沒有收拾好行李，

她找不到合適的衣服，

就穿著裙子上學了，

因為在深圳天氣是比較熱的，

結果上學第一天，

其他同學就覺得她“有心機，招搖過市，

引起其他同學的關注”等等，

還在放學后，在小賣鋪堵住她 ，

威脅她明天不準穿裙子了。

遭遇校園霸凌后，

其實吳秀雅骨子里原本是不怕的，

明確進行反擊了！

那部分霸凌的同學，還拉著其他同學，

不允許別的同學給吳秀雅說話。

這是精神霸凌，也就是孤立她。

其實，這時候吳秀雅也是無所謂的。

可怕的是.......

被霸凌卻被學校要求當眾檢討

老師讓一個女生方露（就是霸凌者）通知全班同學，

第二天不用去體育場報道了，要去另外一個地方聽報告。

務必通知到每個同學。

可是，這位女生，故意就是不通知吳秀雅。

還給高三的小混混說，去“挑釁”她。

結果，班長點名的時候，

吳秀雅不在，就去找她，

找到后為了不讓本班女同學被欺負，

就和小混混毛彪打起來了，

四個同學都受到了處分。

這時候，吳秀雅其實還有點不服氣的，

感覺到被冤枉了。

在學校，

老師不聽解釋，只看結果，

只想維持“校園穩定”，

給其他同學“殺雞儆猴”！

她被迫寫稿，去做檢討，

在老師被叫出去有事的時候，

她覺得，她不想裝了，

她要把事實說出來！

你看，這時候的吳秀雅還是有些反骨的，

還是愿意相信自己，做自己的！

還沒有形成討好型人格。

回家后父母的“冷漠”壓倒了她

更恐怖的是，回家后：

吳秀雅極力解釋自己是被冤枉的，

可是她的爸爸壓根不聽，還說：

“你還學會頂嘴了”、

“我花了多少錢把你轉到7中”、

“你要不要臉啊？你跟男生鬼混？”、

“你一個女孩子，學會承認錯誤不就行了？”.......

然后一氣之下，

當面把孩子的紅裙子用剪刀剪的稀碎，

吳秀雅這時候是絕望的，

老爸的一巴掌把她打蒙了，

非常無力，看向屋里的媽媽，

請求：“媽媽，你幫幫我......”

作為家庭主婦的媽媽沒有發言權，

內心難受，

卻沒有力量出來幫孩子，

還無力的把房門關上了，

仿佛這件事情與她無關。

吳秀雅眼淚流著，

內心更多的是絕望和深深的委屈吧。

她這時候是不是在想：

我明明沒有錯，我明明是遭受校園霸凌的那個，

為什么爸爸那么在乎面子，卻不肯去搞清楚事情的來龍去脈，

不聽聽女兒的心聲，為什么爸爸就不肯信我？

為什么媽媽就不肯幫我？

到底是不是她們親生的？......

最大委屈可能就是家庭的不理解，不支持吧。

這種有分別的愛，

讓孩子的三觀和內心受到了痛擊。

她會覺得，也許真的是自己犯了錯，

所以爸爸媽媽才會那么對我，

老師才會處分我，其他同學才會孤立我。

所以，我以后得“調整”，

調整成別人“喜歡的樣子”！

這樣子，爸爸媽媽就不會生氣了，

老師就不處分我了，

其他同學就喜歡我了吧......

從此，她被迫的“討好”，

變成另一個自己！

變成了“討好型人格”，

經常委曲求全，經常說“對不起”、“那好吧”......

討好型人格具有的特征

一、行為方面

1. 過度迎合他人

? 總是贊同別人的觀點和想法，很少提出異議。例如在團隊討論中，即使有不同意見，也會選擇沉默或者表示認同，只是為了讓別人開心或者避免沖突。

? 習慣性地按照別人的期望行事。比如朋友希望一起去逛街，即便自己很疲憊或者有其他更想做的事，也會答應對方。

2. 不懂拒絕

? 面對他人的請求，幾乎從不拒絕，即使自己沒有時間或者能力完成。例如，同事請求幫忙加班完成一個項目，自己已經安排了其他重要的事情，卻還是會點頭答應。

? 當想要拒絕時，會表現得非常猶豫和為難，最后還是會勉強接受。比如別人邀請參加聚會，心里不想去，但嘴上還是會說“我再看看吧”，最后通常還是會去。

二、情緒方面

1. 害怕沖突

? 極力避免任何可能引發沖突的情況。在面對分歧時，會立刻妥協或者讓步。比如和家人在選擇旅游目的地時出現不同意見，為了不讓氣氛變得緊張，會馬上說“你們選的地方也很好，就聽你們的吧”。

