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2024年，跑步僅一年的陳怡如，就在江南100與柴古唐斯兩個(gè)比賽中成為女子精英。看起來纖瘦的陳怡如有著無比強(qiáng)大的體能，是什么原因她愿意挑戰(zhàn)這么虐心的越野跑賽事？

周末四處越野、UTMB系列賽、ITRA分?jǐn)?shù)，是每位越野跑者的生活常態(tài)。對(duì)陳怡如（Jessie）來說，“越野跑”是她過去從未想過的人生選項(xiàng)。

2024年，以精英成績(jī)完成江南100的60公里與柴古唐斯的100公里，讓原來對(duì)跑步有些抗拒的她有了不同的想法，她說：“那時(shí)希望可以體驗(yàn)不同的事，跑山覺得很特別，其實(shí)沒有想太多，如果沒有朋友的邀請(qǐng)，我也許永遠(yuǎn)也不會(huì)踏進(jìn)這個(gè)賽道。”

陳怡如從幼兒園學(xué)習(xí)芭蕾舞一直到中學(xué)，身體協(xié)調(diào)與柔軟度從小建構(gòu)。工作后，為了維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天象山登山口至六巨石來回三趟，運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是舒壓和不想變胖。她曾經(jīng)仔細(xì)看了門票卡次數(shù)，除了跟朋友出去玩之外，一個(gè)月共去了26次象山，若以每次三趟計(jì)算，一個(gè)月總共爬了78趟，并且維持了6年之久。

從來不跑步的陳怡如從未想過有一天會(huì)加入越野跑這個(gè)大家庭。2023年暑期，受身邊朋友影響，她參與了三進(jìn)三出七星山越野跑活動(dòng)，完全不懂體能、補(bǔ)給、配速，更別說上坡和下坡技術(shù)，完全是小白，花了3小時(shí)48分10秒。不過，她并未因?yàn)榧∪馑嵬炊咕芾^續(xù)嘗試，反而發(fā)現(xiàn)很享受挑戰(zhàn)過程。

2024年三進(jìn)三出七星山，最快2小時(shí)8分34秒

陳怡如說：“可能是我很享受跑步中多巴胺釋放的狀態(tài)。”于是，她又進(jìn)行了第二次挑戰(zhàn)，一步步提高能力，直到第四次，成績(jī)足足比第一次快了一小時(shí)。她似乎就在這個(gè)時(shí)期找到生命中可發(fā)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就像橫空出世一般，輕易的完成他人必須很努力才能到達(dá)的成就。

參與了三進(jìn)三出七星山活動(dòng)后，陳怡如在越野跑中逐漸找到自信，為了加強(qiáng)跑步能力，還去參加跑步訓(xùn)練班，再加上過去累積六年爬山底子，身體素質(zhì)各方面水平都維持得很好，且非常注重日常飲食，甜食與精致淀粉很少吃，長(zhǎng)期以大量蔬果和蛋白質(zhì)為主，同時(shí)參與越野跑運(yùn)動(dòng)更增強(qiáng)了全身肌肉力量，身體變得越來越強(qiáng)壯——跑步這件事讓整個(gè)身心變得更好了。

第一場(chǎng)半馬，1小時(shí)41分

越級(jí)打怪

陳怡如說：“很開心能加入越野跑社區(qū)，在學(xué)習(xí)越野跑成長(zhǎng)過程中受到許多前輩的指導(dǎo)。”

江羽健是教導(dǎo)陳怡如最多的朋友，再一次偶然的聊天中他隨口詢問陳怡如有沒有興趣一起去江南100賽事，當(dāng)下陳怡如沒有多想，心中只覺得這項(xiàng)挑戰(zhàn)很有趣便自帶信心一口答應(yīng)了，即便還沒跑過任何一場(chǎng)全程馬拉松，跑齡還只有半年，就直接挑戰(zhàn)60公里、總爬升3400米的賽事。

朋友勸退降組，可我不想改

從三進(jìn)三出七星山初嘗越野跑滋味到進(jìn)步1小時(shí)的信心，跑友一段話詢問，陳怡如隨口答應(yīng)，造就了看似天生神力的故事，在沒完成2024年4月的江南100以前，99%朋友都想勸退陳怡如降組，可是陳怡如說：“我很能忍受痛苦，確定的事情我就不想改變了！更語重的說即便跑不完，我也走得完!在整個(gè)備賽期間，朋友不斷的告訴我很多越野跑賽事相關(guān)知識(shí)，從一開始完全聽不懂到逐漸了解，深深認(rèn)為有這些前輩帶領(lǐng)真的事半功倍。”

