我們慣性地認為「中年」與「油膩」是不可分割的關系，尤其是男性在很長時間里都被因此定義成身材臃腫、喜好煙酒又愛吹噓的群體。

中年人確實承擔著很大壓力，上有父母下有子女，睜開眼就是工作是生活是無處不在的壓力。 也正因此，一定會有人說上面提到的幾個明星都是因為有錢才有精力去管理身材，但我認為，自律是一種選擇，無關貧窮富有，畢竟娛樂圈里有錢的「胖子」也不在少數。

避免「油膩」保持「清爽」，從來沒想象中那么難，畢竟，愛跑步的人都超！清！爽！

跑步的人，很難有小肚子

我以前認為運動對減肥沒什么用，因為有個同事每天到點就去健身房（健身房打卡一天不落下，比上班都準時），但卻越練越壯，活像一個會移動的樹墩子。所以在他邀請我一起體驗運動的快樂時，我果斷拒絕了。

后來，因工作關系認識了很多跑步的人，漸漸發現，有氧運動真是YYDS！尤其是那些每周能跑3、4次的朋友，都是纖細卻又不失力量感的好身材啊。當然，也有部分跑友雖然跑步很積極，但還有一點看著胖，不過他們的體脂卻都在健康區間。

所以在這里，還是要吹一句——“愛跑步的人，沒有胖子！”

跑步的人，都在不斷學習

別的不說，就沖你關注了「跑步學院」還能點開這篇文章閱讀，你就是個愛學習的人啊。

熟悉我們的朋友都知道，跑步學院是一個分享跑步知識為主的公眾號，我們講如何跑步、改善跑姿、力量訓練等。而關注的你，就是在學習這些技能的「同學」啊。

因為跑步也容易結識不同行業的人，在交往中，總是會獲取一些有益的知識。認識一個跑友，酷愛攝影，就常聽他講拍照如何構圖如何調光。

跑步的人，不喜歡吹噓

有些人看著哪里都好，但卻讓人不愿與之相處，原因就有愛吹牛愛擺架子愛說教。雖然也會說一些有用的東西，但大多時間里都是在自我吹噓。這樣的人，怎么會不「油膩」。

跑步的人就很少有這個問題，畢竟，我們的成績都是實打實跑出來的。每一分每一秒，都是實力。

跑步的人，懂得休養生息

跑者里面，很少有人喜歡熬夜，畢竟早起跑步很重要。就算是夜跑愛好者，也不會選擇太晚睡，畢竟跑完步沖個澡再看會書就去睡覺，睡眠質量杠杠好。

好的休息，也讓跑者跑出好成績。所以你看，咱跑步的人，真的很會保持作息。

跑步的人，懂得克制

有人花錢買健康，有人熬夜喝大酒。跑步的人，往往懂得找到一種運動與放縱之間的平衡。

訓練日都會保持固有的習慣，不熬夜，不喝酒，甚至不吃高脂高油的食物，這不僅有助于提升運動表現，也讓我們飲食健康。

如果偶爾想要放縱怎么辦，當然是約上三五好友小酌一次，即便吃的有點多喝的有點嗨，也不要緊，第二天多跑5公里就行了。（當然，不建議酒后跑步哦）

中年無法避免，這是人生的必經之旅，但我們總有辦法讓自己在任何年齡保持自我，充滿魅力。而我找到的切入點，就是跑步，在奔跑中感知力量，也在其中涅槃。

最后，分享給各位一句話：跑步的人，永不衰老！

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「坦白講！你有沒有腹肌？給我看看！」