? 一旦發生沖突，就會非常緊張和焦慮，會覺得是自己的錯。例如在工作中與同事產生小摩擦，會立刻自責，擔心關系惡化。

2. 過度在意他人評價

? 對別人的評價極其敏感，一句輕微的批評就可能讓自己陷入長時間的難過和自我懷疑。比如聽到同事說“你今天的報告做得不是很完美”，就會不斷反思自己是不是能力不足。

? 總是希望得到別人的認可和贊揚，會為了獲得好評而過度努力。例如在朋友圈發動態后，如果沒有得到很多點贊和評論，就會感到失落。

三、自我認知方面

1. 忽視自身需求和感受

? 把別人的需求放在首位，總是先考慮別人。比如在吃飯時，會先問別人想吃什么，而自己的口味則被放在次要位置。

? 很難意識到自己的感受，或者即使意識到了也會選擇壓抑。例如自己已經很生氣了，但還是會面帶微笑，裝作沒事的樣子。

2. 缺乏自信和自我價值感

? 常常懷疑自己的能力和價值，覺得自己需要通過討好別人來獲得存在感。例如在一個新的團隊中，會認為只有多為別人做事、讓別人喜歡自己，才能在團隊中有一席之地。

? 總是貶低自己，認為自己的想法和觀點沒有別人的重要。比如在會議中發言時，會先說“我的想法可能不太好，但是……”。

討好型人格進入潛意識的過程

相信你也發現了，

討好型人格不是天生的，

而是后天“塑造”的，

而且，更加恐怖的是，

大多數的始作俑者，是父母，

是離孩子最近的那一波人！

（一）早期經歷的影響

1. 家庭環境的塑造

? 吳同學在家庭中面對父親的指責謾罵和母親的無力不作為，內心充滿恐懼和不安。

為了避免再次引發家庭沖突，她會不自覺地調整自己的行為，開始討好父母。

這種早期的家庭經歷在她的心中留下了深刻的印記，逐漸進入潛意識。

? 例如，她可能會主動承擔家務、努力學習以獲得好成績，或者壓抑自己的需求和情緒，只為了換取父母的認可和關愛。這些行為在重復多次后，成為了她的一種習慣反應，深入到潛意識中。

