小編在學生時期發現了一個定律——跑步很厲害的一般個子都不是很高。

在校隊里的也多數是個子矮小的~難道真的是跑步越快身高越矮嗎？

其實不是這樣的！這種說法并沒有科學依據！

跑步的速度快慢受許多因素影響，包括身體素質、遺傳基因、訓練強度等等。身高雖有影響。但并非是跑步速度的決定性因素~

不同身高的人群都可以在不同的項目發揮自己的優勢。

舉個例子，在短跑項目中，一些身高較矮的運動員可能因為步頻快而有優勢，而在長跑項目中，一些身高較高的運動員可能因為步幅大而有優勢。總的來說，跑步速度與身高沒有直接的正相關或負相關關系。

咱們來正經說說影響跑步速度的一些因素吧~

步頻與步幅

步頻

指的是每分鐘所花費的步數。通常以步|分鐘來計算~步頻的數值越高。跑步的速度也就越快哦！

步幅

也就是指每一步的距離遠近。步幅的增加也有助于提高跑步速度~

如果能夠將步幅與步頻同時提高，那將十分有利于提高你的跑步速度哦！

身體素質是基礎

身體素質包括了肌肉量、耐力及柔韌性等等要素，只有自身的身體素質提高了，才有實現提高跑步成績的基礎~

前文中的步頻與步幅也十分依賴于身體素質的整體提升，所以，將身體素質說成基礎和呵護一點也不為過.

跑步技巧論高低

同樣的身體素質，你有沒有過疑問。為什么他看起來跑得更輕松？為什么自己的速度就是差人一等呢？

其實，這都是因為你不知道的小技巧~

像是跑步時需要身體直立，保持脊椎在同一條直線上，跑起來會輕松許多~還有就是腳部落地時選擇前腳掌先落地，可以抓地更穩的同時，還能減小落地時的沖擊力。

外部環境也關鍵

過于悶熱難耐的夏天，跑步時就會格外費勁；寒冷刺骨的冬日，全身似是凍僵了一樣，靈活性降低也屬正常。這個是氣候帶來的影響，而地形海拔也會有相應的特點。

海拔過高也會導致呼吸時氧氣攝入量變少，所以會格外辛苦。

而崎嶇的山路與平坦的公路也是有著巨大的差異~種種因素都會導致跑步的效率有所變化。

小結

說了這么多，小編想說。

跑步的速度并非只由身高這一因素影響，想要達到更好的成績，更多的重心應該放在提高自身的身體素質與學習跑步技巧方面。身高不是你停止進步的借口！

祝大家都能努力有所回報，達成自己滿意的速度~小編在學生時期發現了一個定律——跑步很厲害的一般個子都不是很高。

在校隊里的也多數是個子矮小的~難道真的是跑步越快身高越矮嗎？

其實不是這樣的！這種說法并沒有科學依據！

跑步的速度快慢受許多因素影響，包括身體素質、遺傳基因、訓練強度等等。身高雖有影響。但并非是跑步速度的決定性因素~

不同身高的人群都可以在不同的項目發揮自己的優勢。

舉個例子，在短跑項目中，一些身高較矮的運動員可能因為步頻快而有優勢，而在長跑項目中，一些身高較高的運動員可能因為步幅大而有優勢。總的來說，跑步速度與身高沒有直接的正相關或負相關關系。

咱們來正經說說影響跑步速度的一些因素吧~

步頻與步幅

步頻

指的是每分鐘所花費的步數。通常以步|分鐘來計算~步頻的數值越高。跑步的速度也就越快哦！

步幅

也就是指每一步的距離遠近。步幅的增加也有助于提高跑步速度~

如果能夠將步幅與步頻同時提高，那將十分有利于提高你的跑步速度哦！

身體素質是基礎

身體素質包括了肌肉量、耐力及柔韌性等等要素，只有自身的身體素質提高了，才有實現提高跑步成績的基礎~

前文中的步頻與步幅也十分依賴于身體素質的整體提升，所以，將身體素質說成基礎和呵護一點也不為過.

跑步技巧論高低

同樣的身體素質，你有沒有過疑問。為什么他看起來跑得更輕松？為什么自己的速度就是差人一等呢？

其實，這都是因為你不知道的小技巧~

像是跑步時需要身體直立，保持脊椎在同一條直線上，跑起來會輕松許多~還有就是腳部落地時選擇前腳掌先落地，可以抓地更穩的同時，還能減小落地時的沖擊力。

外部環境也關鍵

過于悶熱難耐的夏天，跑步時就會格外費勁；寒冷刺骨的冬日，全身似是凍僵了一樣，靈活性降低也屬正常。這個是氣候帶來的影響，而地形海拔也會有相應的特點。

海拔過高也會導致呼吸時氧氣攝入量變少，所以會格外辛苦。

而崎嶇的山路與平坦的公路也是有著巨大的差異~種種因素都會導致跑步的效率有所變化。

小結

說了這么多，小編想說。

跑步的速度并非只由身高這一因素影響，想要達到更好的成績，更多的重心應該放在提高自身的身體素質與學習跑步技巧方面。身高不是你停止進步的借口！

祝大家都能努力有所回報，達成自己滿意的速度~