跑了60公里意猶未盡

陳怡如以9小時(shí)44分29秒完成，獲得女子第4名（總第33名），整個(gè)參賽過程美好體驗(yàn)深深烙印在心中。

她說：“比賽中沒有遇到任何的狀況，整路都帶著雀躍心情，唯一印象深刻是約賽程來到30公里的時(shí)候，看見有一群人離開退賽，當(dāng)下的我沒有任何想棄賽的念頭，反而因?yàn)檫€有30公里可以跑而感到興奮，整個(gè)過程中我都不知道自己第幾名，直到50公里檢查點(diǎn)時(shí)工作人員告知在第五名，最后大概52公里左右追到第四名，就這樣一路很穩(wěn)定的跑回終點(diǎn)。”陳怡如的這一段參賽經(jīng)歷，會(huì)讓人非常期待她接下來的表現(xiàn)。

陳怡如說：“我好喜歡大會(huì)里的每一個(gè)人，起跑后沿著當(dāng)?shù)厣碳遥杏X所有的店家和居民都出來加油，這種感覺好希望在臺(tái)灣也能感受到。”陳怡如對(duì)整個(gè)旅程都非常開心，對(duì)人、事、物都充滿喜愛。

江南100獎(jiǎng)牌

“前10公里是公路，賽道設(shè)計(jì)會(huì)經(jīng)過當(dāng)?shù)馗鞔迓浜妥〖遥易〖揖用穹浅崆椋€會(huì)邀請(qǐng)參賽者到家中私補(bǔ)，因?yàn)榕鲁詨亩亲樱麍?chǎng)賽事除了水以外，陳怡如都是吃自備的補(bǔ)給食物，印象最深刻是經(jīng)過一處布滿桃花的賽道，適逢四五月是桃花季，眼前景致真美不勝收，賽道可跑性高，技術(shù)地形不多，下坡也幾乎是階梯，還有很大的瀑布，云霧環(huán)繞，唯一較困難是末段無窮盡上坡路線，然而上坡是陳怡如的強(qiáng)項(xiàng)，看見上坡路段油然而生的斗志，仿佛具備了主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)，誰也別想在上坡贏過我的那種信心。

第一次用杖，在前往參賽之前僅請(qǐng)教朋友如何使用，沒有實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，只知道在這么長(zhǎng)時(shí)間的距離下，用了能夠跑得更輕松。

賽后覺得非常過癮，完賽后休息隔天還自主在城鎮(zhèn)中跑步觀光旅行，跑著跑著不知不覺15公里過去，非常享受這座城鎮(zhèn)氛圍。”

柴古唐斯的4公里遺憾

參加柴古唐斯越野賽

2024年11月柴古唐斯越野賽，陳怡如第一次挑戰(zhàn)100公里。然而，比賽因臺(tái)風(fēng)而臨時(shí)降低了難度，大幅削減了跑山的部分，距離減少到96公里，累計(jì)爬升約3400米。她以14小時(shí)30分完成。

賽后，她寫道：“謝謝一路上同慶的居民們用人與人間最樸實(shí)、最純粹的方式傳遞：擊掌，讓每一個(gè)正努力往前推進(jìn)的我們是最強(qiáng)大的力量。

雖然最近因傷而無法好好的運(yùn)動(dòng)，也想過如果沒受傷、我是不是還可以天天出去快樂跑跑，如果可以將受傷風(fēng)險(xiǎn)降低，將隨心所欲的運(yùn)動(dòng)方式稍稍調(diào)整，在過猶不及下，慢慢找尋屬于自己最合適的方式強(qiáng)化，或許我該嘗試調(diào)整想法——如果還想健康的跑下去。

這回的苦甜比例大概3:7吧。甜的比例還是很高的，就用這3分的苦提一點(diǎn)層次感也是很棒的。喜歡就放手去享受，即便某次的苦甜比例可能失衡了，但我想我還是會(huì)很享受一切的。

不要臉的說

別覺得沒辦法到現(xiàn)場(chǎng)迎接首場(chǎng)百k很扼腕（自己說），嚴(yán)格說起來我的首百k還沒發(fā)生呢，因?yàn)?6公里還差了4公里哦??”

所有的事情都是需要經(jīng)過練習(xí)，在每次的經(jīng)驗(yàn)中修正、改進(jìn)，相信會(huì)離目標(biāo)越來越近。別因?yàn)槟炒纬煽?jī)的不理想而氣餒。只要持續(xù)訓(xùn)練，身體不會(huì)背叛你的。

--陳怡如

2024年

金礦越野（30公里），女子冠軍；

臺(tái)北國(guó)道馬拉松（半程馬拉松）1小時(shí)42分；

虎豹雙棲越野跑(30公里)，女子第3名；

松鶴八仙登高賽(23公里)，女子第2名；

XTERRA越野跑亞太錦標(biāo)賽(21公里)，女子第5名。

2023年

貓空夜野(12公里)，女子第1名；

臺(tái)北101垂直馬拉松，女子第4名。

文字 | 陳庭淯

照片 | 由陳怡如提供