2. 校園事件的強化

? 在學校遭受誤解、霸凌和不公正處分后，吳同學感到極度的無助和孤獨。為了融入群體、避免再次被欺負，她開始討好同學和老師。

? 比如，她可能會幫同學做事情、迎合老師的要求，即使這些并不是她真正想做的。

這些校園經歷進一步強化了她的討好行為，使其更加深入地進入潛意識。

（二）心理防御機制的作用

1. 避免痛苦

? 討好他人成為吳同學的一種心理防御機制，幫助她避免再次經歷家庭和校園中的痛苦。

當她討好別人時，往往能夠獲得暫時的認可和接納，這讓她感到一種虛假的安全感。

?這種虛假的安全感會讓她不斷地重復討好行為，從而使討好型人格更加牢固地扎根于潛意識中。

2. 滿足內心需求

? 由于在家庭和校園中缺乏關愛和認可，

吳同學的內心深處有著強烈的渴望被接納和喜歡的需求。

討好他人成為她滿足這種需求的一種方式。

? 她會在潛意識里認為，只有通過討好別人，

才能獲得他人的喜愛和關注，從而滿足自己內心的需求。

這種心理需求的驅動使得討好型人格不斷地在潛意識中得到強化。

改變的小建議

一、自我認知與覺察

1. 記錄討好行為

? 準備一個筆記本，每當發現自己有討好行為時，就記錄下來當時的情境、自己的想法、感受和采取的行為。

例如，記錄“今天同事讓我幫忙做他的工作，我心里不想，但還是答應了，因為我擔心他會不開心，我感覺很無奈”。

通過這種方式，能更清晰地看到自己討好行為的頻率和觸發點。

2. 反思討好動機

? 定期回顧記錄的內容，思考每次討好行為背后的動機。

是害怕被拒絕、擔心別人不喜歡自己，

還是想要避免沖突？

比如，分析后發現自己是因為害怕被孤立而總是迎合朋友的意見，

這就明確了需要改變的心理根源。

二、建立自我價值感

1. 列出自己的優點

? 花時間寫下自己的優點、特長和成就，無論是擅長繪畫、有良好的溝通能力，還是曾經完成過一個重要的項目。

把這個清單放在顯眼的地方，每天提醒自己的價值。

2. 進行自我肯定練習

? 每天對著鏡子給自己正面的肯定，

比如“我是有價值的，我的感受很重要”

“我有自己的觀點，而且它們是值得被尊重的”。

一開始可能會覺得不自在，

但堅持下來可以逐漸增強自我價值感。

三、學會表達自己

1. 從小事開始表達意見

? 在一些相對安全的小場合，嘗試表達自己的真實想法。比如和朋友討論看電影時，不要只是附和，而是說出自己想看的電影類型。

可以這樣說：“其實我一直很想看那部科幻電影，我們可以考慮一下嗎？”

2. 使用“我”語言

? 當表達自己的感受和需求時，使用“我”語言，重點放在自己的感受上，而不是指責對方。

例如，“我感覺有點累，我想休息一下，暫時不能幫你這個忙”，而不是“你總是讓我幫忙，你不考慮我的感受”。

四、設定邊界

1. 明確自己的邊界

? 思考自己在人際關系、工作和生活中的邊界在哪里。

比如，確定自己在工作中愿意承擔的工作量，在友情中能夠接受的行為等。可以把這些邊界寫下來，時刻提醒自己。

2. 學會拒絕

? 當別人提出的要求超過自己的邊界時，要學會禮貌而堅定地拒絕。

可以使用一些技巧，比如提供替代方案。

如果同事讓你幫忙做一個很復雜的項目，

你可以說：“我現在沒有時間做這個，不過我可以給你推薦一些可能能幫到你的資源。”

五、應對負面情緒

1. 接受負面評價

? 當面對別人的負面評價時，先不要急于否定自己或者馬上迎合對方。

可以深呼吸，然后客觀地分析評價是否合理。

如果合理，思考如何改進；

如果不合理，提醒自己這只是對方的觀點，不一定代表真實的自己。

2. 處理拒絕后的情緒

? 當拒絕別人后，可能會感到內疚或者害怕對方生氣。

這時可以給自己一些積極的心理暗示，

比如“我有權利拒絕，這是在保護自己的邊界”。

同時，可以通過做一些自己喜歡的事情來緩解情緒，比如聽音樂、散步等。...

家庭教育才是最重要的，

如若不小心，

成為了討好型人格，

當你覺察的那一刻，

請重新把自己養育一遍，

并且不要再傳給自己的孩子，

不要讓孩子變成討好型。

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我是花田老師

我研究生畢業后，先考進了編制內，然后6個月裸辭了，從事了9年的公考面試培訓講師，主要是幫助考公務員編制，事業單位面試編制，教師編制的童鞋們度過面試這個重要關卡。

隨之，發現，面試知識和技能好學，邏輯好梳理，但是內心的氣場，外在的氣場和自信心是最難學的。

然后就不斷的思考，看書，學習，發現，原來，一個人的氣場對考試，考編重要，對于未來的家庭關系，人際關系中的自洽程度，生活的幸福程度都是極其重要的。

所以，這些年，逐漸的把愛好集中在研究【氣場】【能量】上面，希望能更好的幫助一些人理解自己，覺察自己，提升自己的內外氣場，成為干啥事都自信，自洽的人，能夠享受這個美好的生活，勇敢的去嘗試自己內心想嘗試的東西，體驗自己無邊界的人生。

人生不設限，氣場大無邊！用心寫好每一次的分享，我們一起探索......