年底越來越近了

估計(jì)各位老爺有進(jìn)入了

全靠一身正氣硬撐的狀態(tài)

老爺們可以留意一下

自己近期有沒有出現(xiàn)

下面這些狀況——

注意力不集中

懶得去社交

完全不想動(dòng)彈

如果有的話

千萬不要覺得是自己

“懶癌”又發(fā)作了

你的問題

比“懶”要嚴(yán)重的多

可能是長(zhǎng)期處于高壓、焦慮之中

身體已經(jīng)“過度疲勞”了！

“過度疲勞”的

可怕之處在于

就算你增加休息時(shí)間

疲勞感也很難徹底消除

開頭提到的那些

都是過度疲勞的表現(xiàn)

1-嗜睡，且睡醒了還是累

正常情況下

經(jīng)過一整夜的睡眠

身體會(huì)有“充滿電”的感覺

但有的人

經(jīng)過一整晚的睡眠

醒來會(huì)感覺更累

這不是因?yàn)椤皯小?/p>

也不是因?yàn)椤柏澦?/p>

而是大腦長(zhǎng)時(shí)間處于

“疲勞”狀態(tài)的結(jié)果

人進(jìn)入深度睡眠后

大腦的交感神經(jīng)會(huì)充分放松

但當(dāng)大腦陷入長(zhǎng)期疲勞

會(huì)讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮

導(dǎo)致睡不著、睡得淺

雖然每晚都要在床上

閉著眼睛躺七八個(gè)小時(shí)

但其實(shí)根本沒好好休息

時(shí)間久了

會(huì)陷入“腦疲勞”、“睡得差”

“腦更疲勞”、“睡得更差”的

惡性循環(huán)之中

如果你總是感覺

自己一直睡不夠

不要再給自己貼“懶”的標(biāo)簽了

2-懶得思考，記性變差

就現(xiàn)在

做個(gè)抽查

我前面一點(diǎn)

講的是什么內(nèi)容？

如果你已經(jīng)想不起來了

甚至是想都懶得去想

那就要注意

你是不是最近“累過頭”了

大腦過度疲勞

會(huì)導(dǎo)致記憶力、思維力下降

大腦里那個(gè)影響記憶的東西

叫“海馬體”

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)

長(zhǎng)期的慢性壓力

會(huì)讓海馬體功能出現(xiàn)退化

在實(shí)驗(yàn)中

壓力持續(xù)5天之后

小鼠的海馬體體積

直接變小了

值得慶幸的是

海馬體退化之后

只要日常加強(qiáng)練習(xí)

還是能練回去的

比如

訓(xùn)練自己記路線的能力

有研究發(fā)現(xiàn)

這能讓負(fù)責(zé)“空間記憶”的后海馬體

變得比別人更大

3-全身肌肉酸痛

如果你最近

沒打球也沒跑步

卻突然全身酸痛

肩、背、腰、膝蓋

哪哪都疼

別瞎想了

這也是過度疲勞導(dǎo)致的

有這種癥狀的老爺

可以仔細(xì)感受一下

過度疲勞導(dǎo)致的酸痛

和運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛不太一樣

更像是感冒之后那種酸痛

這種疼痛

主要和神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)

神經(jīng)系統(tǒng)

會(huì)控制肌肉的收縮和舒張

讓肌肉的張力水平保持在“剛剛好”

就不會(huì)感覺很累

但身體過度疲勞時(shí)

神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)陷入紊亂

肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持緊繃

時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)酸痛感

4-注意力不集中，效率變差

總是不由自主的七想八想

手上明明有重要的工作

卻無法專注其中

效率低下...

這樣的狀態(tài)

可能也是過度疲勞的鍋

大腦的注意力

是前額葉區(qū)域掌管

長(zhǎng)期的過度疲勞

會(huì)讓皮質(zhì)醇水平升高

擾亂前額葉區(qū)的功能連接

大腦就無法集中注意力

甚至?xí)谡闲畔r(shí)

出現(xiàn)混亂

腦子里亂糟糟的

效率自然就會(huì)下降

以上

就是今天要分享的4個(gè)

你以為是“懶”

其實(shí)是累過頭的表現(xiàn)

老爺們可以對(duì)照一下

如果是短期能出現(xiàn)這些問題

先別太慌

注意增加自己的休息時(shí)間

是能慢慢調(diào)整回來的

但是

如果已經(jīng)持續(xù)半年以上

出現(xiàn)下面4個(gè)以上的癥狀

那就別再拖了

盡快去醫(yī)院檢查一下身體！

好了

今天的內(nèi)容就是這些

我們下期再見~

本文由好奇博士（haoqi238）友情贊助播出